Статьи

Обретаем гармонию

373 
163 читателей оценили эту публикацию

Беременность – состояние необыкновенное, но естественное для организма женщины. Идет постепенная перестройка жизненно важных систем, как физиологических, так и психических. В это время особое внимание направлено на разнообразное питание будущей мамы, прием поливитаминов, полноценный отдых. Это немаловажные факторы в формировании и развитии здорового плода. Но часто в погоне за положительными показателями организма, результатами анализов, рассуждениями, что можно, а что нельзя, беременные женщины упускают то, что не вписывается в оценки, стандарты и нормативные таблицы – психологическое состояние. А именно оно является неким связующим «центром», контролирующим все остальные процессы.

Обретаем гармонию
«Нигде не найти покоя тому, кто не нашел его в самом себе». 
Франсуа де Ларошфуко. 
 

Здоровая психика – здоровый малыш

Многочисленные случаи печально доказывают: депрессия, нервные расстройства,  напряженная обстановка в семье или на работе являются  причинами развития внутриутробных патологий плода и прерываний беременности. Зачастую у мам, психологическое состояние которых подвергалась вышеперечисленным явлениям, дети страдают неврологическими заболеваниями, часто капризничают.

 

Зри в корень

Причины нестабильного психологического состояния могут быть самыми разными, ведь жизнь каждой из нас индивидуальна и неповторима. Однако чувства боли, злости, досады, разочарования присущи всем без исключения. Особенно во время беременности, когда

в организме происходит гормональная перестройка, что сказывается не самым лучшим образом на настроении будущей мамы. Ваша задача – оградить свою психику и психику малыша от нежелательных негативных воздействий.

 

Чувства и разум

Нежелание разобраться в проблемах могут лишь усугубить ваше состояние. Не отказывайтесь от самоанализа – он хорош для любой ситуации. Ведь анализ не что иное, как операция разума. А  раз мы прибегаем к нему, то невольно устанавливаем для разума статус «главного» над чувствами, и, следовательно, над шатким психологическим состоянием.

Условно разделим причины на внешние и внутренние. Конечно же, они взаимосвязаны между собой. Внешние: отношения в обществе, коллективе, в семье, материальные и жилищные проблемы и многое другое – то, без чего невозможна жизнь и от чего мы иногда стараемся убежать. Внутренние: заниженная самооценка, комплексы, апатия. Зачастую внутренние причины есть прямое следствие внешних. От самой себя, как говорится, не убежишь.

 

Грусть без причины

Нет причин грустить, но ваше настроение оставляет желать лучшего, и все видится в серых красках? Состояние безразличия и равнодушной вялости психологи называют апатией. Почему же это происходит? Ведь жизнь идет своим естественным чередом, и нет никаких перемен, возможных заставить нас волноваться. Вот в этом-то, оказывается, и вся проблема.

Известный австрийский ученый Конрад Лоренц считал, что основу жизни, как человеческой, так и животной, составляют противоположности «удовольствие-неудовольствие». То есть, чтобы испытать даже элементарное удовольствие утолить голод, мы преодолеваем ряд неудовольствий: ранний подъем, полный рабочий день, исполнение обязательств. Если же удовольствие становится привычным, легко получаемым, то оно теряет свою остроту и уже не так ценится нами. И как следствие этому – однообразная серость и скука, переходящая  в апатию.

 

Лечим душу

Чем лечится такое состояние? Конечно же, радостными переменами. Вам не надо даже дополнительно искать их, ведь перемены происходят в вашем организме ежедневно в связи с беременностью. Разве это неудивительно? Маленькая жизнь, которую вы ощущаете, которая чувствует все мелодии вашего настроения и которая полностью зависит только от вас.

Конечно, многих из нас неизвестность пугает, неопределенность терзает и заставляет сомневаться. Однако беременность – данный и реальный факт, о который другие «НЕ» просто должны разбиться. А если не разбились, а уютно расположились в вашем сознании, то самое время использовать все средства для преобразования вашего психологического состояния в созерцательное, придав ему позитивный настрой.

 

Вот несколько советов, которые помогут вам обрести гармонию со своим внутренним «я».

  • Проблемы не уйдут полностью, если ваше печальное прошлое будет постоянно напоминать о себе. Одно известное изречение гласит: «Не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней». Можно упустить или недооценить важные моменты настоящего, если постоянно жалеть о прошлом.
  • Не бойтесь рассказать о своих проблемах, страхах или волнениях близкому человеку.  Бытует мнение, что проблема, рассказанная или написанная, решена уже наполовину. Все потому, что когда мы говорим или пишем, то облекаем эмоции и чувства в слова и предложения, а значит, придаем им «системный» вид, когда становится все ясно и понятно. И порой после этого мы признаем, что преувеличили проблему. Психологи  Джерардо Рамирес и Сьен Бейлок считают, что если потратить 10 минут на то, чтобы письменно изложить свои волнения и связанные с этим переживания, то они исчезнут.
  • Используйте силу самовнушения. Опыт показывает: если человек внушит себе что данная таблетка справится с его головной болью, то так и произойдет, даже если эта таблетка будет из сахара. Американская писательница Луиза Хей посвятила этой проблеме несколько книг, среди которых «Исцели свою жизнь», «Сила внутри нас». Луиза считает, что  никто другой, кроме нас самих, не несет ответственности за нашу собственную жизнь, успех и здоровье. Поверьте в то, что вы не только самая обаятельная и привлекательная, но и в то, что станете хорошей и заботливой мамой, что сумеете справиться со всеми проблемами и подарить своему ребенку счастливое детство. А для этого нужна счастливая мама. Поверьте и повторяйте это, создавайте свои собственные утверждения.

 

Медитируем или обретаем гармонию

Займитесь медитацией – древним искусством расслабления и обретения гармонии с самим собой. Беременным это полезно вдвойне. Ведь, медитируя, мы достигаем спокойствия, отрешения от ненужных волнений, что дает возможность в дальнейшем адекватно оценивать события. А также мы учимся визуализировать приятные образы, погружаться в них. И, конечно же, медитация учит управлять своим дыханием, что, несомненно, поможет при родах – одном из самых важных событий в жизни. 

Медитировать не так уж сложно, этому может научиться каждый, зато приобретенные уроки помогут вам в самых разных жизненных обстоятельствах. Для этого уделяйте каждый день 10-20 минут на медитацию, лучше перед сном. Примите  удобное положение – сидя на стуле или лежа. Можно включить спокойную музыку без слов.

Игнорируйте беспокойные мысли, сконцентрируйтесь на приятных вам образах. Возможно, вас успокаивает вид бесконечного моря, или цветущего луга, или деревенского пейзажа. Сосредоточьтесь на дыхании. Оно должно быть спокойным, через нос, рот закрыт. Глаза можете закрыть. Главное в медитации – расслабить тело, а через него и сознание, почувствовать, как напряжение и тяжесть покидают нас. Если же при медитации неприятные мысли не перестают атаковать вас, снова сосредотачивайтесь на дыхании.

 

Интересные факты:

  • В Китае медитацией лечат стресс, бессонницу, головные боли и даже некоторые виды кожных высыпаний.
  • Во время сна мы используем 8% кислорода, во время медитации 10-20 %.
  • Во время медитации увеличивается количество мелатонина и серотина (успокаивающих гормонов) и снижается уровень кортизола (гормона стресса).

Не сожалейте о прошлом, которого нельзя изменить, не тревожьтесь о будущем, ведь оно еще не наступило. Живите настоящим, главное событие которого – жизнь  малыша внутри вас. И спокойствие в этом деле – незаменимое условие для хорошего результата.

 

Екатерина Тихонова
Журнал "40 недель. Календарь беременности" № 5 (48) Май 2012

Реклама
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Обретаем гармонию
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Шоу центр — агентство детских праздников
Обретаем гармонию
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Частная школа «Alliance school»
Обретаем гармонию
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Познай-ка Монтессори центр
Обретаем гармонию
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Обретаем гармонию
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Обретаем гармонию
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Творческая студия Comilfo
Обретаем гармонию
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление