Статьи

Совершенное тело

134 
149 читателей оценили эту публикацию

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре. Кто-то отдает все свободное время усовершенствованию своего тела. А кто-то просто мечтает с понедельника сесть на диету и записаться в спортивный зал. Наверняка вы уже заметили, что пропорции фигуры у всех людей различны и даже когда масса тела увеличивается, основные пропорции сохраняются. Все зависит от типа телосложения человека (строение скелета, распределение жировой ткани, мускулатуры). У каждого типа фигуры есть свои секреты, о которых мы сегодня и поговорим.

Совершенное тело

История

Времена меняются, и понятие об идеальной женской красоте – тоже. Например, в эпоху палеолита идеал женской красоты олицетворяли женщины очень крупные, с большой грудью и животом, крупными руками (нелегкие времена – приходилось постоянно работать).

Во времена Античности ценились стройные женщины, с длинными ногами и небольшой грудью. Некоторые женщины туго перетягивали пышную грудь, дабы соответствовать идеальным формам.

В Средние века ценилась фигура с небольшими бедрами, слабо выраженной талией и животом. «Женщина – это прежде всего мать» – так звучал основной девиз того времени.

В эпоху Возрождения вновь стала цениться женственность.

В XVII веке на пьедестале находится естественность, а в XIX веке идеалом красоты становятся женщины с пышными формами. XX век может похвастать мини-юбками, плоскими животами и стройными, спортивными телами. Возникает так называемый идеал «90-60-90».

Отдельные параметры груди, ног, рук и бедер значат немного, главное заключается в том, как они соотносятся друг с другом. Первый, кто заявил об этом в своей теории о пропорциях человеческого тела, был художник Леонардо да Винчи. Классификация по типу фигуры появилась гораздо позднее.

 

Тип фигуры «А», или «Груша»

Данный тип фигуры характеризуется пышными и округлыми бедрами, если сравнивать с плечами, хотя талия остается достаточно тонкой. Такой тип фигуры очень нравится сильному полу, а вот счастливые обладательницы часто сталкиваются с неприятной проблемой под названием целлюлит.

В большинстве случаев отложение жира происходит именно в нижней части тела (на бедрах, ягодицах и задней поверхности бедер). Чтобы этого не случилось, необходимо ввести в режим дня физические упражнения с силовыми нагрузками.

Любимые упражнения:

  • Приседания с вытянутыми руками
  • Сгибание ног поочередно в положении стоя
  • Сгибание ног поочередно в положении лежа
  • Наклоны в стороны
  • Бег
  • Прыжки через скакалку
  • Поднятие ног в положении лежа
  • Сжатие ягодиц (такое упражнение можно выполнять практически везде).

Важно соблюдать определенные правила в питании:

  • Не злоупотребляйте кофе, особенно растворимым
  • Не ешьте острую, жареную и жирную пищу
  • Мясо по возможности замените рыбой и птицей
  • Вычеркните из своего рациона всевозможные сладости, иногда можно побаловать себя черным шоколадом, зефиром или пастилой
  • Ежедневно ешьте овощи и фрукты
  • Соблюдайте золотое правило: завтрак съешь сам (желательно овсянку), обед раздели с другом (или коллегой), а ужин отдай врагу (себе можно оставить легкий овощной салат

Если ваше тело еще не достигло совершенства, то маленькие недостатки можно скрыть при помощи правильно подобранной одежды. «Грушам» необходимо визуально увеличить верхнюю часть тела, поэтому отдайте предпочтение диагональным вырезам на платьях и кофтах. Широкие яркие полосы на блузках, платья с завышенной талией также вам подходят. Брюки и юбки выбирайте свободного кроя и темных тонов. И не забывайте про каблуки.

 

Тип «Х», или «Песочные часы»

Данный тип фигуры можно назвать идеальным, он соблюдает все пропорции женского тела. Объем плеч равен объему бедер, талия узкая. Лишние килограммы откладываются пропорционально, в основном на бедрах и груди.

Ярко выраженным недостатком данного типа фигуры являются так называемые ушки в районе бедер при увеличении веса. Для восстановления идеальной формы необходимо укрепить мускулатуру.

Любимые упражнения:

  • Бег
  • Упражнения с гантелями
  • Степ
  • Поднятия ног в положении лежа
  • Аэробные упражнения
  • Качание пресса и мышц спины с фиксацией ног
  • Танцы.

В питании особых ограничений нет, главное – соблюдать меру

При выборе одежды старайтесь подчеркивать талию, выигрышно будут смотреться широкие пояса.

 

Тип «Н», или «Прямоугольник»

У данного типа фигуры одинаковый объем плеч, бедер и талии. Чаще всего женщины с таким типом фигуры склонны к полноте, но если вес находится в норме, то фигура выглядит идеально и очень походит на тип «Песочные часы». Основным недостатком у такого типа фигуры является широкая талия и живот, который появляется в первую очередь при наборе лишних килограммов.

Любимые упражнения:

  • Бег и быстрая ходьба
  • Плавание
  • Обруч
  • Упражнения на мышцы спины
  • Упражнения на мышцы пресса

Женщинам с таким типом фигуры важно следить за своим питанием, считать калории.

При выборе одежды отдайте предпочтение классическому стилю. Вырезы лучше подбирать квадратной или овальной формы. Самым важным атрибутом в гардеробе является ремень.

 

Тип «V», или «Перевернутый треугольник»

Фигура данного типа практически идеальна – тонкая талия, небольшие бедра и грудь, длинные ноги. Единственным маленьким недостатком (хотя кому как) являются широкие плечи. И самое неприятное, что жировые отложения в первую очередь откладываются на руках и плечах, из-за чего фигура может выглядеть массивно.
Для достижения желаемого результата и идеальных форм необходимо уравновесить верхнюю часть тела и нижнюю при помощи упражнений.

Любимые упражнения:

  • Лыжный спорт или лыжный тренажер
  • Бег
  • Езда на велосипеде
  • Все виды аэробной нагрузки
  • Стремительная ходьба с утяжелением

Помимо упражнений важно придерживаться определенного рациона питания. Налегайте на сложные углеводы, фрукты и овощи. Мясо лучше употреблять в небольших количествах, лучше отдать предпочтение рыбе и птице.

Нижняя часть фигуры у данного типа идеальна, важно подчеркнуть все свои достоинства при помощи правильной одежды.

Блузки и кофты лучше подбирать с V-образным вырезом, полюбите вертикальную полоску, она поможет зрительно сделать плечи уже. Нижняя часть одежды должна подчеркивать правильные пропорции. Не забывайте про каблуки, они еще больше подчеркнут стройность ваших ног.

 

Тип «О», или «Яблоко»

Такой тип фигуры может похвастать стройными ногами и бедрами, красивой осанкой и тонкими чувственными руками, только талия иногда отсутствует совсем. Лишние килограммы в первую очередь оседают в районе спины и животика. При такой фигуре важно не акцентировать внимание на талии.

Любимые упражнений:

  • Обруч
  • Качание пресса, особое внимание уделяйте косым мышцам
  • Скручивания

В питании исключите перекусы. Соблюдайте режим дня, плотный завтрак, белковый обед и легкий ужин, если перекусить все же хочется, то отдайте предпочтение фруктам или йогуртам.

Одежду также важно подбирать правильную. Косой край юбок или платьев будет отлично смотреться. Подчеркивайте стройные ноги и красивую грудь при помощи завышенной талии и платьев-футляр. Не забывайте про аксессуары – ожерелья, серьги и браслеты.

Если вас что-то не устраивает в фигуре, то существует масса способов ее улучшить. Самое главное – всегда оставаться в хорошем настроении, радоваться жизни и любить себя такой, какая вы есть.

 

Альмира Сластинова
Журнал 90.60.90.kz № 2 (43) Февраль 2014

Реклама
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Совершенное тело
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Познай-ка Монтессори центр
Совершенное тело
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Совершенное тело
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Частная школа «Alliance school»
Совершенное тело
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Совершенное тело
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Шоу центр — агентство детских праздников
Совершенное тело
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Творческая студия Comilfo
Совершенное тело
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление