Статьи

Апельсинка-мандаринка для кормящей мамы

366 
200 читателей оценили эту публикацию

Польза живых витаминов неоспорима. Яблоки, груши, бананы, хурма… Все то, чем богата наша природа, бесспорно, дарит здоровье, бодрость и отличное настроение. Но как только появляется малыш, перед мамочкой стоит вопрос: как быть теперь?

Апельсинка-мандаринка для кормящей мамы

Можно ли есть фрукты? Не вредно ли это будет для крохи?

Специалисты утверждают, что фрукты ни в коем случае не надо прекращать употреблять в пищу в связи с рождением ребенка, просто нужно следовать некоторым простым правилам.

  1. Не стоит начинать с «заморских» фруктов с первых дней грудного кормления. В качестве источника витаминов и клетчатки прекрасно подойдут отечественные яблоки и груши. Причем внимание прежде всего нужно уделить плодам, выращенным именно в вашем регионе проживания: они лучше всего усваиваются и риска заработать аллергию гораздо меньше.
  2. Любые фрукты следует начинать есть понемногу, буквально дольками, каждый день прибавляя по кусочку. Обязательно наблюдайте за реакцией ребенка: если после кормления у малыша вздуется живот или появиться сыпь, на время исключите из своего рациона этот фрукт.
  3. В первые месяцы с начала грудного вскармливания ребенка отдавайте предпочтение зеленым и желтым фруктам. Избегайте употребления красных – красный пигмент, содержащийся во фруктах, часто вызывает аллергию у младенца, поэтому нужно повременить с малиной, клубникой, смородиной и так далее.
  4. Цитрусовые, особенно мандарины, апельсины и лимоны, нужно употреблять очень осторожно, а лучше вообще исключить в первые полгода жизни малыша. Так как они являются очень сильными аллергенам.
  5. Стоит воздержаться и от винограда. Конечно, ягодка-другая не повредит ребенку, но есть его кистями в период грудного кормления ни в коем случает нельзя, так как он также является сильным аллергеном.
  6. Следует внимательно прислушаться к своему организму и есть то, чего действительно хочется. Ведь наш организм таким образом подсказывае, каких элементов в данный момент нам не хватает больше всего, что нужно восполнить. Только на первых порах после рождения ребенка нужно не есть, а скорее пробовать тот или иной фрукт и внимательно следить за реакцией малыша.
  7. Если фрукты в чистом виде есть не получается, можно делать пюре и смешивать их, например, с творогом, запекать в духовке, варить компоты, пить соки и так далее.
  • Бананы повышают лактацию, сушеные бананы (цукаты) повышают тонус мышц
  • Гранат укрепляет мышцы, в том числе и детородные
  • Авокадо – рекордсмен по содержанию клетчатки (в одном фрукте 10 г, против яблока в котором всего 3–4 г)
  • Абрикосы и дыни помогают восстановить потерянную при родах кровь
  • Чернослив – самый богатый фрукт по содержанию антиоксидантов
  • Слива справляется с нарушениями функции кишечника, не говоря уже о том, что является настоящим кладезем минералов
  • Хурма – прекрасный источник йода

У кормящей мамы должно быть полноценное, сбалансированное питание. И фрукты в этом играют не последнюю роль, поэтому есть их нужно обязательно с первых же дней после родов. Тогда и молочко у мамы будет питательное и обогащенное витаминами.

 

Гульнара Синюк
Журнал "40 недель. Календарь беременности" № 4 (59) Апрель 2013

Реклама
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Апельсинка-мандаринка для кормящей мамы
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Частная школа «Alliance school»
Апельсинка-мандаринка для кормящей мамы
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Апельсинка-мандаринка для кормящей мамы
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Познай-ка Монтессори центр
Апельсинка-мандаринка для кормящей мамы
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Шоу центр — агентство детских праздников
Апельсинка-мандаринка для кормящей мамы
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Творческая студия Comilfo
Апельсинка-мандаринка для кормящей мамы
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Апельсинка-мандаринка для кормящей мамы
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление