Статьи

Вайвейшн - дыхание жизни

239 
192 читателей оценили эту публикацию

Получившая широкое распространение дыхательная техника вайвейшн весьма специфична – она учит расслаблению и достижению экстаза. Само слово «вайвейшн» легко считывается с источника наименования – слова vivation, которое произошло от латинского vivé, – и в буквальном смысле означает «полностью охватить жизнь» или «более живое бытие».

Вайвейшн - дыхание жизни

Современная, щадящая, мягкая

Эта дыхательная психотехника, пришедшая к нам с Запада, является одной из самых эффективных в плане обретения внутренней гармонии и самопознания. Основная цель дыхательной сессии – счастье и полноценная эмоциональная жизнь. В отличие от других техник вайвейшн не вводит человека в состояние стресса, а позволяет душевности раскрыться через чувства и эмоции. Конечно, среди эмоций могут оказаться и такие радужные, как хотелось бы, но во время дыхательного сеанса они возникают мягко, плавно разворачиваются и находят связь с пережитыми жизненными ситуациями. Тренинг дыхания жизни не вводит человека в измененное состояние, а учит расширять его и, находясь «здесь и сейчас», управлять процессом.

 

История и суть техники

По сути, вайвейшн представляет собой усовершенствованную технику интегративного ребефинга, которую основал Леонард Орр. Чтобы была понятной суть, расшифруем все словосочетание: ребефинг – от англ. rebirthing – возрождение, духовное воскресение; интегративный подход – от латинского integratio – восстановление.Таким образом, техника интегративного ребефинга представляет собой систему связного осознанного дыхания, позволяющего восстановиться и духовно просветлиться.

Последователи Леонарда Орра, Фил Лаут и Джим Леонард, продолжили распространение опыта интегративного ребефинга, которому дали имя «вайвейшн», знакомое ныне многим не понаслышке. Вайвейшн в настоящее время – это дыхательная техника, объединяющая в себе научные наработки, некоторые дыхательные и медитативные принципы йоги и являющаяся по своей сути универсальным процессом самовосстановления личности.

Чтобы самовосстановление произошло, человек должен научиться входить в состояние экстаза и высвобождать подавленные эмоции. Этому учат пять элементов (основополагающих навыков), каждый из которых уникален по своему воздействию, однако самостоятельно, вне техники, не принесет ожидаемого эффекта, и только в совокупности они представляют собой полноценный сеанс дыхания жизни.

 

Пять элементов вайвейшн

Первый элемент – связное дыхание. Дыхание этой техники отличается от основных пранаям йогов и холотропного дыхания. Вайвейшн практикует свободный выдох и пользуется тремя основными видами дыхания: первое – медленное и глубокое дыхание, второе – быстрое и глубокое, третье – быстрое и поверхностное. Внешне может показаться, что вайвейшн дублирует практику йоги Крия, которая оперирует тремя разными видами дыхания: медленным, средним и быстрым. Однако это не так: интегративный ребефинг не придерживается каких-то строгих правил дыхания, а ориентируется на внутренние побуждения организма, чтобы дыхание во время занятия стало самопрограммируемым, то есть циклическим.

Это возможно благодаря привычке, которая складывается из опыта и умения слушать свое тело. Привычка формируется на основе трех главных составляющих: дыхание не должно содержать паузы, при этом вдох и выдох должны соединяться в непрерывный такт; выдох не должен быть четким или отрывистым – внимание на нем не акцентируется, он весьма расслаблен. Еще одно простое правило: чем вдыхаем, тем и выдыхаем (вдыхаем носом, выдыхаем носом, вдыхаем ртом, выдыхаем так же).

Второй элемент – полная физическая расслабленность. Сама по себе техника живого дыхания предполагает успокоение и расслабление, однако каждую дыхательную сессию необходимо проводить в состоянии покоя, а потому, настраиваясь на занятие, постарайтесь расслабить все мышцы, чтобы не ухудшить восприимчивость.

Третий элемент – детальное осознание или принятие физических ощущений. Техника вайвейшн учит человека слушать и чувствовать свое тело, осознавать и понимать его, поэтому главная задача, стоящая перед новичком, – слушать свои ощущения во время сеанса. Авторы методики считают, что каждое пережитое в процессе дыхательного занятия чувство и ощущение уникально, а потому их нужно принять и осознать.

Четвертый элемент – принятие эмоций. Так же, как и ощущения, эмоции, которые человек испытывает во время сеанса вайвейшн, нужно учиться воспринимать правильно. А они будут! Потому как в состоянии расслабленности чувства станут более яркими и красочными, и раскрыть их не составит труда. Последователи и практики интегративного ребефинга уверяют, что интеграция в свои собственные ощущения и эмоции как составляющая техники является самой ощутимой по своему воздействию.

Пятый элемент – принятие собственного опыта. Под опытом понимается не опыт профессиональной деятельности или общения с другими людьми, а опыт принятия приходящих чувств. Этот опыт должен быть честным по отношению к самому себе: во время сессии мы можем испытывать как положительные, так и отрицательные эмоции, но именно благодаря им наступает баланс души и разума. Однако мы должны научиться принимать и новый опыт. Доверяй себе – этот постулат техники вайвейшн является главным из всех элементов.

 

Как работает?

Облегчает эмоциональные проблемы за счет высвобождения эмоций. Например, сложности финансового плана чаще всего возникают, по мнению психологов, из-за неумения пережить правильно (с точки зрения эмоций) чувства вины, ожидания неминуемого провала или боязни зависти. Мы боимся за свою безопасность, боимся потерять что-то очень важное и дорогое; часто стыдимся себя или нашего финансового положения. В результате такого негативного отношения к себе самому, своему делу и положению мы сами создаем помехи на пути к личному успеху.

Вайвейшн– это не какая-то новая религия или йога; это не медицина и не гипноз; это не массаж и не психоанализ. Это интеграция чувств. Последователи дыхания жизни уверены, что обучение этому знанию, умению расслабить мысли, чувства, тело, проанализировать свое поведение на бессознательном уровне без вхождения в транс или какое-либо другое состояние поможет осуществлению инсайта, и понимание своего собственного «Я» поможет выстроить верный путь на дороге успеха.

 

Вопрос – ответ

Какова продолжительность и частота занятия?
Четко регламентированного расписания нет. Первые уроки лучше всего проводить с инструктором, который научит вас правильной технике «живого дыхания». Первоначальные опыты могут занять от полутора до трех часов, в дальнейшем достаточно академического или астрономического часа для выполнения упражнений. Продолжительность и частоту занятий вы выбираете сами по мере необходимости. На первых этапах достаточно выдержать интервалы не менее 5 и не более 21 дня. По мере освоения дыхания можно практиковать ежедневные или еженедельные сессии.

Что изменится?
Вайвейшн учит вытеснять зажатости и становиться расслабленными в стрессовых ситуациях. Развивает умение видеть свои чувства, учит юмору и оптимистическому видению ситуации. Возможно, дыхательные сессии проявят ваши творческие способности.

Где лучше всего заниматься техникой вайвейшн?
Для начала лучше выбрать тихое место, где вас ничто не будет отвлекать. В дальнейшем вы заметите, что можете управлять ощущениями своего тела в любом месте в любое время: дома и на работе, на берегу реки или в метро, в тихие предрассветные часы и шумные часы после рабочего дня.

Научившись владеть техникой «живого дыхания», вы поможете себе не только справляться с неприятными ситуациями в жизни, но и прочувствовать приятные эмоции, усилить положительные впечатления от общения с близкими людьми, насладиться радостными моментами жизни, будь то занятие любовью или рождение ребенка.

 

Марина Романова

Реклама
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Вайвейшн - дыхание жизни
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Вайвейшн - дыхание жизни
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Творческая студия Comilfo
Вайвейшн - дыхание жизни
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Познай-ка Монтессори центр
Вайвейшн - дыхание жизни
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Вайвейшн - дыхание жизни
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Частная школа «Alliance school»
Вайвейшн - дыхание жизни
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Шоу центр — агентство детских праздников
Вайвейшн - дыхание жизни
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление