Статьи

Яичная диета

244 
157 читателей оценили эту публикацию

Яичная диета – довольно популярный способ похудения, в основе которого лежит двухнедельное употребление куриных яиц.

Яичная диета

Яйцо – уникальный и незаменимый продукт, который содержит огромное количество питательных веществ, необходимых для полноценной работы головного мозга, образования половых гормонов, улучшающих память и очищающих печень от токсинов. Куриные яйца, в частности, содержат такие витамины, как А, D, У, В1, В12, К, никотиновую и фолиевую кислоты, фосфор, йод, калий, кальций, медь и белки. Яйца, сваренные вкрутую либо в виде бифштекса, – продукт довольно тяжелый для переваривания. По мнению диетологов, идеальный способ приготовления яиц с сохранением всех полезных качеств и легкоусвояемый для желудка – отваривание всмятку.

В зависимости от размера яйца оно содержит от 80 до 100 ккал и относится к группе низкокалорийных продуктов. Именно поэтому результат двухнедельной диеты – минус 3–4 кг. Главное правило яичной диеты – отказ от любых перекусов, запрет на кофе, сахар, мучные изделия и различные жиры. Овощи можно употреблять только в свежем или отварном виде, пару раз в неделю допускается съедать небольшой ломтик подсушенного хлеба. В течение дня нельзя забывать о достаточном потреблении жидкости – зеленый чай, негазированная вода, до 2 литров в день. Любой прием пищи нужно начинать с цитрусовых, которые способствуют сужению желудка. Завтрак на протяжении всей диеты остается неизменным – половина апельсина или грейпфрута, 1–2 яйца, сваренных всмятку.

 

Меню первой недели

ПОНЕДЕЛЬНИК

  • На обед можно съесть любой фрукт в неограниченном количестве по вашему выбору – груши, яблоки, апельсины.
  • На ужин приготовленное на пару нежирное мясо, кроме баранины, – 200 г.

ВТОРНИК

  • На обед отварная курица без жира и кожицы.
  • На ужин 2 вареных яйца с овощным салатом.

СРЕДА

  • На обед нежирный сыр, салат из помидоров с зеленью.
  • На ужин зеленые щи на говяжьем бульоне.

ЧЕТВЕРГ

  • На обед неограниченное количество любого фруктов на выбор – арбуз, грейпфрут или сливы.
  • На ужин любой салат со свежими овощами и перепелиными яйцами.

ПЯТНИЦА

  • На обед 2 вареных яйца, на выбор фасоль, кабачки, зеленый горошек или морковь.
  • На ужин отварная рыба со свежим салатом.

СУББОТА

  • На обед куриный бульон со свежим салатом
  • 1–2 вареных яйца с сыром и тостом.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

  • На обед свежие помидоры с яйцом, листьями салата, брынзой, приправленные оливковым маслом.
  • На ужин отварное нежирное мясо, кроме баранины, с отварными овощами.

 

Меню второй недели

ПОНЕДЕЛЬНИК

  • На обед в неограниченном количестве любой салат со свежими овощами, 200 г нежирного творога.
  • На ужин два отварных яйца с говяжьим бульоном.

ВТОРНИК

  • На обед любой сыр с тостом, грейпфрут, стакан кефира.
  • На ужин фаршированные яйца с вареными овощами.

СРЕДА

  • На обед жареное мясо со свежими огурцами.
  • Поужинать нужно двумя отварными яйцами с салатом, на десерт апельсин.

ЧЕТВЕРГ

  • На обед куриный бульон с яйцом и зеленью, а на ужин вареные овощи и 2 вареных яйца.

ПЯТНИЦА

  • Отварная рыба на обед и стакан кефира с нежирным творогом на ужин.

СУББОТА

  • Отварное мясо, кроме баранины, и свежие помидоры на обед.
  • На десерт апельсин или грейпфрут, а на ужин свежие фрукты в неограниченном количестве – дыня, мандарины, яблоки, груши.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

  • Жареная курица без кожи и жира, свежие помидоры и вареные яйца.
  • Ужин дублирует обед. Перекусить можно апельсином.

Так как яйца являются сильными пищевыми аллергенами из-за высокого содержания холестерина, то перед диетой необходимо проконсультироваться со специалистом.

 

Юлия Ким
Консультант: Светлана Григорьевна Захарова, диетолог
Журнал "90.60.90.kz" № 11 (40) Ноябрь 2013

Реклама
Частная школа «Alliance school»
Яичная диета
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Яичная диета
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Творческая студия Comilfo
Яичная диета
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Познай-ка Монтессори центр
Яичная диета
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Яичная диета
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Шоу центр — агентство детских праздников
Яичная диета
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Яичная диета
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление