Статьи

В начале было слово…

288 
186 читателей оценили эту публикацию

Недавно я брала интервью у одного казахстанского бизнесмена. Рассказывая о себе, он признался, что самым большим достижением в его жизни был первый шаг на пути к познанию самого себя: начало, когда он стал следить не только за тем, что делает, но и за тем, о чем думает и что говорит. И это заставило меня крепко задуматься. Я человек эмоциональный, вспыльчивый. И часто в порыве гнева или возмущения могу, не подумав, наговорить лишнего, о чем потом жалею. И такая я не одна. А происходит это зачастую от того, что мы не придаем должного значения произнесенным словам…

В начале было слово…

А между тем слова обладают не меньшей силой, чем наши мысли. С помощью слова можно ободрить, а можно и ранить. Веками известные правители и философы использовали силу слова, чтобы вести за собой народ, навязать свои убеждения, вызвать определенные эмоции, которые впоследствии приводили к желаемым результатам. Да что говорить, еще в древности люди осознавали всю мощь слова, поэтому во всех религиях присутствуют молитвы, мантры. В современности же на этих знаниях базируются такие практики, как аутотренинг и аффирмации. И вот здесь мы подошли к самому главному – с помощью слов можно расслабиться и даже набраться сил и энергии!

 

Аутогенная тренировка

Или, одним словом, самовнушение. Основано на мышечной и умственной релаксации и положительных установках, которые следует многократно повторять вслух (аффирмации). Многие мои знакомые, использовавшие подобную тренировку, чтобы войти в спокойной ритм жизни, отмечали действенность программы.

Что же необходимо для аутотренинга? Добиться полного расслабления тела. Для этого важно принять правильную позу: лечь на спину, позвоночник должен быть прямым. После чего мысленно повторить словесные формулы, связанные с тяжестью, теплом, дыханием, прохладой. К примеру: «Я спокоен. Я расслаблен. Мои руки тяжелеют. Мне хорошо. Мое дыхание равномерно. Я расслаблен. Мои руки тяжелые. Переживания покинули меня. Я спокоен. Мои ноги тяжелые. Мне хорошо. Я расслаблен. Все мое тело становится тяжелым. Я расслаблен». 

На курсе аутотренинга специалист предоставит более подробный текст, далее можно будет заниматься самостоятельно дома.

Добившись состояния релаксации, следует перейти к основной цели – аффирмациям. Наша установка будет связана со снятием нервного, эмоционального напряжения:

«Я отдыхаю. Я расслабляюсь. Я спокоен. Все мои мышцы расслаблены. Мне легко. Все тело расслаблено. Мне приятно. Я отдыхаю. Чувствую расслабленность во всем теле. Я полон сил и энергии!».

Текст вы можете менять в соответствии со своим внутренним состоянием. Главное –учтите, что предложения должны быть сформированы исключительно в утвердительной форме, используются только положительные выражения и только настоящее время.

 

Нюансы

  • Важным условием аутотренинга является вера в то, что ты себе внушаешь. Иначе занятия будут бесполезными.
  • Для тренировки немаловажное значение имеет место. Оно должно быть спокойным и тихим, свет – приглушенным.
  • Аффирмации желательно повторять ежедневно несколько раз, поэтому следует знать их наизусть или записать на магнитофон.
  • Продолжительность аутотренинга зависит от вашего самочувствия (от 5 до 60 минут).
  • По окончании занятия следует сделать глубокий вдох и резкий выдох, открыть глаза и сразу же встать.

 

И еще…

Слово стимулирует возникновение образов. Поэтому те, у кого хорошо развито воображение, могут сочетать аутотренинг с визуализацией. К примеру, представляйте, как вы нежитесь в теплой ванне или находитесь в невесомости на облаке. Запомните это состояние, все ощущения. И в моменты напряжения достаточно будет вспомнить образ – и вот оно расслабление! Спасибо мышечной памяти J

Каждое слово имеет определенную вибрацию, а, как известно, любое влияние происходит на уровне вибраций. Поэтому, используя слова, помните: они могут глубоко влиять на психику человека. Помните об этом и применяйте слова во благо себе и людям!

Рахиля Мирзалимова

Журнал "90.60.90.kz" №6(35) Июнь 2013

Реклама
Творческая студия Comilfo
В начале было слово…
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
В начале было слово…
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Частная школа «Alliance school»
В начале было слово…
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Шоу центр — агентство детских праздников
В начале было слово…
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Познай-ка Монтессори центр
В начале было слово…
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
В начале было слово…
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
В начале было слово…
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление