Статьи

Питьевой режим беременных

209 
85 читателей оценили эту публикацию

Во время беременности многие из опасения набрать лишний вес зацикливаются на вопросах правильного питания, увлекаются разгрузочными днями. Однако не менее важным для беременной является вопрос правильного потребления жидкости. Сколько и в каком виде нужно и можно пить беременным?

Питьевой режим беременных

Олег Николаевич Иноземцев,

врач-диагност, педиатр

 

 

 

Для чего нам нужна жидкость?

Жидкость организму необходима для осуществления обменных процессов, и поэтому человеческий организм наполовину состоит из воды. Если воды в организме достаточно, то и обменные процессы протекают нормально, и продукты обмена выводятся своевременно. Однако избыточное количество жидкости в организме – тоже плохо. Тем более в период беременности, когда организм функционирует в особом режиме, запасая воду с целью недопущения обезвоживания и расстройства обменных процессов. Бесконтрольное употребление жидкости во время беременности может привести к развитию отеков и, соответственно, к прибавке в весе.

При увеличении срока беременности жидкость в организме задерживается более активно. Это происходит по ряду причин. Среди них увеличение веса, увеличение количества околоплодных вод, увеличение объема циркулирующей крови. Организм беременной включает все механизмы по запасу жидкости в организме. Все это помогает беременной во время родов и после избежать обезвоживания. Но не всегда организм запасает адекватное количество жидкости, иногда он может «переусердствовать» и запасти слишком большой объем жидкости, что приводит к отекам, ухудшающим состояние беременной и вызывающим различные осложнения. Итак, сколько необходимо пить при беременности жидкости, чтобы она шла только на пользу и не причинила осложнений?

Сколько пить жидкости беременным?

Не секрет, что первая половина беременности у многих женщин сопровождается токсикозом, проявляющимся тошнотой, рвотой и снижением аппетита. Часто беременные в этот период худеют. Поэтому не нужно в первую половину беременности строго ограничивать употребление жидкости, а многие доктора даже советуют пить больше (около двух литров жидкости в сутки). Жидкость поможет справиться с тошнотой и рвотой, а соответственно, и с обезвоживанием. Обильное питье также избавит от запоров и восполнит недостаток жидкости в жаркую погоду.

Кроме всего прочего, достаточное количество жидкости нужно организму для адекватного функционирования кишечника, для поддержания уровня кровяного давления, которое в первом триместре беременности закономерно снижается. Жидкость нужна для усвоения витаминов, минеральных веществ и просто для хорошего настроения и самочувствия.

Во втором триместре беременности все системы организма беременной перестраиваются на усиленную работу, и прежде всего – эндокринная и выделительная системы. При перестройке на новый режим работы происходит задержка в организме жидкости, а с ней и ионов натрия. Поэтому питьевой режим в этот период должен измениться – вводятся некоторые ограничения.

Ограничения прежде всего касаются потребления соли и богатых ею продуктов. Избыток соли приводит к задержке жидкости в организме и вызывает раздражающее чувство жажды. И если рекомендовать только ограничение питья жидкости без ограничения потребления соли, то, скорее всего, беременная не выполнит эти рекомендации. И даже если беременная пьет мало, отеки все равно будут, так как соль удерживает воду в клетках.

Необходимо избегать продуктов с высоким содержанием соли – соленой рыбы, маринованных огурцов, квашеной капусты, колбасы, консервов, сыра, кетчупа, майонеза, фастфуда. Исключить соль из рациона полностью – задача нереальная, а вот ограничить ее употребление возможно. Поначалу пища будет казаться пресной и невкусной, но привыкание к несоленому (натуральному) вкусу продуктов происходит уже примерно через одну-две недели.

Стоит заметить, что ограничение соли в питании полезно всем людям, а не только беременным. Такое питание снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем. Вообще, натуральный вкус продуктов достаточно насыщенный, но соль просто «забивает» вкусовые рецепторы, и мы не ощущаем натурального вкуса продуктов. Многие опасаются, что при бессолевой диете организм лишится натрия и хлора. Этого не произойдет, так как соль в естественном виде имеется в составе многих продуктов (хлеб, мясо, овощи). При ограничении или полном исключении соли из рациона объем выпиваемой жидкости даже можно не ограничивать. Можно воспользоваться таким правилом: заменять каждый стакан воды каким-либо овощем или фруктом. По объему жидкости они равноценны, а пользы гораздо больше: овощи и фрукты прекрасно утоляют жажду и не вызывают отеков. В них много клетчатки, необходимой для выведения шлаков и профилактики запоров.

Тактика борьбы с отеками

Что делать, если при соблюдении всех рекомендаций врача, ограничении соли, правильном питании отеки все равно появились? В этом случае поможет ведение дневника потребления и выделения жидкости. Сначала это будет делать сложно, но потом вы привыкнете. По дневнику будет четко видно, имеются проблемы или нет. В одной колонку вписывайте все выпитое и съеденные продукты (напитки – в миллилитрах, а фрукты и овощи, пюре, супы, каши – в граммах). Во вторую колонку нужно вписывать объем выделяемой мочи за один раз и за сутки (в миллилитрах).

По анализу дневника можно легко заметить, после употребления каких продуктов задерживается больше жидкости и какие продукты нужно исключить или ограничить.

Очень просто определить избыток жидкости в организме можно при регулярных взвешиваниях и контроле над прибавками в весе. Такой контроль проводится при каждом посещении беременной женской консультации. При этом оцениваются прибавки в весе в сравнении с предыдущими, а также в сравнении со сроками беременности. До 20 недель беременности масса тела прибавляется не очень сильно (по несколько сотен граммов в неделю или месяц). При токсикозе некоторые беременные могут даже терять вес, но это нормальное явление и не опасно для здоровья (если, конечно, потеряно не 5–10 кг сразу).

Вторая половина беременности характеризуется достаточно быстрой прибавкой в весе, которая зависит от объема жидкости, задерживаемой в организме беременной. Нормальной прибавкой веса во вторую половину беременности является 350–500 граммов в неделю. Прибавка более 350–500 граммов считается опасной как для беременной, так и для плода. Женщины часто неверно считают, что прибавка веса происходит от так называемого «раскармливания» плода. На самом деле рост и вес плода не зависят от массы тела и роста беременной мамочки. Регулирует процесс поступления питательных веществ в организм плода плацента (детское место), и поэтому плод получает столько питательных веществ, сколько ему необходимо – не больше и не меньше, а вся лишняя пища осядет на боках беременной мамочки.

Патологическая прибавка в весе у беременной в основном связана с задержкой жидкости и формированием отеков (если нет истинного ожирения и других эндокринных расстройств). Прибавки в весе вследствие отеков бывают резкими, буквально за пару дней беременная набирает до двух килограммов веса. И здесь уже нужно вести дневник потребления жидкости. Чтобы быстро избавиться от отеков, нужно применять разгрузочные дни, смысл которых в запуске адекватного метаболизма (обмена веществ) и мочегонном эффекте, за счет которого происходит потеря жидкости и, соответственно, снижение массы тела. Разгрузочные дни могут быть представлены яблочными и творожными днями. При яблочной разгрузке беременной нужно съесть за сутки примерно 1,5–2 килограмма яблок. При творожном дне беременная должна употреблять натуральный творог (не творожок из магазина!) в таком же количестве, распределив его на весь день. После разгрузочного дня лишняя жидкость из организма беременной выходит, и женщина может вернуться к обычному бессолевому рациону.

Но бывает так, что отеки никак не хотят уходить, как бы беременная ни старалась проводить разгрузочные дни и держать бессолевую диету. В таком случае нужно обязательно обратиться к врачу, который помимо отеков может обнаружить и высокое артериальное давление, изменения анализов крови и мочи. В таком случае необходима госпитализация и медикаментозная терапия, так как с такими отеками шутки плохи: они могут вызвать опасные для жизни осложнения, которые развиваются стремительно. Особую угрозу представляют отек мозга с развитием судорог.

Что можно пить беременной женщине?

Если беременность протекает гладко, то особых ограничений в приеме привычных жидкостей – чай, кофе, соки, минералка – нет (ведь беременность – не болезнь). Но всегда ли беременность протекает гладко? Конечно же, нет. И вот тогда-то нужно урезать вышеописанное меню жидкостей.

К числу жидкостей, которые необходимо ограничить, относится прежде всего кофе. Кофе содержит кофеин, и его ежедневный прием (до четырех чашек в день) можно приравнять к никотиновой зависимости – кофемании. При беременности кофе исключаем! Можно лишь выпить чашку натурального кофе (не растворимого!) с целью повышения артериального давления (при пониженном давлении).

На употребление чая тоже накладываются ограничения. Он должен быть некрепкий – опять же из-за содержащегося в нем кофеина. Но лучше перейти на травяные чаи. В зеленом чае кофеина столько же, сколько и в черном, однако зеленый чай более полезен: в нем много микроэлементов и биологически активных веществ.

В период беременности нужно забыть о какао, так как оно является сильным аллергеном, а также вымывает кальций из костей (при частом употреблении).

Различные газировки (фанты, колы, спрайты) вызывают избыточное газообразование (метеоризм), содержат в своем составе много различных химических добавок и консервантов, и поэтому их тоже исключаем из рациона беременной.

Минеральную воду тоже надо употреблять осторожно, так как негазированная вода содержит много соли, а про соль мы уже говорили.

Соки очень полезны для беременных женщин, особенно свежевыжатые. Если нет возможности сделать свежевыжатый сок, лучше купить пакетированный сок для детского питания: в нем меньше химических добавок и красителей. Очень полезны для беременных морсы, компоты, кисели, отвар шиповника.

Употребление «правильной» жидкости при беременности позволит избежать отеков, набора лишнего веса и повышенного кровяного давления. 

Журнал "40 недель. Календарь беременности" №04 (83) Апрель 2015

Реклама
Шоу центр — агентство детских праздников
Питьевой режим беременных
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Питьевой режим беременных
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Питьевой режим беременных
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Творческая студия Comilfo
Питьевой режим беременных
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Познай-ка Монтессори центр
Питьевой режим беременных
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Питьевой режим беременных
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Частная школа «Alliance school»
Питьевой режим беременных
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление