Статьи

Без дыма и никотина

287 
170 читателей оценили эту публикацию

Для заядлого курильщика, победившего пагубную привычку, несколько лет без никотина снижают вероятность риска развития легочных заболеваний, улучшают внешний вид и здоровье кожи, уменьшают одышку и продлевают жизнь. Если учесть, что в табачном дыме содержится почти 5000 химических соединений, из которых около 100 вызывают рак различных органов, то отказ от сигареты еще и предотвращает развитие онкозаболеваний. Тем не менее количество девушек с сигаретой в руках не уменьшается, хуже всего то, что начинают курить девушки все более молодого возраста.

Без дыма и никотина

Все та же статистика утверждает, что люди, курящие более трех лет, теряют до двадцати (!) лет жизни. То есть, отказавшись попробовать сигарету однажды, ты можешь дожить до 60 лет и увидеть внуков, но из-за того, что никотин стал частью твоей жизни, ты доживешь только до 40 и в лучшем случае погуляешь на свадьбе детей. Если, конечно, дети есть. Около 50 млн женщин планеты вынуждены ежегодно вдыхать дым сигарет во время беременности, участвовать, в так называемом пассивном курении.

Врачи предупреждают: любое курение, пассивное и тем более активное, наносит серьезный вред здоровью плода. Никотиновая зависимость может стать причиной преждевременных родов, выкидыша, замершей беременности или рождения маловесного, недоношенного ребенка. Дети, рожденные в семье курильщиков, более подвержены заболеваниям органов дыхания, внезапной младенческой смерти и задержке физического и умственного развития. Практически половина детей мира – пассивные курильщики, у которых в разы увеличивается риск развития аллергии и астмы.

Если во время беременности женщина выкуривает более 10 сигарет в день, то риск развития лицевых дефектов у ребенка, таких как «волчья пасть», «заячья губа», возрастает в десять раз. Дети курильщиц умирают в раннем возрасте в 6,5 раза чаще.

 

И еще несколько причин

  • Отказ от курения помогает избежать возникновения рака легких, гортани и пищевода.
  • Никотин – одно из веществ, вызывающих сильную зависимость. Отказавшись от пагубной привычки, вы станете свободны.
  • Отказавшись от курения, вы станете чувствовать себя лучше и выглядеть привлекательнее – исчезнут кашель и одышка, зубы станут белее, кожа светлее.
  • Французы, большие ценители женской красоты, говорят, что от курящей   женщины несет, как от пепельницы. И целовать курильщицу – все равно что целовать пепельницу.
  • После отказа от сигарет ваши рецепторы станут более восприимчивы – еда приобретет новый вкус, жизнь обретет новые ароматы, а одежда, машина и любимые вещи перестанут пахнуть табаком.
  • Значительно улучшится сексуальное и репродуктивное здоровье – у курящих мужчин из-за никотиновой зависимости развивается сосудистая патология, снижается качество спермы, ухудшается эрекция. У курящих женщин снижается способность к зачатию, более того, каждая третья курильщица страдает недержанием мочи.
  • Из-за сигарет риск развития инфаркта миокарда в молодом возрасте увеличивается на 80%, курение сужает кровеносные сосуды, тем самым становясь причиной различных сердечно-сосудистых заболеваний.

На сегодняшний день существует множество способов безопасной замены сигарет. Какой выберете вы – зависит только от психологической готовности расстаться с пагубной привычкой и тем, насколько сильно вы никотинозависимы.

  1. Никотиносодержащую жевательную резинку можно приобрести в любой аптеке, она представляет собой замену сигарет с очень маленьким содержанием никотина. Менее болезненный метод для тех, чей организм не может без никотина. Применять жвачку можно только после консультации с врачом. Если во время жевания возникает икота, начинается головокружение или появляются какие-то другие реакции организма, от этого способа нужно отказаться. Жевать пластинку нужно по 20–30 минут в день, строго контролируя количество пластинок в день – не более трех.
  2. Различные пищевые способы, такие как чай для курильщиков или карамельки, некоторым даже помогают семечки. Эти способы помогут отвлечь мозг от мыслей о никотине и со временем избавят от зависимости.
  3. Электронные сигареты – способ для тех, кто курит из-за психологической зависимости. Со временем организм отучится требовать никотин и забудет о пагубной зависимости.

Но прежде чем использовать какой-либо из способов, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом.

 

Без курения и лишнего веса

Многие девушки не бросают курить, так как боятся лишнего веса. На самом деле бросить курить и при этом не набрать лишние килограммы можно, нужно соблюдать несколько простых правил.

Никотин, попав в организм человека, стимулирует выработку адреналина. Выброс адреналина усиливает работу органов, а чем сильнее работают органы, тем больше энергии они вырабатывают и тем больше питательных веществ перерабатывают. Для того чтобы обеспечить системы и органы необходимым повышенным количеством питательных веществ, мозг дает команду на повышение уровня обмена веществ. Таким образом, все продукты, поедаемые курильщиками, в ускоренном режиме расщепляются и не успевают отложиться в виде лишних килограммов.

Еще одна причина похудения во время курения – влияние никотина на гликогенез, вещество в клетках печени, которое, расщепляясь, образует глюкозу. Именно содержание глюкозы в крови отвечает за потребность человека к пище: чем ниже уровень, тем сильнее чувство голода. Очень часто после курения чувство голода притупляется, а иногда, выкуривая сигарету за сигаретой, может провести целый день без еды.

Третья причина – никотин повышает уровень энергетических процессов в клетках головного мозга, из-за чего курильщик испытывает бодрость, прилив энергии и улучшение работоспособности. Повышается уровень эндорфинов, за счет чего снимается стресс и снижается нервное напряжение. Одновременно с этим в мозге срабатывает запоминание о том, «как хорошо было с никотином», и мозг начинает требовать его повторно.

  1. Не бросайте курить незадолго до или во время менструации. Дело в том, что в критические дни женский организм и так тяготеет к сладкому, а отказ от курения увеличит желание в разы.
  2. Откажитесь от жирной, мучной и калорийной пищи. Тщательно составляйте свой рацион, в него должно быть включено больше овощей, фруктов и мяса.
  3. После того как вы переборите потребность организма в никотине, можно начать выполнять несложные физические упражнения – бег, зарядку, прыжки, подтягивание, запишитесь на плавание. Запомните: физкультура – лучший способ поддержания формы и уменьшения тяги к никотину.
  4. Исключите из рациона чипсы, снеки, торты, орехи, бананы, финики, инжир и сало, избегайте фастфуда и перекусов. Овсяная и манная каши, несмотря на то что самые сытные, еще и самые большие враги для талии.
  5. Замените сок, чай и кофе на обычную питьевую воду. Причем пить ее можно и нужно при легком чувстве голода, это не только поможет перебить аппетит, но и позволит клеткам организма избавиться от токсинов, улучшит работу кровеносной системы, органов дыхания, очистит поры кожи.
  6. Еще один способ не набрать лишний вес, рекомендуемый психологами и диетологами, – еда в мешке. Сложите в полиэтиленовый пакет все продукты, которые вы должны съесть за день, при этом важно учитывать калории каждого ингредиента. Если положить какой-либо продукт в мешок нельзя, замените его запиской, например «овощной суп – 150 г». Как только проголодались, достаньте из мешка яблоко или морковку и съешьте. Таким образом, вы станете питаться дробно, что рекомендовано многими диетологами, и всегда будете четко контролировать количество съеденного и оставшегося. Добавлять еду в мешок, естественно, нельзя.

Бросить курить гораздо тяжелее, чем начать. Но если вы справитесь и смертельная привычка останется в прошлом, то не только продлите себе жизнь, но и в полной мере сможете насладиться ее вкусом: вдохнете воздух без табачного дыма, погрузитесь в полноценные отношения с любимым человеком и станете счастливой мамой здорового потомства!

 

Юлия Ким
Консультант: Наби Болатович Есимов, врач-нарколог медицинского центра «Алконар»
№ 9 (38) Сентябрь 2013

Реклама
Шоу центр — агентство детских праздников
Без дыма и никотина
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Творческая студия Comilfo
Без дыма и никотина
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Без дыма и никотина
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Без дыма и никотина
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Без дыма и никотина
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Познай-ка Монтессори центр
Без дыма и никотина
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Частная школа «Alliance school»
Без дыма и никотина
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление