Статьи

Дом, где ждут ребенка

161 
93 читателей оценили эту публикацию

Беременность – сложный период в жизни женщины. Серьезные изменения, которые происходят в организме, заставляют ее многое менять во время вынашивания ребенка: режим дня, рацион питания, привычки, нагрузки. И даже мебель, окружающая будущую маму, должна быть эргономичной. Безусловно, специальной мебели для беременных женщин не существует, но возможность оптимально подобрать ту, которая будет соответствовать требованиям, всегда есть. Об этом мы сегодня беседуем с врачом Центра доктора Бубновского в г. Алматы Александром Александровичем Дорофеевым.

Дом, где ждут ребенка

– Доказано, что человек во сне проводит одну треть своей жизни. А если ты ждешь ребенка, то и спишь за двоих?

– Конечно, беременным женщинам здоровый сон дает возможность восстановить силы, избежать повышенной утомляемости. Если во время первого триместра женщина особо ни в чем не нуждается, ведь внешне она почти не изменилась, то на последующих сроках быстро растущий малыш уже начинает причинять некоторые неудобства во время сна. Наилучшим вариантом для обеспечения комфортных условий отдыха является матрас с ортопедическим эффектом, обеспечивающий хорошие условия для расслабления мышц и правильного положения позвоночника. Все ортопедические матрасы делятся на два вида: пружинные и с наполнителями из пенополиуретана или латекса. Для того чтобы будущая мама могла комфортно отдыхать на нем до самых родов, нужно рассчитывать на то, что вес беременной женщины может увеличиваться на 12–16 кг.

При покупке пружинного матраса лучше отдать предпочтение матрасам с независимыми пружинами. Чем больше их будет в конструкции, тем лучше. Самый лучший способ выбрать удобный матрас – прилечь на него. Если есть ощущение комфорта и уюта, значит, это правильный выбор. Не подходит беременным женщинам кровать с железной сеткой или слишком мягким матрасом. При большом сроке женщинам очень трудно будет с него вставать. Поверхность должна быть достаточно ровной и в меру жесткой. Причем будущей маме придется часто поворачиваться с боку на бок, поэтому места на кровати должно быть достаточно. Для беременных женщин даже разработаны специальные подушки различных конструкций. Самыми популярными из них являются подушки с наполнителем из холлофайбера или пенополистироловых гранул в виде букв U, C или наподобие рогалика. Такие изделия обеспечивают удобное положение шеи, спины, отлично поддерживает живот, исключая давление. При их выборе следует учитывать предпочтения женщины, ее любимые позы для сна, размеры кровати.

– Для беременной женщины не менее важны диваны и кресла, где можно отдохнуть в дневное время. Что вы посоветуете?

– Для отдыха беременной подходит удобное широкое кресло. Под ноги желательно ставить пуфик, чтобы они могли не только отдохнуть, но и не отекали. Хороший отдых обеспечит широкий диван с мягким валиком и высокой спинкой. Но если у женщины сидячая работа или она вынуждена много времени проводить за компьютером, то здесь есть свои нюансы. Очень важно, чтобы кресло было удобным и комфортным. Нужно знать, какой должна быть высота посадки, уровень подголовника и как правильно отрегулировать жесткость катания. Также желательна двойная спинка в таких креслах. Это поможет подобрать правильную ширину и изгиб спинки кресла под спину сидящей женщины.

Чтобы выбрать правильное кресло, нужно помнить, что оно обязательно должно быть поворотно-подъемным и регулироваться по высоте. Также желательно, чтобы в нем регулировался наклон спинки. Причем все эти регулировки должны быть независимыми друг от друга и иметь надежную фиксацию.
Правильно выбранное кресло ослабит нагрузку на позвоночник и его диски. Они перестанут сдавливаться, мышцам будет обеспечено нормальное питание и правильная циркуляция крови. При движении в кресле кровь не будет застаиваться в ногах. Но каким бы удобным и комфортным кресло ни было, не следует забывать, что с него надо периодически вставать, чтобы пройтись и сделать разминку для стимулирования кровотока в конечностях.

– На что еще следует обратить внимание при выборе мебели и обустройстве дома, где ждут ребенка?

Чтобы избежать домашнего травматизма, всегда нужно помнить, что в доме рабочие поверхности, будь то кухонный или письменный стол, должны располагаться на удобной для вас высоте, чтобы ваша спина оставалась прямой, а руки располагались под прямым углом к телу. Вешалки в гардеробе должны располагаться так, чтобы вы могли быстро достать свою одежду, а не тянуться за ней или пользоваться табуреткой, рискуя упасть с нее. Падения – частая причина травм у беременных женщин. Это относится и к ванной, где нередко люди получают травмы, когда пытаются достать полотенце, висящее или слишком далеко, или слишком высоко. Обязательно нужно избавиться от старой мягкой мебели. Учеными доказано, что в старой обивке содержатся полибромированные дифенол-эфиры. Это химикат, который негативно влияет на уровень половых гормонов и увеличивают число выкидышей у беременных. Более того, чем больше концентрация этого бромосодержащего вещества, тем меньше у женщин шансов вообще забеременеть. И, конечно, для того чтобы избежать аллергии, необходимо ежедневно пылесосить мягкую мебель и делать влажную уборку.

– Все понятно: неправильная мебель опасна для здоровья и жизни. А можно ли в домашних условиях избавиться от усталости спины и суставов, возникшей по причине неудобной мебели?

– Конечно, можно! Ниже представлен безопасный комплекс упражнений, который поможет в подобных случаях. И помните: этот комплекс упражнений подходит для беременных после 1-го триместра и разрешения гинеколога. Женщины в послеродовом периоде могут делать данный комплекс без боязни. Но! При серьезных и продолжительных болях обязательно обратитесь к врачу.

Живите ярко! Живите в движении!

 

Комплекс упражнений             

Упражнение 1

Исходное положение: сидя на полу, согнув и разведя колени в стороны и прижав стопы друг другу. Нужно постараться коснуться коленями пола, при этом удерживая спину максимально прямой. Повторить несколько раз.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Упражнение 2

Исходное положение: стоя на четвереньках, расставив ноги на максимальную ширину. Упираясь руками в пол, нужно толкать тело назад. Это упражнение улучшит гибкость суставов. Повторить нужно несколько раз, не забывая о правильном дыхании.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Упражнение 3

Исходное положение: стоя, руки в стороны. Вытягиваем выпрямленную правую ногу вперед, не очень высоко. Затем медленно приседаем на левой ноге, стараясь опуститься как можно ниже. Медленно поднимаемся в исходное положение. Повторите приседания на другой ноге*.

* Данное упражнение рекомендуется выполнять только после консультации с врачом.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Модель: Елена Козлова

Ольга Пастухова

Журнал "40 недель. Календарь беременности" №02 (81) Февраль 2015

 

Реклама
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Дом, где ждут ребенка
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Познай-ка Монтессори центр
Дом, где ждут ребенка
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Дом, где ждут ребенка
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Шоу центр — агентство детских праздников
Дом, где ждут ребенка
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Дом, где ждут ребенка
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Творческая студия Comilfo
Дом, где ждут ребенка
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Частная школа «Alliance school»
Дом, где ждут ребенка
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление