Статьи

Основные напитки для похудения

554 
230 читателей оценили эту публикацию

Желание похудеть часто находит выход в различных ухищрениях и манипуляциях над количеством и качеством потребляемой пищи. Не будем сейчас обсуждать целесообразность данного подхода, а лучше отметим другой интересный факт: около 20% всех потребляемых калорий мы получаем с питьем. И ведь часто именно этих 20% достаточно, чтобы повернуть процесс набора веса вспять. Для этого нужно лишь пересмотреть свой привычный «жидкий рацион». Для начала остановимся на обзоре жидкостей препятствующих похудению.

Основные напитки для похудения

 

 

Известное «чтобы такое съесть, чтобы похудеть» в некоторых случаях можно с успехом перефразировать в «чтобы такое выпить, чтобы похудеть»

Желание похудеть часто находит выход в различных ухищрениях и манипуляциях над количеством и качеством потребляемой пищи. Не будем сейчас обсуждать целесообразность данного подхода, а лучше отметим другой интересный факт: около 20% всех потребляемых калорий мы получаем с питьем. И ведь часто именно этих 20% достаточно, чтобы повернуть процесс набора веса вспять. Для этого нужно лишь пересмотреть свой привычный «жидкий рацион».

Для начала остановимся на обзоре жидкостей препятствующих похудению.

  Напитки - «враги» похудения   
Пиво
Для многих отказ от пива будет непростым решением, но польза от такого шага более чем очевидна. Пиво имеет высокий гликемический индекс и, учитывая количества, в которых этот напиток употребляется, немаленькую калорийность, что приводит к тому, что большая часть «лишних» калорий сразу же откладываются на теле в виде жировых запасов.
Также не стоит забывать о комплексном вреде пива для организма: от регулярного употребления пенного напитка страдают сердечнососудистая, пищеварительная и гормональная системы, а также печень и почки.
Сладкая газировка
Сладкая газированная вода – еще один источник «пустых» калорий. Покупая сладкую воду для удовлетворения жажды, вы наоборот ее распаляете, но кроме того в организм попадает большое количество красителей и других «полезных» добавок. Заменив сладкую воду обычной, вы не только сможете полноценно утолить жажду, но и снизите количество употребляемых калорий, ускорите процессы метаболизма в организме, а также поспособствуете более быстрому появлению ощущения сытости, что позволит не переедать.
Энергетические напитки
Также вредными для похудения являются и различные энергетические напитки, которые представляют собой замечательную композицию из разнообразных активных веществ, пищевых добавок и калорий. Гораздо полезнее, если вам необходимо немного взбодриться, выпить чашечку черного кофе. Оно при небольшой калорийности содержит много антиоксидантов, а также улучшает настроение и концентрацию. Но помните: злоупотреблять кофе не следует, так как содержащийся в нем кофеин вызывает эффект привыкания и несет в себе определенную опасность здоровью организма, а если добавить в кофе взбитые сливки, молоко и сахар «для вкуса», то без проблем сможете выпить такое же количество калорий, сколько съели за завтраком.
Соки
Соки хоть и являются во многом полезным продуктом, но также содержат немалое количество калорий. Особенно это касается соков из тетра-пака, которые содержат дополнительное количество сахара и различных добавок. Поэтому для похудения лучше отдавать предпочтение фрешам, сокам без сахара или же сокам первого отжима (как в детском питании). Имейте в виду, что фруктовые соки в среднем в 2 раза калорийнее овощных: так в 100 граммах апельсинового сока содержатся 54 калории, а в морковном соке – всего 30 калорий. Кроме того овощные соки особенно богаты пищевыми волокнами, которые помогают контролировать аппетит.

 

  Полезные напитки для похудения
     Вода
Прежде всего, это уже вышеупомянутая чистая вода, которая обладает рядом лечебных свойств, влияет на скорость протекания окислительно-восстановительных процессов и определяет нормальное функционирование всех органов и систем организма. Немаловажную роль вода играет и в процессах обмена веществ, помогая организму контролировать стабильное физиологическое состояние и высокий уровень активности.    
Кефир
Кефир тоже считается отличным напитком для похудения. Однопроцентный кефир без добавок кроме низкой калорийности оказывает благоприятное влияние на работу вашей пищеварительной системы. Попробуйте заменить кефиром все сладкие сырки, йогурты и молочные коктейли из вашего привычного рациона и эффект не заставит себя долго ждать.
Зеленый чай
В последнее время опубликовано множество исследований, как о полезных, так и о вредных свойствах чая, но практически все ученые говорят о пользе зеленого чая для организма. В зеленом чае нет калорий, а содержащиеся в его составе фитоэлементы заставляют организм эффективнее сжигать лишние калории. Но так длится этот эффект не долго, то специалисты рекомендуют пить зеленый чай 2 и больше раз в день. Заменив в своем рационе черный чай на зеленый, по подсчетам американских диетологов вы сократите ежегодную калорийность рациона на 35 тысяч калорий, что энергетически эквивалентно потере 4,5 кг лишнего веса.  

Пейте и худейте!

Валентина Колесникова
Журнал "90-60-90.kz" № 5 (10) май 2011

Реклама
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Основные напитки для похудения
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Познай-ка Монтессори центр
Основные напитки для похудения
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Творческая студия Comilfo
Основные напитки для похудения
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Основные напитки для похудения
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Шоу центр — агентство детских праздников
Основные напитки для похудения
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Основные напитки для похудения
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Частная школа «Alliance school»
Основные напитки для похудения
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление