Статьи

Запор

433 
202 читателей оценили эту публикацию

«Ну почему именно у меня и почему именно сейчас»? Моя подруга задала этот вопрос прямо с порога. «Почему именно сейчас и почему именно ко мне»? – этот вопрос тоже крутился у меня в голове.

Запор

Этот вопрос тоже крутился у меня в голове. Пусть я работаю в журнале для будущих и настоящих мам, пусть у меня достаточно много знакомых врачей. Понимаю, что дружба такое дело, но не в десять же вечера! Когда я голодная и усталая хочу только - в душ и спать… Но наверное надо объяснить… Дело в том, что моя подруга находиться на пятом месяце беременности и страдает такой неприятностью как запор. А я как друг и «сведущий» человек должна объяснить что делать и нормально ли это.

Уделив Кристине символические пару часов, я наконец-то получила полную свободу, но уснуть так и не удалось. Просто я все думала над этой проблемой и в моем усталом мозгу начинал складываться план написания очередной статьи. Поэтому утром я назначила пару встреч, пробежалась по докторам, и теперь, делюсь полученными результатами с вами.

 

Причины

Мнения специалистов по этому вопросу разделились. Одни уверены в том, что это неприятное явление возникает из-за того, что во время беременности (особенно во второй ее половине), кишечник сдавливается увеличивающейся маткой. Из-за этого частично нарушается кровообращение, возникает венозный застой в сосудах малого таза. От этого затрудняется опорожнение кишечника, так как перистальтика становится вялой. Другие говорят, что прежде всего это связано увеличением выработки прогестерона (под его влиянием ослабляется перистальтика). Третьи же выявили связь между появлением запоров и стрессов. Поэтому, откровенно говоря, понять истинную причину этого явления довольно сложно. 

Но не только эти три фактора могут влиять на появление запоров. Например, препараты магния и железа, которые многие женщины потребляют в неимоверных количествах во время беременности, тоже могут оказаться одной из причин. Естественно, еще более важную роль играет то, чем мы с вами, дорогие женщины, питаемся. Ведь в отличии от нас, кишечник более разборчив в еде. Поэтому в первую очередь нам надо разобраться с тем, что находиться у нас на тарелке. 

 

Самолечение 

Постарайтесь пить побольше жидкости, причем желательно виде фруктовых и овощных соков. Они помогут размягчить стул и очень хорошо способствуют продвижению пищи в пищеводе. Некоторым помогает стакан горячей вод с лимоном и без сахара. Кстати старайтесь избегать киселей, рисовых и манных каш, мучных блюд, крепкого чая, кофе и какао. Не спорим, что все от чего нам необходимо отказать очень даже вкусно, и отказать от этих продуктов полностью, никаких возможностей! Мы и не запрещаем, а только предостерегаем. Есть и пить все эти привычные блюда можно, однако не стоит ими злоупотреблять. И вообще лучше их заменить на более полезные. Например, вы не в силах отказаться от хлеба? Ешьте на здоровье! Но только не белый, а грубого помола. Не можете прожить без каш? Лопайте овсяную, гречневую, пшеничную и перловую. А овощи и фрукты! Да без них ни один стол не будет полноценным! Свекла, морковь, капуста, зелень, тыква, огурцы и помидоры раздражают рецепторы (нервные окончания) кишок и действуют расслабляюще. 

 

Несколько советов

Чаще всего, питаться правильно и полноценно изо дня в день нам не удается. Да и, как говориться, «запретный плод сладок». Лично я, например, как только мне начинают что-либо запрещать, тут же с неудержимой силой начинаю это самое запретное хотеть больше всего. И ничего с собой поделать не могу. Поэтому сейчас поделюсь с вами несколькими советами о том, как бороться со злополучными запорами, не особо запрещая себе всего привычного.

Совет №1 Можно приготовить медовую воду. Готовится она довольно легко: в чашке кипяченой прохладной воды нужно растворить 1 ч. л. меда и чудесный напиток готов. Принимать его нужно утром. Прохладная вода рефлекторно вызывает дефекацию, поэтому можете просто выпивать по стакану приготовленного напитка натощак.

Совет №2 Ваш девиз: Побольше кисломолочных продуктов! Они не только помогут избежать запоров, но и предупредят дисбактериоз. Всего то и требуется выпивать на ночь стакан чего-нибудь вкусного и молочного. 

Совет №3 Можно приготовить и такое вкусное «лекарство»: курагу, изюм и орехи в равных количествах измельчить на мясорубке и добавить в полученную массу мед по вкусу. Начинайте свой завтрак с 1 ст. л. этой смеси. А на десерт к чаю возьмите несколько ягод инжира или чернослива.

Совет №4 Побольше смейтесь и поменьше ворчите. Дело в том, что американские ученые, после очередного эксперимента выяснили, что несмеяны и ворчуны страдают от запоров гораздо чаще, чем жизнерадостные люди. Поэтому будьте снисходительны к окружающим и старайтесь быть всегда веселой и счастливой.

 

Чего не следует делать

Если вы решили лечиться при помощи медицины, то вам следует помнить, что далеко не все предлагаемые методы допустимы для беременных женщин. Например, физиотерапевтические методы лечения, нередко применяемые при запорах, беременным противопоказаны. Также нежелательно принимать слабительные. А если такие меры все-таки необходимы, то проводиться они должны только под контролем опытного врача. 

Зарядка для порядка

А на последок мы расскажем вам об еще одной хитрости в деле борьбы с запорами. Это зарядка. Старательно делая упражнения по 15-20 минут каждый день, вы полностью освободите кишечник, чем предотвратите неприятные ощущения и боли в животе. Итак…

Исходное положение: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки вытянуты вдоль тела.

Упражнение: Вдохните, как бы надувая живот, потом выдохните, возвращаясь в исходное положение, в конце выдоха напрягите мышцы живота.

Исходное положение: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки сомкнуты на затылке.

Упражнение: Выдохните, поднимите правую руку и прикоснитесь к левому колену. Затем наоборот. Другая рука находится в исходном положении.

Исходное положение: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки сомкнуты на затылке.

Упражнение: Поднимите согнутые в коленях ноги, руки положите на колени, постарайтесь подтянуть ноги к груди и на выдохе как бы оттолкните их руками.

Исходное положение: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки вытянуты вдоль тела.

Упражнение: Выполните упражнение «ножницы» 10 раз. Следите, чтобы ноги находились под углом более 45* по отношению к полу.

Исходное положение: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки вытянуты вдоль тела.

Упражнение: Выполните упражнение «велосипед» 10 раз. Следите, чтобы ноги находились под углом 45* по отношению к полу.

Если вы почувствовали усталость, не перенапрягайтесь. Просто полежите, расслабьтесь. Зарядка не в коем случае не должна приносить ощущения дискомфорта. Вот в принципе и все. Следуйте нашим советам и все будет у вас в порядке.

 

Асель Ахметжанова Журнал «Кенгуру» № 31

Реклама
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Запор
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Запор
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Творческая студия Comilfo
Запор
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Шоу центр — агентство детских праздников
Запор
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Запор
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Частная школа «Alliance school»
Запор
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Познай-ка Монтессори центр
Запор
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление