Статьи

Ягоды для зрения

158 
124 читателей оценили эту публикацию

Мы смотрим вокруг себя и замечаем цвета и оттенки листвы и неба, примечаем все детали городского и морского пейзажа. Природа так задумала, что «зеркало души» работает без каких-то особых усилий с нашей стороны. Однако не все так просто. Зрение нужно беречь, и одним из самых простых и доступных вариантов поддержки являются ягоды.

Ягоды для зрения

Черника

Черника является лидером среди полезных ягод для глаз во всем мире. Ее полезные свойства были подмечены издавна, доказаны на медицинском уровне, и сейчас офтальмологи и фитотерапевты широко используют эту ягоду в свежем, сушеном и даже таблетированном виде. Польза ягоды определяется ее составом: витамины А, С, В, минералы марганец, медь, цинк, железо, кобальт, селен – все эти ингредиенты простой ягодки оказывают неоценимую помощь глазам. Если быть точнее, то регулярное потребление черники (100 граммов свежей ягоды в сутки) помогает снизить напряжение и снять с глаз усталость, улучшить кровоснабжение сетчатки, увеличить остроту зрения, предотвратить такие серьезные заболевания глаз, как катаракта и глаукома.

Август – пора черники, а значит, самое время лакомиться полезной ягодкой, запасать ее впрок, чтобы в холодное время года вспоминать лето и насыщать организм полезными витаминами. Сохранит полезные вещества и сушеная черника, и протертая с сахаром, и замороженная, а значит, зимой можно будет открыть ароматную баночку протертой черники или насладиться ароматный чаем, заваренным непосредственно из ягод и веточек.

 

Шиповник

Эта лесная года на втором месте по популярности. Обусловлена такая любовь богатым витаминно-минеральным составом: витамины С, В1, В2, А, Р, Е, К, органические кислоты, минералы кальций, натрий, железо, марганец – все эти компоненты здоровья нужны не только глазам, но и всему организму. Однако в отношении «зеркала души» эти простые на первый взгляд ягоды оказывают неоценимую пользу – они помогают сосудам глаз оставаться эластичными и прочными.

Чтобы сохранить пользу лесных ягодок, их можно высушить так же, как готовят любые сухофрукты, и прибрать в сухое и прохладное место, чтобы в осеннее ненастье достать и заварить вкусный чай. Врачи говорят, что вся польза ягод раскроется только в том случае, если пить по стакану отвара (или настоя) шиповника в день.

 

Облепиха

Эта ягода созревает в августе-сентябре и по праву занимает третье место нашего ягодного хит-парада. Не только для глаз, но и для всего организма полезна эта ярко-оранжевая ягода, которая в больших количествах содержит аскорбиновую кислоту и витамины Р, В1, В2, В9, К, токоферолы, каротин, ненасыщенные жирные кислоты. Из минеральных компонентов в ягоде отметились магний, железо, марганец, сера, алюминий, бор, кремний, титан, фолиевая кислота.

Помимо способности укреплять стенки кровеносных сосудов, облепиха способна исправлять дефекты роговицы и лечить ожоги глаз. Используют ягоду как в свежем виде для общей витаминизации, так и в виде компрессов на основе полезного облепихового масла.

 

Боярышник

Занимает четвертое место в списке полезных плодов для зрения, и причина тому – доступность и богатый состав: витамины А, В, С, каротиноиды, флавоноиды, пектиновые вещества, необходимые организму. В отношении зрения зарекомендовал себя как прекрасное средство для улучшения состояния глаз при близорукости и нормализации кровообращения. Ягодная норма – 100 граммов в день. Набрать это количество можно, если заваривать чай из боярки (на литр кипятка потребуется примерно 1 столовая ложка) или попробовать перемолоть в кофемолке сухие плоды боярышника, смешать их с медом в равной пропорции и употреблять в таком варианте.

 

Брусника

Богата на полезные вещества: природные сахара, органические кислоты, витамины А, С, Е, РР, почти вся группа В, минеральные соли и магний, железо, калий в «чистом» виде – все эти ингредиенты здоровья и красоты нужны нам. Что касается пользы для глаз, то и здесь брусника отмечена с положительной стороны. Свежие и сушеные ягоды, сок брусники нужны в ситуации снижения остроты зрения и дальнозоркости, потому что все ингредиенты ягоды нормализуют кровообращение сетчатки и всего глазного яблока.

 

Клюква

Ярко-красного цвета, может похвастать изобилием витамина С (по этому показателю клюква не уступает всему семейству цитрусовых), практически всем списком группы В, никотиновой кислотой (РР), витамином К1, каротиноидами, органическими кислотами. Для зрения полезны и свежая, и сушеная ягода, и клюквенный сок, а компрессы из сока помогают при перенапряжении мышц глаз.

 

Абрикосы или курага

Несмотря на то что абрикосы являются фруктами, мы не можем не включить эти оранжевые плоды в наш список полезных ягод для зрения. И в свежем, и в сушеном варианте этот продукт содержит полезные для здоровья глаз компоненты: витамины А, С, Е, группы В, Н (биотин), а также фосфор и клетчатку. Все эти ингредиенты здоровья положительным образом действуют на сосуды глаз. Чтобы оранжевые плоды оказались самыми полезными, их нужно правильно выбирать: абрикосы должны быть не перезрелыми, ровными и гладкими, кожица должна быть целой, без повреждений – только в этом случае питательные вещества по максимуму отдадут свою пользу. Здоровая норма – 2–3 штуки в день, это количество касается как свежего продукта, так и сушеной ягоды.

 

Ягода китайской дерезы

В настоящее время эта простая ягода больше известная под именем годжи, другое название – волчья ягода (не путать с волчьей ягодой, произрастающей в нашем регионе). Китайская ягода способна снижать процессы окисления, которые негативно отражаются на зрении, а потому при снижении остроты эти ягоды должны быть использованы в качестве дополнительного лечения. Это возможно благодаря уникальному составу – такие компоненты, как лютеин, полисахариды и полифенолы, улучшают зрение, предупреждают возрастную и профессиональную дегенерацию тканей глаза.

Чтобы сохранить зрение, нашим глазам требуется помощь. Оказать ее могут фрукты и овощи, но больше всего – ягоды, содержащие в своем составе бета-каротин. Именно он в сочетании с другими витаминами поддерживает здоровье глаз и помогает ослабленному зрению восстанавливаться. Другие компоненты нормализуют кровообращение, питают организм изнутри и тем самым помогают нашим глазам противостоять воздействиям окружающей среды и компьютеров, за которыми мы проводим большую часть своего рабочего времени. Балуйте себя сезонными ягодами и запасайте их впрок, чтобы ваши глаза всегда могли получить поддержку в виде полезного меню от самой природы.

 

Елена Черепахина
Журнал "90.60.90.kz" № 8 (49) Август 2014

Реклама
Частная школа «Alliance school»
Ягоды для зрения
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Ягоды для зрения
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Шоу центр — агентство детских праздников
Ягоды для зрения
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Творческая студия Comilfo
Ягоды для зрения
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Познай-ка Монтессори центр
Ягоды для зрения
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Ягоды для зрения
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Ягоды для зрения
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление