Статьи

Новогоднее здоровье

135 
148 читателей оценили эту публикацию

Новогодняя ночь помимо сюрпризов, веселья, радости и подарков еще и большой стресс для организма. Ведь только в новогоднюю ночь едят даже те, кто весь год сидел на диете, и позволяют себе выпить шампанского убежденные трезвенники.

Новогоднее здоровье

Новогодний стол, как правило, это стол изобилия, который в прямом смысле ломится от ароматных блюд, традиционных салатов и изобилует десертами. Соблазн попробовать все и сразу заставляет нашу руку тянуться к очередному лакомству, что, естественно, сказывается на общем состоянии уже далеко за полночь. Для того чтобы праздничная ночь не омрачалась желудочно-кишечными проблемами, достаточно соблюдать несложные правила, и тогда ваш организм сможет встретить первый новогодний рассвет в отличном состоянии.

Накануне застолья не отказывайтесь от привычного приема пищи с целью «освободить» побольше места в желудке и наверстать упущенное за новогодним столом.

Перед тем как отправиться в гости или встретить их у себя, выпейте сырое яйцо либо стакан молока, съешьте пару вареных картофелин с маслом, эти продукты уменьшают всасывание алкоголя. За полчаса до праздничного застолья съешьте две столовые ложки отрубей и запейте их стаканом воды, эта мера позволит вам снизить количество потребляемой пищи примерно на 20%.

Если чувствуете, что избежать переедания невозможно, выпейте мезим либо фестал, примите активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг веса (он замедляет всасывание алкоголя в кровь). Брызните на платок несколько капель ванильного масла – этот аромат притупляет аппетит. Если не нравится ваниль, можно использовать душицу, корицу, фенхель или розмарин. В ожидании праздничной трапезы перекусывайте пищей, богатой белками, – куриное мясо, орехи, сыр, творог. Исключите прием жирной пищи, замените ее на легкую и легкоусвояемую.

Алкоголь – очень калорийный продукт, а его чрезмерное употребление снижает бдительность и не позволяет контролировать количество съеденного. При выборе места за роскошным столом проявите силу воли и сядьте подальше от жирных мясных блюд, например, рядом с вазой с фруктами. По возможности откажитесь от майонезных салатов, но если соблазн очень велик, запивайте их натуральным ананасовым соком, который способствует выводу лишних калорий. Ешьте побольше свежих овощей и фруктов.

Если вы любитель мяса, то выбирайте вместо жареного мясо, приготовленное на гриле. Например, шашлык из свежей баранины с запеченными на гриле свежими помидорами и баклажанами, один из предпочтительных вариантов. Если же новогоднюю ночь вы спокойно можете провести без мясных блюд, отдайте предпочтение запеченной рыбе и другим морепродуктам.

Ограничьте потребление сладкого, не более 5 конфет, не более 100 г торта, стараясь выбирать низкокалорийные. Откажитесь от банального просмотра телевизора, выйдите на улицу, поиграйте в снежки, сходите в баню, покатайтесь на санках, обязательно организуйте подвижные игры за новогодним столом, побольше танцуйте и смейтесь.

Если хочется попробовать все яства, положите на тарелку всего понемногу, так вы убьете двух зайцев. Не ешьте соленья, так как они усиливают аппетит и вызывают жажду, и утром возможно не только несварение, но и отекшее лицо. Вежливо отказывайтесь от «самого последнего» кусочка, помните, что из-за стола нужно вставать с легким чувством голода, даже в новогоднюю ночь.

 

После бала

Примите контрастный душ, сначала постойте под горячей водой, потом под холодной. Процедура, принятая в любое время суток, повысит тонус, ускорит обменные процессы и потоотделение, что позволит организму избавиться от вредных веществ. Противопоказан контрастный душ гипертоникам и людям с больными сосудами.

Принимайте неочищенный овес: залейте кипятком и варите 20 минут, принимать отвар нужно по 500 мл через каждый час два раза. Отвар прекрасно выводит токсины и восполняет дефицит витаминов группы В.

Пейте хлебный квас или классический огуречный рассол. Они помогут установить уровень электролитов, нормализуют работу сердца и нервной системы. Минеральная вода, тан или айран – еще один хороший способ справиться с похмельем.

 

Сохраняем тепло

Зима помимо праздничного застолья сопровождается морозом, грозящим обморожением конечностей и не только. Чем холоднее на улице, тем больше энергии организм тратит на обогрев. Поэтому диетологи не рекомендуют придерживаться жестких диет в холодное время года. Наоборот, добавьте в свой рацион побольше углеводов и белков – каш и мяса. А для того чтобы еда согревала, она сама должна быть горячей. Так, вместо стакана газированной воды полезнее во всех отношениях будет выпить чашку горячего чая. При переохлаждении организма сосуды резко сужаются, кровообращение нарушается, особенно это касается конечностей.

Именно руки и ноги чаще всегда подвержены обморожениям, и именно их зимой нужно всегда держать в тепле. Выбирайте обувь из натурального меха и кожи, в лютые холода отдайте предпочтение варежкам – они лучше сохраняют тепло. Немаловажно и белье, оно должно быть натуральным и из мягких тканей, например флисовое или термобелье, которое прекрасно сохраняет тепло. Именно многослойность белья позволяет согреть тело и поддерживать необходимую температуру тела.

Зимой нельзя выходить на улицу без головного убора, при этом он обязательно должен закрывать голову. В этом отношении капюшон, облегающий всю голову, предпочтительнее вязаной шапки. Восстанавливать энергию, потраченную на обогрев, помогает не только пища, и но и полноценный сон. Именно поэтому зимой очень важно высыпаться, при недостатке сна человек, выходящий на улицу, сразу же замерзает. Во время сна не стоит надевать на себя много одежды, лучше купите теплое пуховое одеяло.

При первых признаках переохлаждения – посинение кожи и губ, озноб, понижение температуры тела, покалывания и боль в пальцах – необходимо срочно зайти в теплое помещение. Ни в коем случае нельзя принимать горячую ванну, нужно переодеться в сухую, теплую одежду, шерстяные носки, выпить горячий чай или какао с молоком. Кофе возбуждает нервную систему и может вызвать лихорадку, поэтому от него лучше отказаться. При обморожении запрещено растирать кожу снегом или согревать горячей водой, это может ухудшить состояние человека.

 

Упал, очнулся – гипс

Именно зимой резко увеличивается количество пациентов травматологических отделений. К сожалению, большинство упавших лечат травмы самостоятельно и обращаются за квалифицированной помощью только в случае осложнений. И именно эта ошибка нередко в разы увеличивает риск возникновения осложнений. Например, несвоевременная диагностика сотрясения мозга приводит к ухудшению зрения, головным болям и головокружениям. Поэтому при получении любой травмы нужно приложить холод к ушибленному месту и сразу же отправиться в травмопункт.

Лучший способ избежать травм – соблюдать элементарные меры предосторожности, доведенные до автоматизма.

В первую очередь обеспечьте себе устойчивость, то есть выбирайте обувь с расчетом на гололедицу, откажитесь от тонких и высоких каблуков в пользу мягкой рифленой подошвы. Одежда не должна сковывать движения и затруднять обзор. Тяжелые сумки с длинными ручками смещают центр тяжести и делают походку неустойчивой. Пакеты в предновогодними покупками надо равномерно распределить по обеим рукам. Если же руки свободны, лучше не складывайте их в карманы – при потере равновесия инстинктивное движение руками помогает его восстановить.

Ходить по гололеду нужно мелкими шажками, немного согнув колени. Если падения избежать не удалось, то нужно падать правильно и максимально безопасно. Например, нельзя выставлять руки вперед, велик риск сломать кисть и предплечье. Необходимо быстро сгруппироваться и лучше всего упасть на бок. Для того чтобы правильное падение стало рефлексом, потренируйтесь дома на матрасе. Особую осторожность следует соблюдать при спуске или подъеме по скользким ступенькам: при спуске ступню необходимо ставить вдоль ступенек, при подъеме обязательно держаться за перила. Очень аккуратно переходите проезжую часть, при падении вы не успеете встать, а водитель быстро затормозить.

Если травмы избежать не удалось, то в первую очередь на место ушиба необходимо приложить холод прямо через одежду, например снег или лед в полиэтиленовом пакете. Держать холод необходимо не менее получаса, до приезда врача лучше не шевелить и не трогать ушибленное место, при острой длительной боли можно принять одну таблетку любого анальгетика. При любом падении необходимо обязательно показаться специалисту, только он способен оценить тяжесть травмы и назначить необходимое лечение.

 

Предновогодняя простуда

Никто не хочет ходить с насморком и кашлем в предновогоднюю ночь, для того чтобы этого не случилось, достаточно использовать два профилактических средства. Перед каждым выходом из дома смазывайте нос оксолиновой мазью, эти же меры необходимо применять при любом контакте с больными или при посещении многолюдных мест.

Вторая мера – соблюдение элементарных правил гигиены. После возвращения домой промывайте носовую полость чистой проточной или морской водой. Обязательно мойте руки не только перед едой, но и после любого контакта со знакомыми, поездки в общественном транспорте, метро и т.д.

Если в предновогодние праздники участились вспышки гриппа или началась эпидемия других вирусных заболеваний, носите марлевую повязку. А если подойти к данному защитному средству с фантазией, то она может еще стать тематически подходящим предновогодним атрибутом.

 

Предновогодняя хандра

Новый год, точнее, его ожидание – это не только волнение, суета и подарки, иногда в предновогодние праздники может одолеть хандра, способная надолго испортить настроение. Один из способов борьбы со стрессом и хандрой – пение песен, дело в том, что во время данных вокальных мероприятий легкие дышат намного глубже, кислорода в мозг поступает больше, что, в свою очередь, приводит к выработке гормонов радости – эндорфинов. Порадуйте себя покупками, выберите сначала их для себя любимой, а потом уже для всех остальных. Пусть в доме пахнет мандаринами и хвоей, эти неизменные атрибуты Нового года всегда вызывают приятные новогодние ассоциации и неизменно настраивают на нужный лад.

Для каждого из нас наступающий Новый год – это время для осуществления новых надежд, нового счастья и радости, которое обязательно случится в будущем году.

Именно в наступающем году мы будем более счастливыми, более здоровыми и более богатыми, чем в году уходящем, а для того чтобы все это сбылось, нужно встретить Новый год во всеоружии – здоровыми, красивыми и счастливыми. Ведь как Новый год встретишь, так его и проведешь!

 

Юлия Ким
Консультант: Людмила Борисовна Сапарова,
семейный врач Центра Израильской Медицины
Журнал "90.60.90.kz" № 12 (41) Декабрь 2013

Реклама
Познай-ка Монтессори центр
Новогоднее здоровье
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Новогоднее здоровье
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Новогоднее здоровье
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Творческая студия Comilfo
Новогоднее здоровье
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Шоу центр — агентство детских праздников
Новогоднее здоровье
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Частная школа «Alliance school»
Новогоднее здоровье
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Новогоднее здоровье
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление