Статьи

Держитесь ровно

506 
233 читателей оценили эту публикацию

Вспомните свое пробуждение. Да действительно сияет солнышко, вам снились прекрасные сны и вообще настроение просто прекрасное. А как же иначе? Ведь вы ждете ребенка! Но вот вы неловко повернулись, и боль в спине дала о себе знать.

Держитесь ровно

А как часто у вас бывают такие боли? Как давно они начались? Наверняка вы даже не задумывались над тем, откуда они берутся. Или решили, что просто неудобно спали. Ничего подобного! Скорее всего, это первые признаки остеохондроза. 

К сожалению, от остеохондроза не застрахован никто. И появляется он чаще всего от тех простых привычек, которых мы уже и не замечаем. Вспомните сами, как мы любим каблучки повыше (чтобы прибавить те вожделенные 4-5 сантиметров) или носим сумку на одном плече. Возможно, мы сутулимся, даже не замечая этого, смотрим лежа телевизор или слишком часто сидим, закинув ногу на ногу. И в эти моменты мы даже не задумываемся о том, что все это может привести к тем самым осложнениям под названием остеохондроз. 

 

Что это такое ?

Прежде всего, будущим мамочкам следует определить, точно ли неприятности в спине являются остеохондрозом. А для этого необходимо разобраться, что же это за заболевание такое и чем оно отличается от других болей. Итак, заболевание это преимущественно характеризуется поражением межпозвоночных дисков. В результате этого диск постепенно сплющивается, а на позвонке образуются те самые, всем знакомые соли. Они начинают раздражать нервные корешки и именно этим объясняются хронические боли в спине. Но почему же еще вчера не было никаких признаков этой самой боли, а сегодня от нее некуда деться? Просто остеохондроз настолько коварен, что его обладатель вспоминает о нем только в период обострения.

Он появляется из-за сдавливании нерва, например, при кашле или чихании. Как правило, в такие моменты мы выпиваем несколько болеутоляющих таблеток, недельку - другую мучаемся и по мере отступления боли возвращаемся к привычному образу жизни. Хорошо бы конечно сходить к врачу, но все как-то недосуг. Да и боль вроде бы постепенно проходит. Вот в следующий раз обязательно.… Но дорогие мамочки, если вам не так важно здоровье ваше, то позаботьтесь хотя бы о здоровье будущего малыша.

 

А если это не остеохондроз ?

Порой, не разобравшись толком, многие женщины объясняют любую появившуюся боль остеохондрозом. Конечно, раз болит спина, значит, это может быть только он. Но это не совсем верно. Скорее всего, все эти неприятности связаны с физиологическими изменениями организма беременной женщины. Посудите сами - ваш живот, растет и вместе с этим меняется центр тяжести вашего тела. А потому вас и беспокоят усталость в спине, неприятные ощущения, чувствуется напряжение мышц. Окружающие, да и вы сами замечаете, как постепенно меняется ваша осанка и походка. И, наконец, появляется одна из самых частых жалоб женщин во время беременности - боли в спине. Они могут возникать практически на любом сроке беременности, а иногда преследуют женщин и в течение нескольких месяцев после родов. Но это вовсе не обязательно остеохондроз.

 

Почему это происходит ? 

Организм женщины, точнее плацента, вырабатывает специальный гормон - релаксин. Это вещество вызывает ослабление соединения костей вашего таза, делая тазовое кольцо более растяжимым. Одновременно с этим происходит растяжение связок и мышц, сопровождающееся небольшим дискомфортом, а иногда и чувством самой настоящей боли. Происходит все это потому, что чем податливее тазовое кольцо матери, тем меньше трудностей возникает для ребенка во время рождения. Однако для беременной женщины работа релаксина – просто-напросто очередная неприятность. Вследствие роста матки и прибавления веса плода, как мы уже говорили, смещается центр тяжести, и ваш позвоночник принимает несколько другое положение – плечи и голова откидываются назад, а вследствие этого увеличивается поясничный лордоз. Мышцы спины перенапрягаются, вот и возникает боль.

 

Что делать ?

  • Во-первых, вы и ваш муж должны заранее, еще во время планирования будущего малыша пройти обследование у всех специалистов, и обязательно долечить старые болячки.
  • Во-вторых, если во время беременности вы обнаружили какой-либо из перечисленных выше симптомов, то вам просто необходимо проконсультироваться со своим врачом. 
  • И третье. В этом пункте многое зависит, прежде всего, от вас, так как вы должны приложить немало усилий, для того чтобы получить необходимые результаты. Облегчить появившиеся болевые ощущения помогут правильная осанка и физические упражнения.

Для достижения правильной осанки есть одно простое и так знакомое нам с детства упражнение: каждый день несколько минут ходить с тяжелой книгой на голове. Не стоит носить обувь на высоком каблуке. А если вам нужно что-то поднять с пола, присядьте на корточки, выпрямите спину и поднимайтесь с упором на мышцы ног.

 

Очень полезны и два других упражнения, которые можно выполнять практически до самых родов.

  1.  Стоя на полусогнутых ногах, расставленных довольно широко, вращайте таз так, как будто вы крутите обруч. 
  2. Лежа на полу, на спине, прижмите колени к животу руками и перекатывайтесь с боку на бок. При этом ваша спина хорошо массируется, боль проходит. И еще, попросите вашего мужа делать вам самый простой массаж спины. И не забывайте напоминать ему, что поглаживание вашей спины – его ежедневная обязанность! 

 

Гульжан Рустемова
Журнал «Кенгуру» № 13

Реклама
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Держитесь ровно
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Держитесь ровно
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Шоу центр — агентство детских праздников
Держитесь ровно
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Творческая студия Comilfo
Держитесь ровно
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Познай-ка Монтессори центр
Держитесь ровно
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Держитесь ровно
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Частная школа «Alliance school»
Держитесь ровно
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление