Статьи

Йога – магия или религия?

286 
153 читателей оценили эту публикацию

Спросите обывателя, с чем у него ассоциируется йога. Большинство наверняка ответит, что это хождение по стеклу, лежание на гвоздях, заклинание змей, горячие угли, гипноз и спиритизм. На самом деле, йога – это не религия и не магия, это система физического, духовного и умственного развития человека.

Йога – магия или религия?

В переводе с санскрита «йюдж», корень слова «йога», означает «соединять, объединять», и это неспроста, так как конечной целью любой разновидности йоги является воссоединение человека, существа материального и невечного, с бесконечностью, в Индии говорят, что йога – это союз Духа и Материи.

Зародилась йога несколько тысячелетий назад в Индии, отцом йоги называют Патанджали, который жил около 200 лет до н.э. Именно он первым записал наставления от гуру до чела, то есть от учителя до ученика. На сегодняшний день йога имеет несколько десятков разветвлений, но цель у нее одна – достижение единения с Высшим Сознанием.

Современная йога может быть подобрана практически индивидуально для каждого желающего ее познать: это йога для беременных, для младенцев имам, парная йога, для инвалидов, для людей с болезнями сердечно-сосудистой системы и так далее. При этом совершенно не обязательно привязываться и обучаться только одному виду йоги, можно попробовать несколько и определить один-два максимально подходящих. Как говорят опытные инструкторы, вид йоги значения не имеет, главное здесь – регулярность занятий.

Перед занятиями йогой нельзя есть тяжелую пищу, лучше делать упражнения на голодный желудок, при этом обязательно до и после занятий пить воду.

 

Разновидности и история возникновения

Происхождение йоги связывают с человеческим опытом. Техника счастливой и здоровой и духовно осознанной жизни развивалась на протяжении тысячелетий, успешно практиковалась различными цивилизациями и поколениями. Йогу стремились активно внедрять в повседневную жизнь, она не была чем-то мистическим и тайным.

Каждая из форм йоги направлена на пробуждение и регулирование энергии человека – кундалини, которая является сутью сознания. Каждый ученик йоги должен был постоянно заниматься всесторонней работой над собой: выполнять физические упражнения, дисциплинировать ум, анализировать происходящие вокруг него события и наблюдать за окружающим миром.

Изначально йога обладала холистическим подходом и проникала в каждый уровень человеческого бытия, затрагивая все аспекты жизни, здоровья, развития и т.д. Со временем техника йоги была поделена на несколько видов, и человек, имея те или иные потребности, мог уделять больше внимания и практиковать только отдельные составляющие йоги. Так, некоторые просто выполняют упражнения, используя йогу для физического развития, другие выполняют мантра-медитацию, не используя йогу в широком смысле. В итоге йога разделилась на несколько видов, каждый из которых индивидуален и отличен от другого.

  • Айенгар-йога– йога, которую могут практиковать люди с ограниченными возможностями, в виде опоры они широко используют блоки, пояса, одеяла, циновки. Развитием и преподаванием этого вида йоги занимался Айенгар, проживающий в Индии, который впоследствии стал автором нескольких книг, в том числе широко известного труда «Просветление йоги». Айенгар помог многим ученикам в преодолении болезней и физических ограничений.
  • Аштанга-йога разработана основателем Научно-исследовательского института Аштанга Йогав Майсоре (Индия) Шри К. Паттабхи Джойсом. Аштанга-йога представляет собой серию быстрых последовательных поз, которые направлены на сосредоточение внимания и правильную технику дыхания. В Аштанга-йоге имеется шесть уровней, которые отличаются сложностью и преподаются ученикам постепенно, в зависимости от их готовности. Аштанга-йога тренирует в человеке силу, выносливость и значительно увеличивает гибкость, это очень энергичный и напряженный стиль, который подходит активным людям.
  • Биркам-йога развита Биркам Чуодри, проживающим в Индии. Представляет собой последовательное выполнение двадцати шести положений, которые необходимо осуществлять в непрерывном потоке. Йога подходит для тех, кто любит активные и большие разминки. При этом выполнять упражнения необходимо в очень жарком помещении, в обязательно порядке рядом должны быть вода и большое полотенце. Асаны и очень сильное потоотделение помогут очистить тело от токсинов. Стимулирующая йога, после которой вы почувствуете себя очень бодрым!
  • Бхакти-йога– путь преданности и обязательства, полной отдачи себя и своих мыслей. По поводу этого вида йоги ее основатель Бхаджан сказал: «Будьте преданными. Восхваляйте Бога. Забудьте обо всем остальном. Тогда однажды Бог благословит вас, и ваша энергия кундалини поднимется, и вы достигните просветления». В большинстве мировых религий путь преданности проявляется в Бхакти-йоге, ярким примером этого служит движение Кришна. Традиционно путь этот призывает к монашескому образу жизни, при этом самосовершенствованию отдаются долгие годы.
  • Возрождающийся Феникс– телесно-умственная методика, которая построена на комбинировании йоговских поз и диалога. Данная йогатерапия направлена на расслабление ума и тела, проникновение внутрь и освобождение от эмоций, которые приводят к боли и закрепощению тела. Диалог между терапевтом и клиентом позволяет освободить человека от негативных эмоций максимально глубоко и быстро.
  • Гьян-йога в переводе с санскрита означает «знание, основанное на внутреннем опыте человека». Гьян-йога, известная и как джняна-йога, – это взгляд мудрости, путь интеллектуального и интуитивного постижения Божественного, когда человек видит Бога во всем и концентрируется на этом.
  • Дживамукти-йога– энергичная смесь разнообразных стилей и духовных практик. Особое внимание в этом виде йоги отдаются не только позам, но и духовному аспекту. В процесс обучения дживамукти включены пение, медитации, чтение и музыка.
  • Интегральная йога– была основана Шри Свами Сатчитанандой, ее цель – помочь людям интегрировать обучение йоги в обычную, повседневную жизнь. Интегральная йога комбинирует в себе различные методы, включая асаны, технику дыхания, методы расслабления, самоотверженное служение, размышление, молитвы. Она основана на философии, которая помогает человеку находить внутренний мир и радость, интегральная йога сбалансировано сочетает в себе физические и духовные методы.
  • Йогалатес– йога, которая помогает поддерживать тело в прекрасной форме, подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Объединяет в себе развивающие гибкость элементы йоги, медитативные упражнения с системой растяжек и силовых упражнений пилатеса.
  • Йогабит чередует энергичные и медленные движения, упражнения выполняются под соответствующие ритмы современной музыки. Начинаются занятия с медленной, разогревающей части, за которой следует интенсивная нагрузка, упражнения выполняются в паре, после занятий совершается медитация. Основная цель данного вида йоги – получение удовольствия от физических упражнений, поэтому его можно отнести больше к фитнесу с элементами йоги.
  • Крипалу-йога–очень нежный, медленный и задумчивый стиль, развитый йогом Амритом Десаи. В переводе с санскрита означает «йога сердца», которая акцентирует внимание на самопринятии и любви. Крипалу-йога делиться на три стадии, первая – преднамеренная практика, во время которой ученик фокусирует внимание на выравнивание поз, дыхания и созерцания. Далее «преднамеренный отказ», во время которого практикуется сознательное сведение позы к более глубоким уровням опыта, третья стадия – медитация в движении, во время которой интеллект отпускается и энергия тела течет в спонтанном движении.
  • Кундалини-йога принесена с Запада в 1969 году йогом Бхаджаном. Философия этого вида йоги основана на простой вере, что быть счастливым, здоровым и святым – неотъемлемое право каждого человека. Кундалини-йога включает в себя позы, пение, медитацию на мантры, динамические методы дыхания, в центре внимания находится пробуждение энергии. Для того чтобы открыть и очистить чакры, необходимо пробудить энергию кундалини в основе спинного хребта и направить ее вверх.
  • Пауэр-йога–стиль йоги, адаптированный и разработанный для Запада, который появился относительно недавно, в 1995 году. За основу взяты первый и второй уровни Аштанги-йоги, но в пауэр-йоге больше внимания уделяется силовым упражнениям.
  • Радж-йога– королевский путь, йога, которая позволяет человеку стать духовным королем и относится к йоге медитации. Включает в себя изучение физических центров, развитие силы воли и ментальных способностей.
  • Мантра-йога– слияние конечного и бесконечного, расширение ума через ритмы, дыхание, звук и мантру. Самый мощный прямой метод возвышения над эго-сознанием. Эффективность занятий увеличивается при групповой практике.
  • Тантрическая йога делится на красную, черную и белую. Йога красной тантры – это физические сексуальные упражнения. Йога черной тантры подразумевает контроль других через совершенствование и использование ментальной силы. Йога белой тантры – контролируемое использование групповой либо индивидуальной энергии, которая образуется через поддержание позы, мантры, во время общения между участниками группы. Йога белой тантры – это обретение чистоты подсознания, очищение физического и ментального тела. Душа, которая чиста, начинает обращаться к самой сути существования, не отвлекаясь на ментальность.
  • Хатха-йога–наука самосовершенствования, существующая уже несколько тысячелетий. «Хатха» – санскритское слово, означающее «преднамеренный», таким образом словосочетание означает «преднамеренный союз» или «преднамеренная практика», которая включает в себя специфические позы и технику дыхания для медитации. Хатха-йога помогает человеку научиться быть более здоровым, более счастливым, сделать жизнь более сбалансированной.
  • Шивананда-йога–разновидность хатха-йоги, которая основывается на пяти принципах, объединяющих тело, ум, интеллект, сердце, дух. Принципы следующие: надлежащие упражнения – асаны; надлежащее расслабление – шавасана; надлежащая диета – вегетарианство; надлежащие медитации – изучение и размышления священных писаний Вед.

 

Йога для начинающих

Заниматься йогой может любой человек независимо от возраста, вероисповедания, физической и духовной подготовленности. Йога уделяет большое внимание физическому здоровью, так как рассматривает человеческое тело как храм живого духа, которое должно быть доведено до совершенства. Новичку необходимо начинать знакомство с йогой с занятий по освоению поз йоги, упражнений на дыхание, на расслабление. Последующие, более продвинутые занятия йогой требуют значительной выносливости, так как без специальной подготовки тело может не выдержать чрезмерной нагрузки. Упражнения йоги помогут человеку наполнить тело здоровьем, излечить недуги, а дух сделать сильным.

Одной из основных составляющих в занятиях йогой являются ее позы. Асаны, или позы, – это настоящее искусство, которое ориентировано на анатомию человеческого тела. Некоторые позы йоги повторяют движения различных животных. Цель поз йоги не просто поверхностное развитие мышц, но и нормализация функций всего организма, регулировка процессов дыхания, циркуляции крови, пищеварения, вывода шлаков и токсинов, влияние на работу нервной системы, мозга и сердечно-сосудистой системы. Положительный результат достигается благодаря глубокому дыханию и чередованию различных поз. Каждое упражнение создает определенное влияние на функциональные отношения внутри организма, поэтому йога воздействует на человека физически, духовно, морально и психически. Занимаясь йогой, человек словно пробуждается ото сна, открываются его скрытые способности, он достигает равновесия и жизнестойкости.

Подходить к занятиям йогой необходимо комплексно, учитывая систему пяти «Р», без которых результат от занятий будет неполным:

  • РЕСПИРАЦИЯ – тренировка правильного, физиологического и полного дыхания.
  • РЕДУКЦИЯ веса – соблюдение дисциплины питания, ограничение сахара, соли, муки и свиного жира, также мяса. Включение в ежедневный рацион сырых овощей, фруктов, злаков, овса, кукурузы, черного хлеба, пшеницы.
  • РЕГЕНЕРАЦИЯ психофизических сил путем дыхательных упражнений, концентрации мыслей и поддержания в организме защитных процессов.
  • РЕЛАКСАЦИЯ – сознательное снятие нервно-мышечного напряжения путем тренировки замедленного выдоха.
  • РЕВИТАЛИЗАЦИЯ – положительное эмоциональное воздействие пения и иных вибрационных техник на состояние человека.

Приемы йоги можно легко включить свой обычный режим дня. Работая над собой целенаправленно и постоянно, вы в скором времени получите результат.

 

Юлия Ким
Консультант: Мария Кравцева, инструктор йога-центра White Rabbit
Журнал "90.60.90.kz" № 01 (30) Январь 2013

Реклама
Творческая студия Comilfo
Йога – магия или религия?
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Йога – магия или религия?
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Частная школа «Alliance school»
Йога – магия или религия?
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Познай-ка Монтессори центр
Йога – магия или религия?
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Шоу центр — агентство детских праздников
Йога – магия или религия?
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Йога – магия или религия?
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Йога – магия или религия?
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление