Статьи

Баня парит, баня правит

724 
309 читателей оценили эту публикацию

Как правильно париться в бане: правила, и противопоказания к посещению русской, финской, японской бани, хаммамах

Баня парит, баня правит

 

Как хорошо! Сначала в парилочку, пропотеть как следует, а потом – в холодную купель или ведро ледяной воды сверху, а еще лучше – снежочком обтереться или в прорубь занырнуть – но это уже для гурманов с отменным здоровьем. А потом опять в парилку, да веничком попариться как следует. А потом чайку горяченького, да с травками полезными. Тело станет невесомым, кожа – как у младенца, настроение – отличным, и можно смело уменьшать свой фактический возраст, как минимум на пару-тройку лет. Это в идеале. А в действительности… что мы знаем про баню? Как показывает практика, знаем мы мало, а потому действуем чаще всего согласно интуиции, которая, как известно, иногда подводит. В итоге, но к счастью не часто, баня может принести нам не только и не столько пользу, сколько вред. О том, как провести в
ремя в бане с максимальной пользой и избежать ошибок, часто в ней совершаемых, мы и расскажем.
 
Врач не рекомендует
 
«Когда паришься – тогда не состаришься», - говорит народная мудрость. И все же медики с этой поговоркой могут поспорить, ведь баня кроме удовольствия – большая нагрузка на организм. Поэтому, прежде чем попариться, ознакомьтесь со списком нарушений, при которых баньку посещать не стоит:
 
- гипертоническая болезнь
- воспалительные и простудные заболевания в острой стадии
- онкологические заболевания
- высокая температура
- инфекционные заболевания
- туберкулез
- склонность к кровотечениям
- открытые раны
- инфаркт миокарда
- тяжелые заболевания печени
- психические и невротические заболевания
- эпилепсия
 
В настоящем списке приведены только самые распространенные нарушения. Поэтому очень желательно перед посещением горячей парилки, посоветоваться с врачом, особенно если вам уже «немного за тридцать». Помните, что посещение бани при любом заболевании, относящемся к вышеприведенному списку, может привести к ухудшению вашего состояния, лучше поищите для себя другое развлечение, их в жизни много.
 
8 «нельзя» в бане
 
Если вы абсолютно здоровы и уверены, что баня пойдет вам только на пользу, не торопитесь сразу бежать и париться. Сначала ознакомьтесь с теми правилами посещения парилки, которые разработаны не только занудными врачами, но и опробованы веками существования банных традиций. Итак, что же в бане нельзя делать:
 
1. Мыться с мылом перед баней. Кожа обезжиривается и хуже переносит жар. Лучше просто ополоснуться теплой водой, а помыться после бани.
2. Пить алкоголь в бане или перед ее посещением, хоть и очень хочется. Помните, что алкоголь в бане приводит к многократному увеличению нагрузки на сердце, и чем вы старше, тем опаснее находиться в бане в даже слегка подвыпившем состоянии. Количество травм, полученных в бане, увеличивается под действием алкоголя.
3. Сидеть на самой верхней полке, свесив ноги вниз. Происходит нарушение кровообращения, так как больше тепла в 
бане нужно ногам, а голова чрезмерно перегревается. Поэтому оптимально – лежать, если же тесно, то можно сидеть по-турецки, в общем, чем выше ноги – тем лучше.
4. После прогрева охлаждать водой только тело, но не голову. На самом деле необходимо обливаться прохладной или холодной водой с головой. Иначе кровь из суженных сосудов охлажденного тела устремляется в расширенные теплом сосуды головы. В итоге, временно повышается давление и может возникнуть головная боль.
5. Лить слишком много воды на каменку. Воздух становится слишком влажным и тяжело переносится организмом. Из-за большого количества пара на коже могут даже появиться ожоги. Можно ожечь слизистую дыхательных путей: носа, горла.
6. Сидеть в парилке наравне с «профессиональными» любителями попариться. Особенно, если вы уже чувствуете, что пора выходить, стеснение здесь не уместно. 
7. Обильно есть перед баней или в ней. Переполненный желудок будет притягивать кровь к себе, а горячий воздух – к себе. Таким образом, вам обеспечены недомогание и тяжесть в желудке. Кроме того, кровь отливает от головного мозга и велика вероятность потери сознания от перегрева раньше, чем вы поймете, что перегрелись.
8. Пить холодные напитки. Этим вы препятствуете потоотделению. Лучше предпочесть теплый чай, особенно полезен зеленый или травяной и с медом. 
 
Скорая помощь
Надеемся, вам никогда не пригодятся приведенные ниже рекомендации, но ознакомится с ними, все же, стоит. Что делать, если вдруг кому-то рядом с вами в бане стало плохо?
 
Обморок
 Немедленно вынесите пострадавшего из парилки, лучше на свежий воздух, но не на мороз. Уложите, ноги приподнимите, это улучшит прилив крови к голове. Обморок можно предотвратить. Его первыми симптомами являются головокружение, ухудшение слуха и зрения: звон в ушах, «мушки» перед глазами, слабость, бледность, тошнота. Лучше покинуть парилку при возникновении любого из этих признаков и дать телу отдых, можно ополоснуться прохладной водой, но не холодной.
 
Тепловой удар
Тепловой удар похож на обморок, но если последний чаще всего возникает от резкой смены положения разогретого тела, то тепловой удар может случиться у человека, который слишком долго находился в парилке. Основное отличие теплового удара от обморока – повышенная температура тела и учащенное сердцебиение. Необходимо вынести человека из парной и охлаждать его тело с помощью полотенец, смоченных холодной водой. Под голову следует положить высокую подушку. Обязательно вызовите врача, так как тепловой удар – серьезное нарушение.
 
Остановка сердца
Внезапная остановка сердца и дыхания может возникнуть у людей с нарушениями сердечно-сосудистой системы. В первую очередь необходимо срочно вызвать врача по любому доступному средству связи. От скорости ваших действий зависит жизнь пострадавшего. Далее срочно приступайте к реанимационным мероприятиям: уложите человека на пол, лицом вверх, проверьте, нет ли во рту посторонних предметов, удалите их. Приступайте к искусственному дыханию: сделайте вдох и выдохните воздух в рот пострадавшему, одновременно зажав его нос. Если все сделано правильно, грудная клетка пострадавшего приподнимется. После одного вдоха сделайте пять нажатий на грудную клетку скрещенн
ыми ладонями с интервалом в 1-1,5 сек. Грудная клетка под нажатием должна смещаться на 3-4 см. Далее опять – одно искусственное дыхание и массаж сердца в 5 нажатий. Чередуйте мероприятия 10-15 минут или до восстановления пострадавшим функции сердцебиения и дыхания. 
 
Теперь только о приятном
«Лучше семь раз покрыться потом, чем один раз – инеем», - говорил один юморист. Сложно с ним не согласиться. Но потом тоже нужно покрываться с удовольствием, лучшее место для достижения которого, конечно же, баня. 
Современные коммерческие бани, как правило, снабжены не только традиционной русской парилкой. Тут тебе и финская сауна, и турецкий хаммам, и японская баня фуро и инфракрасная сауна… Но, обо всем по порядку.
 
Русская баня
Основным отличием русской бани от остальных является наличие пара. Поддавать на камни воду нужно небольшими порциями, лучше теплую. Можно использовать квас или пиво, тогда парная наполнится запахом свежеиспеченного хлеба. В воду можно добавить 2-3 капли эфирного масла или настой трав. Есть специальные настои для бань.
В качестве холодного обливания в современной русской бане предлагается либо бассейн с ледяной водой, либо деревянная кадка, вода из которой выливается сверху.
Русскую баню нельзя представить без веника, это ее неотъемлемый атрибут. Париться рекомендуется начинать со второго захода, первый – подготовительный в 5 минут. Очень здоровому человеку посещать парилку можно не более трех раз по 5-15 ми
нут, не считая подготовительного захода. Между заходами – обязательный отдых 10-20 минут в прохладном помещении, желательно обливание холодной водой или обязательно – прохладной.
 
Финская сауна
Финны верят, что сауна – чудесное средство для поддержания здоровья и исцеления от хворей, и пользоваться ею разрешено любому, кто сможет до нее дойти. В отличие от русской бани здесь – сухой пар: ароматной водицы на каменку уже не плеснешь. За счет низкой влажности, 10-25%, температура в сауне довольно высокая – 100-1500С. Находиться в сауне можно несколько дольше, чем в русской парилке. А в остальном правила посещения практически не отличаются: 2-3 захода, отдых и холодные или прохладные обливания между заходами.
 
Хаммам
В переводе с арабского «хаммам» означает «распространяющий тепло». Жара как такового в турецкой бане нет, хотя в некоторых хаммамах есть отдельные помещения с температурой 70-1000С. Глубокое согревание и распаривание тела достигается на лежаке из горячего мрамора. Профессия банщика в турецкой бане наиболее актуальна: пока вы расслабляетесь на горячем мраморе, вас сначала обтирают жесткой рукавицей, которая удалит отмершие клетки кожи и сделает ваше тело более восприимчивым к дальнейшим процедурам. Далее вас покрывают обильным слоем мыльной пены и делают турецкий мыльный массаж. Потом споласкивают тело прохладной водой, в некоторых хаммамах могут предложить поочередно искупаться в нескольких бассейнах с водой разной температурой. В отдельной комнате для отдыха полного расслабления вы достигнете, вдыхая ароматы эфирных масел. Противопоказания к посещению хаммама те же, что и у все
х бань. А правила посещения – такие же, как и в русской бане, только находиться в хаммаме можно намного дольше, так как температура достаточно низкая.
 
Японская баня
Фуро – порождение последователей Будды. Буддисты принципиально не пользовались мылом, так как при его изготовлении применялся жир убитых животных. Поэтому для омовения тела использовалась очень горячая вода, 450С, которая заливалась в деревянные бочки. В такой бочке для удобства может стоять деревянная скамеечка. Под бочкой – нагревательный элемент (в оригинале - печка). В фуро погружаются всем телом, а на голову надевают шапочку, смоченную холодной водой. Греются в бочке 4-5 минут, затем вылезают, вытираются насухо, заворачиваются в махровое полотенце или халат и отдыхают на лежаке. Иногда после фуро ныряют в бассейн с холодной водой. Японцы принимают фуро ежедневно по вечерам.
 
Инфракрасная сауна
В отличие от остальных видов бань инфракрасная сауна – порождение современных технологий. И если в традиционной бане прогрев организма происходит за счет горячего воздуха, то в этой сауне тело прогревается изнутри за счет прохождения через него инфракрасных волн. На настоящий момент доказано, что инфракрасные волны абсолютно безопасны для здорового человека и, более того, полезны при некоторых заболеваниях. Например, инфракрасную сауну можно посещать людям с гипертонией, так как жара как такового в такой бане нет, воздух здесь нагрет до 40-600С. Однако такая температура не мешает усиленному потению, так что от шлаков вы избавитесь не хуже, а может даже и лучше, чем в обычной парилке. Пользу окажет такая сауна при многих воспалительных заболеваниях, например, бронхите, пневмонии, отите, однако не стоит посещать инфракрасную сауну при повышенной температуре. В любом случае при наличии заболеваний лучше предварительно проконсультироваться у врача. Конечно, с точки зрения попариться в инфракрасной сауне такого удовольствия не получишь, как, например, в русской бане, но польза для здоровья здесь – гораздо выше.
 
Отдельно о венике
Веник важно правильно подготовить. Свежий веник достаточно сполоснуть теплой водой и сразу можно париться. А засушенный нужно сначала сполоснуть теплой водой, потом запарить горячей водой на 10-15 минут. Чтобы листья на венике держались крепче, можно за день до бани опустить его на 30 минут, но не больше в холодную воду. Правильно париться тоже нужно уме
ть, это настоящее искусство, владеют которым немногие. Сначала необходимо разогреться, нагнетая на тело жар - поднимая веник высоко и опуская его почти до кожи. Потом слегка проходятся по всему телу, начиная от пяток до макушки, слегка касаясь кожи. А уж после этого можно приступить к более «грубым» хлестаньем веником различных частей тела. А уж каким веником вы все это будете делать – выбирать вам.
Березовый веник хорошо очищает кожу, способствует заживлению небольших воспалений, ссадин, улучшает кровообращение в легких и бронхах, снимает напряжение в суставах и мышцах.
Липовый усиливает потоотделение, улучшает деятельность почек. При простуде устраняет головную боль, оказывает жаропонижающее действие.
Дубовый успокаивает нервную систему, снимает стресс, особенно полезен для жирной кожи, склонной к воспалениям. При использовании дубового веника артериальное давление мало повышается, поэтому дубовый веник лучше использовать тем, у кого есть склонность к повышенному давлению.
Хвойный дезинфицирует воздух, стимулирует кровообращение, особенно полезен при невралгиях. Такой веник необходимо
 запаривать 10-15 минут в кипятке до размягчения иголок.
Крапивный поможет снять спазм слишком перетруженных мышц, избавит от мышечной боли, радикулита, ревматизма. Готовят этот веник особым образом: опускают в горячую воду на несколько секунд, чтобы листья слишком не размягчились. Им нужно париться легко и после хорошего разогрева тела.
Эвкалиптовый особенно хорош при простуде, болях в горле, насморке. Лечебный эффект достигается, в основном, из-за эфирных масел эвкалипта, выделяемых в воздух.
 
Для красоты тела
Косметические процедуры и баня – прекрасное сочетание: кожа в бане распаривается и становится особо восприимчивой к различным питательным веществам. Особенно полезно между заходами в баню воспользоваться пилингами и ск
рабами, чтобы удалить «старые» клетки кожи. Можно воспользоваться специальными средствами для бани, можно – обычными масками промышленного производства, а можно – приготовить средства для красоты и омоложения самим, например: 
скраб для тела: смешать кофейную гущу со сметаной 1:1, аккуратно растереть тело, смыть. После этого скраба кожа становится удивительно гладкой и подтянутой;
скраб для тела: 100 г меда, 1 ст.л. соли, 1 ч.л. растительного масла. Намазавшись этим скрабом можно не смывая его идти в парилку, чтобы питательные вещества из меда и масла проникли в кожу;
скраб для лица: 2 ст. л. отрубей или овсяных хлопьев залить кипятком на 20 мин, добавить полстоловой ложки меда и 2 ст. л. оливкового масла. 
После бани нанесите на все тело увлажняющий крем, и тогда кожа как у младенца вам обеспечена!
 
Галина Зеленкова
Газета «Эксперт здоровья» 
Журнал "906090.kz" № 3 октябрь 2010
Реклама
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Баня парит, баня правит
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Шоу центр — агентство детских праздников
Баня парит, баня правит
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Творческая студия Comilfo
Баня парит, баня правит
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Баня парит, баня правит
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Баня парит, баня правит
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Частная школа «Alliance school»
Баня парит, баня правит
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Познай-ка Монтессори центр
Баня парит, баня правит
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление