Статьи

Зарядка от запоров

560 
251 читателей оценили эту публикацию

Иногда становится обидно, что наслаждение беременностью женщине омрачают различные нюансы. Например запоры. Ох уж эти неприятные ощущения! И как от них не стараешься избавиться все не получается. Помимо советов приведенных ранее в нашем журнале, хочется подарить вам еще одну хитрость которая поможет избавиться вам от этой проблемы.

Зарядка от запоров

Это зарядка. Делая упражнения по 15-20 минут каждый день, вы полностью освободите кишечник перед новогодними праздниками и насладитесь ими не отвлекаясь на боли в животе. Итак…

  • Исходное положение:лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки вытянуты вдоль тела.
  • Упражнение: вдохните, как бы надувая живот, потом выдохните, возвращаясь в исходное положение, в конце выдоха напрягите мышцы живота.
  • Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки сомкнуты на затылке.
  • Упражнение: выдохните, поднимите правую руку и прикоснитесь к левому колену. Затем наоборот. Другая рука находится в исходном положении.
  • Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки сомкнуты на затылке.
  • Упражнение: поднимите согнутые в коленях ноги, руки положите на колени, постарайтесь подтянуть ноги к груди и на выдохе как бы оттолкните их руками.
  • Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки вытянуты вдоль тела.
  • Упражнение: выполните упражнение «ножницы» 10 раз. Следите, чтобы ноги находились под углом более 45* по отношению к полу.
  • Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки вытянуты вдоль тела.
  • Упражнение: выполните упражнение «велосипед» 10 раз. Следите, чтобы ноги находились под углом 45* по отношению к полу.

Вот в принципе и все. Эти 5 упражнений помогут вам не только избавиться от запора, но и укрепить стенки влагалища.  Будьте здоровы в новом году!

 

Журнал «Кенгуру» № 7

Реклама
Творческая студия Comilfo
Зарядка от запоров
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Частная школа «Alliance school»
Зарядка от запоров
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Зарядка от запоров
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Зарядка от запоров
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Познай-ка Монтессори центр
Зарядка от запоров
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Зарядка от запоров
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Шоу центр — агентство детских праздников
Зарядка от запоров
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление