Статьи

Беременность в удовольствие, или Десять полезных советов

269 
87 читателей оценили эту публикацию

В ожидании ребенка каждая женщина испытывает массу разнообразных эмоций и чувств. Ее психологическое и физическое состояние меняется буквально ежедневно. Для того чтобы как можно легче и правильнее перенести беременность, особенно если она первая, специалисты рекомендуют воспользоваться проверенными советами.

Беременность в удовольствие, или Десять

В первую очередь и сама будущая мама, и ее окружающие должны понимать, что беременность – это не болезнь, а совершенно нормальный и очень важный этап в жизни всей семьи. Именно поэтому не нужно, если вы ведете здоровый образ жизни, кардинально менять привычки, режим, питание. Физические упражнения, работа, встречи с друзьями, поездки – все это составляющие жизни любой женины, в том числе и беременной.

Совет первый. Самый главный совет женщине в интересном положении – почаще прислушиваться к своему организму: он верно подскажет, когда пора отдохнуть, когда подкрепиться, а когда погулять. Если будущая мама научится это делать, то беременность будет протекать без сюрпризов и осложнений. Большинство женщин нуждается в 8-часовом сне, если же требуется больше, то нужно стараться вздремнуть в течение дня.
 

Совет второй. Не отказывайтесь от половой жизни, если беременность протекает без осложнений. Более того, считается вполне естественным, если во время беременности половое влечение усиливается либо ослабевает. Конечно, существуют некоторые меры предосторожности, которые необходимо соблюдать во время близости. Так как живот будет постоянно расти, нужно выбирать максимально удобные позы, при этом не рекомендуется лежать на спине. 
 

Совет третий. Физические упражнения важны и полезны как самой женщине, так и ее малышу. В случае если беременность протекает без проблем, то на протяжении 9 месяцев можно выполнять те же упражнения, что и до нее. Самыми полезными являются ходьба и плавание – они прекрасно помогают сохранить активность, улучшают кровообращение и помогают контролировать прибавку в весе. Беременной женщине врачи рекомендуют проходить в день около двух километров.
 

Совет четвертый. Ваши домашние питомцы не представляют опасности, поэтому не отказывайте себе в положительных эмоциях и продолжайте весело проводить время с домашним любимцем. Единственное правило, которого нужно придерживаться, если в доме живет кошка, – самой не менять ее туалет или обязательно делать это в резиновых перчатках, так как через кошачьи испражнения возможна передача женщине токсоплазмоза – заболевания, опасного для будущей мамы и ее плода.
 

Совет пятый. Не принимайте никакие другие таблетки, кроме тех, которые вам прописал врач. Всегда предупреждайте специалистов о том, что вы беременны. Помните, что травы – это тоже лекарства, которые могут вызвать побочные эффекты или аллергию, поэтому прописывать их должен тоже только специалист. Перед тем как начать прием лекарственных препаратов, обязательно прочитайте аннотацию, если что-то в ней вызывает сомнение – задайте вопрос врачу. В случае если врач выписал слишком дорогое лекарство, попросите его назначить более бюджетный аналог. 
 

Совет шестой. Беременная женщина нуждается как минимум в восьми стаканах жидкости ежедневно, при этом нельзя себя ограничивать в жидкости даже при наличии отеков. Лучше отказаться от кофеиносодержащих напитком или употреблять не более трех стаканов в день, так как они снижают усваиваемость железа. Внимательно следите за рационом – по структуре он должен напоминать пирамиду. Более широкая часть – хлеб, зерновые культуры, каши, макаронные изделия. Следующая часть – фрукты и овощи. Третья группа – это молочные продукты, мясо, бобовые, яйца, орехи. Верхушка пирамиды – жиры, масла, сладости, консервы, копчености. В зависимости от индивидуальных особенностей женщины и веса до беременности за 9 месяцев вынашивания малыша можно набрать от 8 до 16 кг.
    

Совет седьмой. Избегайте едких и сильных химических запахов, как можно реже контактируйте с бытовой химией, при этом обязательно работайте в перчатках и в хорошо проветриваемом помещении. Внимательно читайте инструкции на этикетках и отдавайте предпочтение менее ароматизированным средствам. Не находитесь в накуренных помещениях: пассивное курение способно причинить вред малышу.

 

Совет восьмой. Не отказывайтесь от декоративной косметики, но ограничьтесь легким макияжем без использования лака для ногтей и другой химии, которая впитывается в кожу. Также по возможности реже красьте волосы, так как они тоже очень легко поглощают химию, к тому же во время беременности, особенно при нехватке витаминов, волосы у беременных начинают выпадать, и, дополнительно воздействуя на них краской, вы усугубляете их проблемы. Пересмотрите свой гардероб, даже на ранних сроках лучше отказаться от утягивающих джинсов и высоких каблуков. Внимательно выбирайте нижнее белье, оно должно быть из натуральных тканей, не натирать, хорошо впитывать, позволять коже дышать.
 

Совет девятый. С первых недель беременности найдите подходящий курс упражнений для укрепления спины и мышц тазового дна. Это поможет организму подготовиться к увеличению веса, сократит продолжительность времени потуг, а также ускорит время восстановления после родов. Без подобной подготовки беременная может столкнуться с запорами, болью в спине, неконтролируемым мочеиспусканием как во время вынашивания малыша, так и после родов.

Совет десятый. Не верьте суевериям. Очень многие девушки, известные своим рационализмом, во время беременности вдруг становятся ходячим сборником суеверий – перестают шить, вязать, подстригаться и делать много чего другого полезного и нужного и, самое главное, никак не связанного с беременностью. Помните, здоровье вашего малыша зависит от того, какие эмоции вы испытываете, что вы ежедневно употребляете и насколько вы физически подготовлены к предстоящим родам. И уделять внимание на протяжении всей беременности нужно именно этим факторам, только в этом случае беременность будет в радость и долгожданная встреча произойдет точно по плану.

Юлия Ким,
Консультант: Олеся Сергеевна Лифинцева, врач-гинеколог Центра Израильской Медицины 

Журнал "40 недель. Календарь беременности" №04 (83) Апрель 2015

Реклама
Познай-ка Монтессори центр
Беременность в удовольствие, или Десять
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Беременность в удовольствие, или Десять
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Шоу центр — агентство детских праздников
Беременность в удовольствие, или Десять
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Частная школа «Alliance school»
Беременность в удовольствие, или Десять
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Беременность в удовольствие, или Десять
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Творческая студия Comilfo
Беременность в удовольствие, или Десять
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Беременность в удовольствие, или Десять
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление