Статьи

Четвертый месяц

1410 
287 читателей оценили эту публикацию

Четвертый месяц беременности, второй триместр, диета для двоих, потребность организма в витаминах.

Четвертый месяц

С тринадцатой до шестнадцатой недели. Поздравляем! Вашему животу уже 4 месяца. Вернее не вашему животу, а растущему в нем малышу. Ты еще можешь не чувствовать интригующих толчков внутри себя, но животик уже начинает приобретать приятную округлость. Многие женщины именно в эти недели по настоящему осознают что беременны. У них появляются переживания по поводу, без повода и страх за будущего ребенка. Не бойтесь! Делайте все правильно, с чувством, с толком, с расстановкой и все будет замечательно! Вам уже пора наладить все отношения с наблюдающими вас докторами: гинекологом, терапевтом, и естественно пора потихоньку учиться правильно дышать во время родов, пеленать ребенка и т.п.  Хочется заметить, что длина вашего малыша сейчас около 7,5 см, а его вес уже целых 30 г. В его костном мозге, печени и селезенке начинается образование клеток крови. Идет развитие косточек и зачатков зубов, начинают двигаться губы, и развиваются те мышцы, которые после рождения потребуются для осуществления сосательного рефлекса. 

Хочется еще раз заметить по поводу интимных отношений в этот период между тобой и твоим суженым. Не стесняйся спросить об этом у своего врача и если он сказал тебе: «Да», если ты не чувствуешь проблем со здоровьем, если ты чувствуешь, что ты неотразима и сексуальна, то занятия сексом пойдут только на пользу. Твой оргазм не только безопасен для плода, но и полезен, а твоя матка, в результате оргазма сокращаясь и вибрируя подготавливается к родам.  На четвертом месяце практически проходит токсикоз, но обостряются «беременные» капризы. Слезы становятся постоянными спутниками практически каждой беременной. 

Многие переживают за факторы риска во время беременности: разного рода инфекционные заболевания, работа за компьютером, нервные стрессы и т.д. Некоторые из них вполне обоснованны, другие же являются ничем иным, как обычной дезинформацией. Например научные исследования показали, что если в компьютере нет утечки микроволнового излучения, то он не наносит никакого вреда ни будущей матери, ни ребенку. А по поводу инфекционных заболеваний, необходимо проконсультироваться с врачом. Но самым оптимальным вариантом является полное медицинское обследование до беременности. Обычно, на 16-й неделе делают УЗИ. Вы сможете увидеть своего малыша на экране и задать все интересующие вопросы доктору. 

Диета для двоих.

Прибавка в весе во время беременности – явление вполне обычное. И выражение «есть за двоих» не такое уж и неправильное, как многие говорят. Но конечно не в количестве, а в качестве здесь дело. Ведь потребность в некоторых питательных веществах во время беременности возрастает более чем в два раза. На совет: «Теперь ты должна есть за двоих» современные будущие мамы, в большинстве своем бдящие за пропорциями фигуры, отвечают лишь взмахом руки. Конечно, ведь сейчас совсем другие заботы: как бы не переесть, только бы не поправиться, а если и набрать вес, что в принципе неизбежно, то сразу же после родов вновь стать худенькой и стройной. 

Дорогие мамы! Во-первых, во время беременности не стоит бояться прибавки в весе до тех пор, пока вес увеличивается равномерно, а с начала четвертого месяца – заметно. Стройные женщины могут позволить себе прибавить в весе 12 кг, чтобы потом в период кормления грудью иметь определенный резерв. Во-вторых, есть за двоих отнюдь не плохо. Разумеется речь идет не о количестве калорий, а о качестве питания и содержащихся в вашей пище питательных веществ. И совсем не обязательно садиться на особую диету для беременных, если ваше питание остается сбалансированным и содержащим много свежих, витаминизированных продуктов. Если же вы питаетесь отнюдь не регулярно и не качественно, то самое время в корне изменить свою привычку питаться хот-догами на бегу. 

Поменьше жиров.

Когда женщина беременеет, организм ее перестраивается и в крови повышается содержание жиров, в том числе холестерина. И если женщина злоупотребляет жирной пищей, как чаще всего и бывает, то эта пища представляет для организма дополнительную нагрузку. Поэтому необходимо снизить потребление жирной пищи до 70-80 гр в день. Опасаться вам надо прежде всего скрытых жиров в мясных и колбасных изделиях, сыре, яйцах, сладостях. Лучше пускай половину жиров не полезных заменяют жиры полезные – растительные. Потребность в белках в период беременности, незначительна, но в любом случае необходима. Примерно два раза в неделю рекомендуется есть постное мясо и мясо птицы. Нельзя увлекаться чрезмерным поеданием печени, есть ее надо понемногу, так как витамин А вам не помешает, но в избытке его иметь тоже не рекомендуется. Самым выгодным для беременной женщины являются молочные продукты: йогурты, творог, ряженка, которые, плюс ко всему, обогащают организм кальцием. Ешьте морскую рыбу – источник необходимого йода и фосфора! 

Более 50% ежедневного притока энергии должны черпаться из углеводов. Однако и здесь все зависит от правильного выбора. Обычный сахар, обогащенный углеводами – является лишь пустым носителем калорий, без наличия других питательных веществ. Чрезвычайно полезным считается поступление в организм натуральных углеводов. И прежде всего это сырые овощи и фрукты, в которых помимо углеводов масса витаминов и минеральных веществ. Очень полезны, особенно для беременных страдающих запорами, ржаной хлеб из муки грубого помола и овсяные хлопья. Только вот пережевывать такую пищу надо очень тщательно. 

Жизнь с витаминами

Потребность в витаминах во время беременности просто огромна. Например витамин D необходим организму для усвоения кальция и фосфора, и соответственно для роста костей. Он содержится в жирной рыбе, яичном желтке и сливочном масле. Этот витамин вырабатывается самим организмом, когда вы находитесь на солнышке. 

В два раза возрастает потребность организма в фолиевой кислоте. Ее нехватка во время беременности, очень опасна для здоровья как мамы, так и ребенка. В случае необходимости ее назначает сам врач. А чтобы не столкнуться с ее нехваткой ешьте яйца, зародыши пшеничных зерен, шпинат, куриное мясо и треску. 

Чтобы обогатить организм витамином В ешьте продукты из цельносмолотого зерна. Ешьте на здоровье, лишь бы вам на пользу. Только не переусердствуйте! Не допускайте излишков витаминов А и С. они очень нужны, очень полезны, но слишком хорошо – тоже не хорошо. 

Минеральные вещества и микроэлементы – вещи полезные и необходимые во время беременности. Снабдить организм кальцием не представляет особых проблем, если вы употребляете в пищу много молочных продуктов. Уровень магния можно поднять с помощью орехов. Сложнее дела обстоят с железом и йодом, потому что покрыть их недостаток в организме только продуктами не возможно. Поэтому часто врачи рекомендуют мамам принимать препараты содержащие железо и йодированную поваренную соль, но небольшими порциями. 

Журнал «Кенгуру» №4

Реклама
Творческая студия Comilfo
Четвертый месяц
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Четвертый месяц
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Четвертый месяц
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Познай-ка Монтессори центр
Четвертый месяц
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Шоу центр — агентство детских праздников
Четвертый месяц
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Частная школа «Alliance school»
Четвертый месяц
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Четвертый месяц
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление