Статьи

Вопросы диетологу. Часть 1

291 
128 читателей оценили эту публикацию

На вопросы наших читателей отвечает Елена Захарова, врач-диетолог.

Вопросы диетологу

Елена, 29 лет

Здравствуйте! До родов придерживалась различных диет и очень хорошо контролировала свой вес. Недавно родила, ребенок находится на грудном вскармливании, сидеть на диетах не могу и постоянно набираю вес. Есть ли какие-то диеты и рекомендации для кормящих мам. Спасибо!

 

 

Ответ:

Добрый день, Елена! Рекомендации для кормящих мам существуют. Вам необходимо употреблять белок растительного и животного происхождения – фасоль белую или красную, мясо птицы и рыбы, яйца, молочные продукты, нежирную говядину, морепродукты. И хорошо сочетать белок с овощами – до 700 граммов в день. И не забывать про физические нагрузки.

 

 

Айнура, 18 лет

Я очень страдаю от своего лишнего веса. При росте 162 см вешу 68 кг, долго сидеть на диетах не могу по состоянию здоровья – у меня гипотония и анемия (пониженное давление и низкий гемоглобин), сразу начинаются обмороки и головокружения. Помогите, пожалуйста! Есть ли какие-то способы сбросить вес без ущерба для здоровья?

 

 

Ответ:

Айнура, вам нужно запомнить две цифры: норма движения человека в сутки составляет 5000 шагов, или час быстрой ходьбы, чтобы быть в тонусе, а норма питания для девушек составляет 2000 ккал в сутки. Если вы будете соблюдать эти правила, то набор лишней массы вам не грозит. Уберите из рациона все сладкие «шипучки» и фастфуд.

 

 

Ирма, 22 года

Добрый день, дорогая редакция. С раннего детства я аллергик – у меня аллергия на все красные продукты – как только съем арбуз или клубнику, начинаю задыхаться и покрываюсь пятнами. Очень переживаю, что в организме недостает витаминов и минералов, а так как планирую выйти замуж и забеременеть, то теперь этот вопрос меня мучает в сто раз сильнее. Что мне делать? Подскажите, что есть, чтобы мне и будущему ребенку всего хватало и не было аллергии?

 

 

Ответ:

Витамины можно принимать в концентрированном виде (ампулы, таблетки и т.д.). Конечно, свежие овощи и фрукты трудно заменить, поэтому вам надо составить точный список продуктов, которые вызывают аллергию, и попробовать найти альтернативные продукты. Бывает, что после родов приступы аллергии проходят.

 

Ляззат, 17 лет

Добрый день! У меня на лице появляются прыщи и мелкая сыпь, как только я поем шоколада. При этом достаточно съесть только одну шоколадную конфету, как сразу появляется сыпь. Очень комплексую по этому поводу, но отказаться от сладкого тяжело, особенно не могу удержаться после менструации. Можно ли как-то побороть тягу к сладкому и при этом не потолстеть?

 

Ответ:

Добрый день, Ляззат. Сладкие продукты необходимы для эффективной работы мозга, но в умеренных дозах. Мед является натуральным сладким продуктом, его можно добавлять в теплый чай или принимать самостоятельно. Также полезны сухофрукты (курага, изюм, финики), но поштучно.

 

Айгерим, 19 лет

Здравствуйте, уважаемый диетолог! Мне очень нужен ваш совет. Мы с подругой решили стать вегетарианками, но пока не знаем, с чего начать, чтобы не навредить организму. Перечитали много информации, но везде разные советы. Нам по 19 лет, мы студентки, тратим много сил, умственных и физических. Пожалуйста, посоветуйте, как безболезненно перейти от мясоедства к вегетарианству и при этом не потерять энергию.

 

Ответ:

Переход к вегетарианству – очень серьезный шаг, здесь необходимо твердое убеждение, что вам это надо. Некоторые вегетарианцы, кроме отказа от определенной пищи, отказываются также от ношения одежды и аксессуаров из меха и кожи животных. Я не советовала бы вам полностью исключать из своего рациона белки животного происхождения, а оставить в своем меню мясо птицы, рыбу, яйца, морепродукты, творог, молоко, кефир, икру и сливочное масло.

 

Дорогие женщины! Если вы хотите задать вопрос нашему диетологу, пишите! Ответы мы обязательно опубликуем на страницах нашего журнала. С/у Карина Давтян e-mail: karina@906090.kz Журнал "90.60.90.kz" № 2 (43) Февраль 2014

Реклама
Шоу центр — агентство детских праздников
Вопросы диетологу. Часть 1
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Частная школа «Alliance school»
Вопросы диетологу. Часть 1
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Вопросы диетологу. Часть 1
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Вопросы диетологу. Часть 1
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Творческая студия Comilfo
Вопросы диетологу. Часть 1
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Познай-ка Монтессори центр
Вопросы диетологу. Часть 1
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Вопросы диетологу. Часть 1
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление