Статьи

Красиво! Но опасно!

204 
154 читателей оценили эту публикацию

Сегодня каблуки – один из неизменных атрибутов современной женщины. Встав на них, кажется, что мгновенно становишься стройнее: ноги удлиняются, в пояснице появляется прогиб, талия кажется тоньше, а походка легче. Но за эту красоту приходится дорого платить. Многие из тех, кто пристрастился к высоким каблукам, жалуются, что у них к вечеру болят ноги, ломит поясницу. О последствиях пристрастия женщин к каблукам мы побеседовали с генеральным директором Центра доктора С.М. Бубновского в г. Алматы Ириной Александровной Ким.

Красиво! Но опасно!

 – Скажите, насколько вообще опасны высокие каблуки? 

– Самые опасные из всех придуманных человеком каблуков – естественно, шпильки. Эти малоудобные, но чрезвычайно красивые каблуки приобрели популярность в 30-е годы прошлого века, но тогда они воспринимались как парадно-выходная форма обуви. Сейчас же босоножки, туфли или сапоги на шпильках женщины носят повседневно, что в корне неверно.

– А чем это грозит впоследствии?

– Среди самых распространенных болезней, которые грозят заядлым любительницам каблуков, натоптыши на ногах, поперечное плоскостопие, артриты (воспаления суставов), артрозы (деформации суставов), отеки, тромбофлебит, варикозное расширение вен. Список, к сожалению, можно продолжать! И всему есть логичное объяснение. Ведь когда мы ходим босиком, наш вес равномерно распределяется по стопе. На высоком же каблуке пятка приподнимается, вес смещается на передний отдел стопы, соответственно, создаются идеальные условия для развития поперечного плоскостопия. Мало того что от избыточного давления в этой области стопы на подошве появляются мозоли, так еще и возникает деформация первого пальца стопы – он начинает немножко отклоняться наружу и образуется так называемая «шишка». Это классическая деформация, связанная с неправильным распределением нагрузки на стопу.

– Поэтому у женщин, которые ходят на каблуках, под вечер болят ноги? 

– И не только ноги. Ведь высокий каблук, а тем более шпилька дает мало опоры. Следовательно, чем больше неустойчивость голеностопа, тем больше вероятность подвернуть лодыжку и растянуть связки. Чтобы не упасть, женщина все время балансирует: напрягаются икроножные мышцы, бедренные, тазовые. Такое постоянное напряжение может стать причиной судорог в ногах, особенно если мы говорим о таких профессиях, где женщинам приходится быть весь день на ногах. Это администраторы, менеджеры, продавцы, парикмахеры, официанты.

– Вы сами сказали, что, когда мы ходим на каблуках, мы стройнее, выше, привлекательнее… Как же женщинам можно от этого отказаться?

– Кажемся – верное определение. Можно объяснить, отчего так происходит. Когда женщина надевает каблуки, минимально она теряет в росте 1 см, а максимально от 3–4 см. Почему, спросите вы. При ходьбе на высоком каблуке пятка поднимается кверху, то есть женщина ходит на носочке. Значит, поясничный изгиб увеличивается, а за ним – грудной и шейный. Позвоночник как бы складывается. Хотя многие считают, что они становятся стройнее, у них улучшается осанка. Она становится лучше за счет поясничного лордоза, на каблуках она выглядит ровнее. Но со временем появляются проблемы в поясничном и шейном отделах. Потому что и тот и другой несет перегрузки. Остистые отростки сближаются, начинают тереться друг о друга, вызывая дополнительный источник боли и, соответственно, увеличивая нагрузку на межпозвонковые диски. Таким образом, происходит блокирование грудного и шейного отделов, что, конечно, совсем не на пользу организму.

– А кому еще не показано носить высокий каблук?

– Прежде всего беременным, потому что вес тела с каждым днем понемногу прибавляется, таким образом смещается и центр тяжести. Не стоит носить обувь на каблуках девочкам-подросткам, у которых организм находится в стадии интенсивного роста. Также не рекомендуется подобная обувь тем женщинам, которые страдают заболеваниями ног, к примеру плоскостопием или варикозным расширением вен. Такой обуви придется избегать и тем женщинам, чей вес на 12 и больше килограммов превышает оптимальный.

Но все же совсем отказываться от изящной, привлекающей мужские взгляды обуви тоже не стоит. Английские ортопеды выявили соотношение времени ношения каблуков и нормальной обуви. 20% времени женщина должна ходить на каблуках от общего количества времени, проведенного на ногах, и 80% ходить в нормальной, удобной и комфортной обуви. Причем каблук не должен быть выше 2,5 см, широкий, устойчивый, а обувь в целом должна быть удобной.

– А если работа сидячая, а ноги вечером все равно «гудят», что посоветуете? 

– Во-первых, проконсультироваться с узкими специалистами – ортопедом, флебологом. Возможно, причина не в обуви. Во-вторых, современная медицина разработала целые методики, например кинезиотерапию и ЛФК, которые не только учитывают возраст, самочувствие и состояние организма конкретного человека, но и корректируются специалистами непосредственно для каждого пациента. В-третьих, не забывайте об обычной гимнастике и йоге. Никто не говорит о стойке на голове, но всегда полезно просто немножко поднять ноги вверх. Наши американские друзья любят закидывать ноги на стол, ничего плохого в этом нет – создается нормальный отток крови, отек уходит. Также прекрасно действуют ножные ванны с морской солью.

Главное – не увлекаться высокими каблуками. Если предстоит важное мероприятие, романтическое свидание, несколько часов в день можно и на каблуках провести. Но ходить в такой обуви постоянно просто опасно для здоровья.

– Согласитесь, не всегда есть возможность посещать специализированные центры для занятий своим здоровьем. Существуют ли безопасные комплексы упражнений, которые женщины могут выполнять в домашних условиях и таким образом решить проблемы, связанные с ношением обуви на каблуке?

– Конечно, такие упражнения есть. Ниже предоставлен подобный комплекс. Используйте его в домашних условиях. Живите ярко, живите в движении и приходите в наши центры в Алматы!

Комплекс упражнений

1. Укрепляем мышцы стоп

Исходное положение: встаньте прямо, руки вдоль туловища. Согните правую ногу, чтобы бедро было параллельно полу. Напрягите мышцы живота, оставайтесь в этом положении не менее 30 секунд. Для того чтобы легче было держать равновесие, можно немного придерживаться за стену или другой предмет мебели. Выполняйте по 5 раз на каждую ногу. Это упражнение, помимо того что укрепляет мышцы стоп, улучшает способность держать равновесие. 

2. Сгибаем ноги

Исходное положение: сядьте на пол, ноги вытянуты вперед, руки отведены за спину. Сгибаем левую ногу, правая вытянута вперед, при этом левая пятка должна лежать на правом бедре. Наклоняемся вперед, тянем грудь к носкам, сгибая к корпусу ступню, то есть носок тянем на себя. Остаемся в таком положении 30 секунд, возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение, сменив ноги. Выполняем по 5 повторений на каждую ногу.
Повышает гибкость ахиллесова сухожилия, растягивает мышцы ног и стоп. 

3. Прыжки на одной ноге

Исходное положение: встать ровно, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Поднять правую ногу и согнуть в колене, прыгать нужно невысоко на левой ноге, перемещаясь слева направо и в другую сторону. Затем поменяйте ногу и повторите упражнение. 

4. Равновесие

Упражнение, позаимствованное из йоги, называется «Поза дерева». Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделайте несколько глубоких вдохов. Согнув правую ногу, постарайтесь правой стопой прижаться к внутренней стороне противоположной ноги, а правое колено отведите максимально в сторону. Если не получается поднять стопу на уровень колена противоположной ноги, то можно опустить на комфортную высоту.

Руки поднимите вверх, сложите ладони вместе надо головой. И постарайтесь тянуть руки вверх и одновременно удерживать равновесие. Задержитесь в этом положении 10–15 секунд. Повторите то же самое с левой ногой. 

Модели:
Глухова Екатерина
Торопцева Элина, 9 лет

 

Ольга Пастухова
Журнал "40 недель. Календарь беременности" № 10 (77) Октябрь 2014

Реклама
Творческая студия Comilfo
Красиво! Но опасно!
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Красиво! Но опасно!
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Красиво! Но опасно!
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Шоу центр — агентство детских праздников
Красиво! Но опасно!
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Частная школа «Alliance school»
Красиво! Но опасно!
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Красиво! Но опасно!
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Познай-ка Монтессори центр
Красиво! Но опасно!
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление