Статьи

Главное – настрой

267 
150 читателей оценили эту публикацию

Все мы разные, но часто желания людей совпадают: мы хотим быть интересными собеседниками, в которых окружающих привлекает не только внешность. Однако последнее также немаловажно – мало кто из представительниц прекрасного пола доволен своей фигурой. Наша сегодняшняя «зона релакс» посвящена этим двум актуальным потребностям.

Главное – настрой

Медитация «Облако общения»

Если вы испытываете сложности в процессе общения, если вы не умеете налаживать контакт или вступать в диалог первым, вы не понаслышке знакомы с чувством психологического дискомфорта. И если близкие люди, которые знают вас давно, помогут вам почувствовать себя уверенно, то коллегам или бизнес-партнерам этого не объяснить. Справиться со страхом общения поможет медитация.

Правила «Облака общения»:

  1. Займите удобную позу для медитации и расслабьте тело.
  2. Соедините ладошки друг с другом и начинайте совершать круговые движения так, чтобы ладони терлись друг о друга. Почувствуйте тепло в ладонях.
  3. Расположите ладони на коленях так, чтобы они смотрели внутренней стороной вверх.
  4. Представьте, что из ваших ладоней выходит облако – это позитивная энергия, которая светлым теплым облаком укутывает вас. Это и есть облако общения, которое согревает, дарит положительный настрой и защищает от негативных эмоций.
  5. Почувствовав облако, откройте глаза и постарайтесь оценить размеры вашего облака. Ощутите силу заботы на себе, уверьтесь в своих силах.
  6. Закончите медитацию.

Почему облако? Ответ на поверхности: облако – это такая субстанция, которую можно заметить, но не потрогать. Так и общение – это такой процесс, который можно заметить, почувствовать эмоционально. Тот обмен эмоциями, который свойствен коммуникации, ощущается участниками беседы: эмоции считываются и возникают реакции. То облако, которое мы создаем в процессе медитации, расширяет круг вашей коммуникативной свободы, а значит, вы чувствуете себя увереннее и проще вступаете в контакт с окружающими вас людьми.

 

Медитация на постройнение

Каждая женщина стремится к параметрам 90-60-90 и прилагает все усилия к тому, чтобы выглядеть идеально: фитнес, диеты, питьевой режим – все это вполне оправданно, однако для достижения максимального эффекта нужен настрой. Одним из способов правильного настроя является медитация. Суть методики – визуальное построение желаемого образа в подсознании, который проецируется на внешнее я.

Особенности техники заключаются в том, чтобы подсознательно увидеть причину лишних килограммов и настроить организм на нужную программу избавления от них. Как создается реальный образ стройняшки? Для начала рассмотрите себя. Сравнивайте свое тело с тем образом, который вы хотели бы видеть, и проговаривайте минусы того, что вам не нравится здесь и сейчас. Рассматривайте внимательно и критично, подмечайте все-все; трогайте свои «излишки» и обязательно чувствуйте свои переживания. Для практики медитации важны именно эмоции, но не мысли – это позволит вам на подсознательном уровне закрепить ваши ментальные чувства.

Вторая часть медитации – практика. Включите нежную мелодию, займите удобную позу, расслабьте все мышцы. Прокручивайте в голове эмоции, которые вы испытывали перед зеркалом, и начинайте визуализировать картинку того образа своего я, к которому вы стремитесь. Чтобы закрепить волну позитивного настроя и добиться подсознательного переживания, следите за дыханием. Однако это вовсе не означает, что вы должны контролировать дыхание, вовсе нет. Ваша задача – наблюдая за секундой, чувствовать, как работают ваши легкие, и плыть в потоке чувств.

Настроившись, начинайте проговаривать специальные фразы, которые обратят вас к подсознанию. Чтобы медитация была результативной, не заучивайте стандартные тексты (они помогают только своим авторам), а создавайте текст для себя. Возможно, каждый раз текст медитации будет новым и уникальным – так оно и должно быть, потому что вы его создаете под свои потребности и желания, а значит, он будет работать под ваши запросы и только для вас.

Медитация – это не просто способ расслабления или лекарство от стресса и переутомления. Медитация – это способ изменить свое сознание, возможность познать и изменить себя в лучшую сторону. Ищите для себя свои медитации, направляйте их в нужное русло, и вы увидите, что они на самом деле работают.

 

Марина Романова
Журнал "90.60.90.kz" № 11 (40) Ноябрь 2013

Реклама
Частная школа «Alliance school»
Главное – настрой
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Главное – настрой
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Творческая студия Comilfo
Главное – настрой
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Познай-ка Монтессори центр
Главное – настрой
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Главное – настрой
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Шоу центр — агентство детских праздников
Главное – настрой
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Главное – настрой
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление