Статьи

Ох уж эта беременность! (запор)

423 
245 читателей оценили эту публикацию

«Конечно, стоять возле кресла, крепко зацепившись ручонками, чтобы не потерять равновесие – научиться мне было не очень сложно. А вот попробовать преодолеть расстояние от кресла до мамы, тянущей ко мне руки гораздо сложнее. И страшнее.

Ох уж эта беременность! (запор)

Одним из таких омрачающих моментов является запор. И как бы ни было неудобно об этом говорить, проблема есть и ее нужно решать. Такая прозаическая, казалось бы, вещь, а может здорово подпортить радостное настроение. 

Мнения специалистов о причине возникновения запоров разделились: одни врачи говорят, что это связано с давлением увеличивающейся матки на кишечник. Другие уверены в том, что, прежде всего это связано с увеличением выработки прогестерона (именно под его воздействием ослабляется перистальтика). Те препараты железа и магния, которые вы начинаете принимать во время беременности, так же способствуют задержке стула. Но еще более важную роль играет то, что у нас в тарелке. Кишечник очень разборчив в еде! В отличие от нас.

Поэтому давайте, попробуем разобраться сами, что может способствовать возникновению этого недуга, и как можно избежать подобных проблем, не прибегая к медицинскому вмешательству. Итак, во-первых, вам необходимо распределить дневную порцию еды на шесть небольших приемов. Во-вторых, постарайтесь пить больше жидкости, но только в виде фруктовых и овощных соков. Они эффективно размягчают стул и способствуют продвижению пищи в пищеводе.

Некоторым женщинам очень помогает стакан горячей воды с лимоном, но обязательно без добавления сахара. В третьих, вам следует избегать таких продуктов как кисели, рисовая и манная каши, мучные блюда, крепкий чай, кофе, какао, черника, черёмуха, свежий хлеб из муки тонкого помола, макаронные изделия. Ведь все это тормозит перистальтику кишечника, и способствует развитию запора.

Если все же очень хочется, то можно себе позволить немного, но старайтесь употреблять данные продукты как можно реже. Лучше всего заменить их другими, более полезными. В вашем меню обязательно должны присутствовать хлеб грубого помола, овсяная, гречневая, пшеничная и перловая каши, овощи и фрукты, компоты из чернослива или сухофруктов. Можно также изредка побаловать себя любимую кусочком селедки.

Свекла, морковь, капуста, зелень, тыква, огурцы и помидоры раздражают рецепторы (нервные окончания) кишок и действуют послабляюще. Салаты из этих овощей можно заправлять майонезом или растительным маслом. Например, такой вариант – сырая свекла, натертая на крупной терке плюс зубчик чесночка и соленый огурчик, порезанный мелкими кубиками. Получается очень вкусно, а главное полезно.

Кстати некоторые продукты питания привлекают жидкость в кишечник и тем самым стимулируют перистальтику (соленая сельдь и мед). Кишечник терпеть не может жары, обезвоживающей организм. А без достаточного количества жидкости затрудняется выброс «пищевых отходов». Но есть одно волшебное средство – медовая вода. Готовится она довольно просто: в чашке кипяченой прохладной воды нужно растворить 1 ч. л. меда и чудесный напиток готов. Принимать его нужно утром, сразу после сладкого пробуждения. Прохладная вода рефлекторно вызывает дефекацию, поэтому можете просто выпивать по стакану приготовленного напитка натощак.

Помимо этого вашими верными союзниками станут свежие кисломолочные продукты («зрелые» закрепляют!), простокваша, йогурт, кефир – они не только помогут вам избежать запоров, но и предупредят дисбактериоз, который часто возникает у беременных. Пусть у вас появиться новая полезная привычка - выпивать на ночь стакан кефира.

Можно приготовить и такое вкусное «лекарство»: курагу, изюм (тщательно промытые!), орехи в равных количествах измельчить на мясорубке и добавить в полученную массу мед по вкусу. Начинайте свой завтрак с 1 ст.л. этой смеси. А на десерт к чаю возьмите несколько ягод инжира или чернослива. Помните и о том, что кишечник не любит нечистоплотных. С грязными руками, плохо промытыми овощами и фруктами человек заносит огромное количество микробов и паразитов. А мясо или рыба (особенно речная) должны быть очень хорошо проварены - прожарены. И не забывайте о зарядке и прогулках на свежем воздухе. Да-да! И не нужно удивляться, ведь вялая, «застойная» жизнь расслабляет даже кишечник. А во время прогулок, старайтесь дышать глубже. 

Получается своеобразный массаж пищеварительного тракта. И еще немного слов о лекарственных препаратах. Помните, что их назначает только врач! Любое самолечение может обернуться бедой, так как лекарства вызывают усиленную перистальтику кишечника, а это неприятное соседство для матки. И напоследок – небольшая информация к размышлению. Американские специалисты считают, что «несмеяны» и ворчуны страдают от запоров гораздо чаще… 

Поэтому будьте снисходительны к окружающим и старайтесь быть всегда веселой и счастливой.

 

Татьяна Новикова Журнал «Кенгуру» № 13

Реклама
Шоу центр — агентство детских праздников
Ох уж эта беременность! (запор)
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Ох уж эта беременность! (запор)
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Творческая студия Comilfo
Ох уж эта беременность! (запор)
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Познай-ка Монтессори центр
Ох уж эта беременность! (запор)
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Ох уж эта беременность! (запор)
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Ох уж эта беременность! (запор)
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Частная школа «Alliance school»
Ох уж эта беременность! (запор)
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление