Статьи

Безопасная беременность

589 
217 читателей оценили эту публикацию

Каждая женщина в положении так или иначе задумывается о том, как отходить все девять месяцев с наименьшими неприятностями: избегая токсикоза, отеков, усталости, растяжек и т.д. И мы, в свою очередь, призадумались о том же. Что же надо делать, чтобы беременность была в радость?

Безопасная беременность
  • Медицинское наблюдение Об этом мы долго и упорно рассказывали в девятом номере «Кенгуру». Помните о том, что даже беременность низкого риска может принести проблемы, если наблюдение врача будет плохим или его вообще не будет. Для всех будущих мам необходимы постоянные визиты к врачу, начиная с 12-й недели (хотя чем раньше, тем лучше). И ни в коем случае не стесняйтесь задавать ему вопросы и рассказывать о своих ощущениях. 
  • Физическое состояние Если вы достаточно натренированы, то физические упражнения будут вам очень полезны. Посоветуйтесь с врачом и выберите какой-нибудь "мягкий" вид спорта, например плавание. Только плавайте не на животе, а на спине или на боку. Регулярные упражнения помогут вам при запорах, улучшат дыхание, кровообращение, тонус мышц и эластичность кожи. И каждый день устраивайте себе как минимум получасовые прогулки. Ходьба укрепляет мышцы живота, активизирует кровообращение, позволяет поглотить на 15% больше кислорода, который так необходим вам и вашему ребенку! Только не гуляйте до полного изнеможения, вы должны возвращаться с прогулки с чувством удовольствия, а не с чувством усталости. Обувь ваша должна быть удобной и на маленьком каблуке (не больше 3 см). Спать вам нужно по меньшей мере 9 часов в день. Если вы не работаете, то старайтесь выкроить себе небольшой кусочек времени для дневного отдыха. Не вставайте с постели резким движением. Если вы лежите на спине, перекатитесь на бок, сядьте, потом осторожно выпрямитесь. Старайтесь не поднимать руки вверх, это вредно беременным женщинам. Наилучшее положение для сна на спине - слегка приподнять ноги, не перекрещивая их или ступни, это мешает кровообращению. Однако, если это не сильно утруждает, старайтесь спать на левом боку, это лучше как для вас, так и для растущего малыша. Когда живот значительно увеличится в размерах и отяжелеет, подкладывайте подушку под спину или зажимайте ее между ногами. Спать таким образом лучше всего в конце беременности, но чем раньше вы привыкнете к такому положению, тем проще и комфортнее вам будет в будущем.
  • Умеренный рост веса Понимаем, что именно сейчас вас неудержимо тянет на пирожные со взбитыми сливками и мороженое. Не стоит увлекаться. Постепенное, равномерное и умеренное прибавление в весе поможет избежать многих осложнений: сахарного диабета, гипертонии, расширения вен, геморроя, низкого веса новорожденного и трудных родов. 
  • Следите за зубами Гормональные изменения, которые происходят в организме беременной женщины, плохо сказываются на деснах и порой способствуют появлению кариеса. Во избежание серьезных проблем стоит сходить к стоматологу в самом начале беременности и радовать его своим появлением каждые 3 месяца. Чаще всего проблемы, возникающие в этот период, несерьезны. Но если у вас неприятные ощущения, проконсультируйтесь с гинекологом, прежде чем предпринимать какое-либо лечение. Во время беременности уход за зубами должен быть особенно тщательным. Чистите зубы 3 раза в день, двигая щетку в вертикальном направлении, от десны к зубу, и полощите рот специальным раствором.
  • Любите себя Заниматься собой - это лучший способ побороть тяжелые психологические моменты и вернуть себе хорошее настроение.
  • Бросьте курить Если вы курите, то беременность - самый подходящий момент для того, чтобы бросить это занятие. Малыш, мама которого курит, рискует родиться раньше положенного срока и весить недостаточно. К тому же ваша кожа не любит сигаретного дыма.
  • Воздержитесь от спиртного Не пейте совсем или употребляйте спиртные напитки крайне редко. Об итогах злоупотребления, думаем, говорить вам не стоит
  • Будьте внимательны с инфекцией Если внезапно вы почувствовали приближение гриппа, как можно скорее лечитесь. И не в домашних условиях, а у доктора. 
  • Прислушивайтесь к телу Никогда не пренебрегайте чувством усталости. Пятиминутный отдых между делами - и вы снова в форме. А чтобы избежать боли в спине и ногах, придерживайтесь следующих советов:
  1. Сгибайте колени Что бы вы ни делали, вместо того чтобы сгибать спину, сгибайте колени! Вам необходимо поднять сумки, которые стоят на полу, и рядом нет никого, кто мог бы помочь... Не наклоняйтесь, спина всегда должна оставаться прямой, согните колени (присядьте) так, чтобы ваши руки могли спокойно достать до ручек сумок, и поднимитесь, по-прежнему не сгибая спины. Подметая или пылесося, сгибайте слегка колени. Гладьте сидя, опираясь на спинку стула и подложив под поясницу подушку. Опускайтесь до уровня вещей, которые вы хотите поднять, приседая или ставя колени на землю. 
  2. Не поднимайте руки Многие врачи считают, что поднимать руки вверх резко, часто или на продолжительное время вредно для беременных женщин. 
  3. Не скрещивайте ноги Сидя на стуле, не кладите ногу на ногу, чтобы не препятствовать кровообращению. Вытягивайте ноги перед собой. Старайтесь как можно чаще приподнимать ноги, и ноги и спина вам скажут "спасибо". Не оставайтесь слишком долго в сидячем положении. Встаньте, сделайте несколько шагов.

 

Не стройте из себя суперженщину

Никто не спорит, что вы - современная женщина, думающая о карьере и материальных благах. Но отдых во время беременности гораздо более важен, чем доведение до конца всех запланированных дел. Сбавьте темп - не ждите, пока ваше тело само запросит об отдыхе. Если врач настаивает на более раннем начале декретного отпуска, чем вы планировали, значит, у него есть на это причины. 

Все эти правила не слишком сложные. И если выполнять их подобающим образом, беременность будет доставлять одно только удовольствие. Помните о том, что несете большую ответственность за маленького человечка в вас зародившегося. Берегите себя и своего ребенка. 

 

Молдабекова Замира – врач терапевт 5 роддом. Журнал «Кенгуру» № 10

Реклама
Познай-ка Монтессори центр
Безопасная беременность
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Частная школа «Alliance school»
Безопасная беременность
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Шоу центр — агентство детских праздников
Безопасная беременность
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Творческая студия Comilfo
Безопасная беременность
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Безопасная беременность
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Безопасная беременность
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Безопасная беременность
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление