Статьи

Здорово работать!

166 
134 читателей оценили эту публикацию

Несмотря на привычное восприятие офисной работы как успешного в плане внешности и достатка времяпровождения, мало кто задумывается о профессиональных болезнях клерков. А их, как показывают исследования, довольно много. Предлагаем обзор самых распространенных.

Здорово работать!

Сердечно-сосудистые заболевания

Чаще всего офисные сотрудники страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Причина распространения этого недуга кроется не столько в волнениях и стрессах (хотя они тоже играют определенную роль), сколько в неправильной позе. Если мы сидим, согнувшись и даже скрючившись, это нарушает кровообращение. В течение длительного времени ситуация усугубляется, а так как неправильная осанка и посадка со временем становится привычкой, застой крови в системе позвоночных артерий становится постоянным, в результате чего случается спазм межреберных мышц. Он-то и становится причиной аритмии и даже болей в сердце. Проверить наличие проблемы можно довольно просто: сядьте в рабочее кресло так, как вы обычно в нем сидите. Оцените свою позу: если ваши плечи приподняты, а затылочные мышцы напряжены и при этом голова наклоняется вперед – это показатель того, что вы сидите низко, а ваша сердечно-сосудистая система подвергается риску.

Ответ очевиден: следить за осанкой во время ходьбы и работы за компьютером. Чтобы правильно сидеть за рабочим монитором, примите физиологически верную позу еще до того, как усядетесь в кресло: встаньте прямо и втяните в себя копчик, с прямой спиной сядьте в кресло и старайтесь сохранять такое положение тела. Чтобы шейные позвонки не испытывали чрезмерную нагрузку, установите монитор на расстоянии 50–70 см от глаз, при этом экран должен находиться на одном уровне с глазами или чуть выше.

Синдром сухого глаза

Еще одна распространенная проблема, с которой сталкиваются «белые воротнички», так называемый синдром сухого глаза. Так как работа офисного работника напрямую связана с компьютером, глаза постоянно находятся в напряжении. К вечеру глаза краснеют, начинают слезиться, появляется ощущение сухости или даже песка в глазах. Со временем эта проблема становится постоянной, и уже в начале рабочего дня все «прелести» синдрома проявляют себя во всей красе.

Так как причина раздражения кроется в чрезмерно сухом воздухе офиса и неблагоприятном воздействии компьютерного излучения, сохранить здоровье глаз можно двумя способами: с сухим воздухом поможет справиться увлажнитель воздуха и регулярное обрызгивание офисных растений; защитить слизистую оболочку глаз можно при помощи специальных «противокомпьютерных» очков, форму и стиль которых можно подобрать в соответствии со своим деловым образом.

Синдром компьютерной мышки

Не менее опасен «синдром компьютерной мышки». По-другому эта проблема известна как «туннельный синдром», и суть его в том, что рука, лежащая на компьютерной мышке, испытывает нагрузку на мышцы и сухожилия в запястье не только во время рабочего дня, но и после него. Со временем постоянное напряжение приводит к боли, онемению пальцев и даже судорогам. В дополнении к этим неприятностям в кисти возникают болевые ощущения

Чтобы справиться с этим заболеванием, нужно периодически давать руке отдых. Во время кратковременного перерыва хорошо сделать простые упражнения (вращения кистью, сжимание и разжимание кисти), массаж.

Болезни Желудка

Что касается желудка офисных сотрудников, то он весьма уязвим. Самыми распространенными в условиях офиса являются гастрит и язва желудка. Виноваты в том не только неправильные продукты питания и отсутствие четкого режима приема пищи, но и стрессы. 

Очевидно, пора менять гастрономические привычки: вместо бутербродного перекуса выбирать овощи и зелень, вместо конфет – сухофрукты и орехи. Во время обеденного перерыва, который положен законодательно, нужно обедать, а не перекусывать за монитором, дописывая отчет. И выбирать на обед лучше комплекс, в котором есть и первое, и второе, и даже компот, а не пиццу и колу. Так и желудок будет работать в правильном режиме, и быстрые калории не осядут в виде лишних килограммов.

Болезнь прямой кишки

Есть еще одна проблема, о которой не принято говорить по причине ее деликатности. Имя ей – геморрой и трещины прямой кишки. Эти проблемы чаще возникают у людей, работа которых относится к категории сидячей. Дело в том, что длительное сидение провоцирует застойные явления в области промежности, трещины прямой кишки и появление геморроидальных узлов. 

Чтобы избежать этих неприятностей, необходимо периодически проводить зарядку, вместо отправки файла по электронной почте добираться до коллеги-адресата ногами. Плюс ко всему – соблюдать диету с обилием растительной клетчатки, которая поможет кишечнику работать как часы.

Сбой менструального цикла

Если продолжить разговор о деликатных проблемах, обусловленных сидячим образом жизни, нужно сказать о воспалении органов малого таза. Назастойные явления в малом тазу первым реагирует менструальный цикл – он нарушается, и на фоне удлинения или укорачивания природного цикла очевидными становятся болезненные ощущения во время критических дней, ярко выраженный ПМС и прочие дамские «штучки».

Избавиться от недомоганий можно при помощи физических упражнений, которые восстановят циркуляцию крови и подтянут тело.

СХУ

Синдром хронической усталости (СХУ) не понаслышке знаком всем, кто работает без отпусков и выходных и несет работу домой. На деле СХУ проявляется постоянным ощущением усталости, сонливостью, головной болью и болями в мышцах – такая разбитость наступает уже в первой половине дня, а к вечеру и вовсе становится «ведущим» состоянием.

Терапевты уверены, что справиться с синдромом хронической усталости можно и нужно. Для начала возьмите за правило регулярно принимать витамины и соблюдать питьевой режим (1,5–2  литра воды в сутки). В плотном графике совещаний и отчетов надо выкроить время на тренировки, выбирать которые нужно по душе: фитнес, йога, танцы – все эти виды активности не только приведут в тонус мышцы, но и повысят настроение и самооценку. В осенние ненастные дни радуйте себя яркими фруктами: апельсины, мандарины и прочие цитрусовые не только поднимут настроение своим солнечным внешним видом и сочной мякотью, но и помогут организму противостоять вирусам.

Воздействие электромагнитных полей

Воздействие электромагнитных полей на организм приводит к проблемам со стороны центральной нервной системы. У офисных сотрудников основная реакция на электромагнитное излучение, которое в изобилии испускается компьютерами, сканерами, принтерами и прочими чудесами оргтехники, – это головные боли.

Победить недомогание можно соблюдением санитарных норм в отношении работы за компьютером – периодические перерывы позволят организму восстановить силы, а пешая прогулка во время обеденного перерыва и по дороге домой позволят «проветрить» голову.

Болезнь позвоночника

Сколиоз и остеохондроз – еще одна напасть офиса. Показательные симптомы шейного или шейно-грудного остеохондроза – боли, онемение в шее, в плечевом суставе, отдающие в руку и в грудную клетку, покалывание конечностей, а также головокружение, которое иногда сопровождается приступами дурноты. С течением времени позвоночник искривляется, одно плечо приподнимается – неправильная осанка становится «визитной карточкой» остеохондроза и… сколиоза. Сколиоз опасен: искривление позвоночника приводит к болям в пояснице, отдающим в пах, в бедро и ногу, онемению нижних конечностей, ощущению покалывания и онемения по ходу бедренных нервов. Круг замыкается, потому что эти симптомы есть проявления остеохондроза, только уже пояснично-крестцового.

В этой ситуации выход один: лечить, нельзя затягивать – и знак препинания при сколиозе и остеохондрозе должен быть постоянным.

Болезни сосудов

Завершим обзор офисных недугов варикозным расширением вен и тромбофлебитом, хотя по большому счетураспространенность этого недуга среди женской половины офисных сотрудников приближается к 100%. Чаще всего причина проблемы кроется в высоких каблуках, закидывании одной ноги на другую, длительном сидении – все это располагает к нарушению кровообращения. Первые симптомы появляются в виде беспричинных синячков и сосудистых звездочек. Затем обладательница мелкого сосудистого рисунка на ногах ощущает, как ноги начинают уставать и отекать к концу рабочего дня, в стопе появляется онемение, к «мурашкам» присоединяются судороги. Если вовремя не начать лечение, вены становятся более заметными и даже выпуклыми. В запущенных случаях возникает тромбофлебит, который характеризуется появлением тромбов в воспаленных венах. 

Сменить шпильки на удобные туфли на устойчивом каблуке, делать гимнастику для ног и периодически консультироваться у врача-флеболога.

Победить офисные болячки можно, если следовать здравому смыслу дресс-кода, беречь себя, вести здоровый образ жизни и периодически получать консультации специалистов. Успешных вам офисных будней и доброго здоровья!

 

Елена Черепахина
Журнал "90.60.90.kz" № 1 (42) Январь 2014 

Реклама
Творческая студия Comilfo
Здорово работать!
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Здорово работать!
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Шоу центр — агентство детских праздников
Здорово работать!
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Здорово работать!
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Частная школа «Alliance school»
Здорово работать!
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Познай-ка Монтессори центр
Здорово работать!
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Здорово работать!
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление