Статьи

Релаксация – залог успешных родов

774 
276 читателей оценили эту публикацию

Каждая женщина, которая ждёт появления на свет своего малыша, вместе со светлыми, радостными переживаниями испытывает тревогу в предвкушении родов. Одним из поводов для такой тревоги является болезненности схваток и страх перед неизвестностью. Страх вызывает напряжение всех органов, участвующих в родах. Это ведет к дополнительной боли во время схваток. И получается замкнутый круг: страх — напряжение — боль. Часто беременных волнуют вопросы, связанные с родовой болью. А можно ли повлиять на боль? И в силах ли женщине сделать свои роды максимально легкими и безболезненными?

Релаксация – залог успешных родов

Окончание. Начало читайте в предыдущем номере

Методика расслабления с помощью прикосновений построена на системе рефлексов, вызываемых прикосновением партнера. Именно партнер будет определять те группы мышц, которые во время родов испытывают особое напряжение, и помогать вам избавиться от него путем нежного прикосновения, поглаживания и напоминания: «Расслабься!». 

 

Аутогенная тренировка была изобретена немецким психиатром И.Шульцем, который предложил её в качестве психотерапевтического метода лечения невротических состояний. В названии данной релаксационной техники отражена самоцелительная природа (действие выполняется для себя).В настоящее время такая методика расслабления получила широкое применение в разных областях человеческой деятельности. Во время беременности владение приемами аутогенной тренировки обеспечивает женщине возможность саморегуляции эмоциональных и телесных состояний, способствует восстановлению работоспособности. В качестве формул самовнушения следует использовать фразы, состоящие из наиболее важных, значимых для данной женщины слов.

Так, например, можно использовать следующие выражения:

  • Я спокойна и расслаблена. Мой ребенок чувствует это спокойствие и разделяет его.
  • Я доверяю Природе управлять всем в беременности и родах.  
  • Я настраиваю себя на своевременные и легкие роды.  
  • Мой малыш растет и крепнет.  
  • Я и мой ребенок отдохнули и готовы к работе, которую нам предстоит сделать. Это будет чудесный праздник для меня и моего ребёнка.

 

Медитация

Существует много определений медитации, но поскольку все они описывают процесс, принятый в той или иной духовной практике, ни одно из них не может быть в достаточной степени общим. Исторически понятие медитации связано с индотибетскими и китайскими духовными традициями и представляет собой особый процесс организации внимания, его концентрации на выбранных объектах, отношение к которым определяет желаемые цели, качество желаемых состояний. Сосредоточение должно быть без напряжения в теле и сознании, в расслабленном состоянии.

В психотерапии сосредоточение используется для решения более ограниченных задач, таких как: снятие психического напряжения, облегчение осознания психологических проблем. Медитация позволяет дистанцироваться от актуальной ситуации, отстраненно наблюдать себя и свое поведение в сложной ситуации, понять причины ее возникновения, найти новые способы ее решения возникших проблем. 

Беременным женщинам можно использовать простые технические приемы медитации: концентрация на дыхании, на отдельных частях тела, шевелениях ребенка, его реакциях на стимулы внешней среды. Чтобы выбрать наиболее подходящую для себя технику, однодневной практики будет недостаточно, ведь ваше внутреннее состояние и условия внешней среды постоянно изменяются. Поэтому, чтобы почувствовать результат и подобрать для себя наиболее оптимальный вариант релаксационной методики, нужно практиковать каждый предлагаемый ее вариант как минимум в течение недели, уделяя себе 10-15 минут на восстановление.

 

Общие рекомендации для проведения релаксации: Для того чтобы вы смогли расслабить свое тело во время родов и тем самым облегчить течение родового процесса, нужно довести умение расслабляться до рефлекса, добиться того, чтобы ваше тело полностью подчинялось вам. Этого можно достичь с помощью регулярных упражнений по релаксации. 

Для ежедневных упражнений требуется 10-15 минут, которые можно выделить, например, перед сном. Необходимо выполнять все упражнения: в родах вы интуитивно выберете наиболее подходящее именно для вас. Тренировки лучше проводить в тишине (особенно во время первых занятий) и в удобном положении, чтобы на первых порах вас ничто не отвлекало. Постепенно можно усложнить задачу, ведь вы должны уметь расслабляться независимо от присутствия рядом других людей, незнакомой обстановки, в разных позах — ничто не должно воспрепятствовать полному расслаблению. Вам нужно не мешать сокращению мыши, обеспечивающему раскрытие шейки матки. Это будет лучшая помощь мамы рождающемуся малышу.

Релаксация имеет психотерапевтический эффект и оказывает позитивное действие на организм в целом. Исследования показали, что регулярное использование техник релаксации способствует снижению тревожности и страха, вырабатывает иммунитет к стрессам и повышает жизненные силы организма.  

Пусть каждой женщине роды принесут удовлетворение и радость, а нашему миру – здоровых детей! Желаю Вам побольше расслабляться и получать удовольствие и радость от каждого мгновения жизни! Желаю вам легких родов, а вашему малышу – счастливого рождения!

Динара Саркулова 
Врач акушер-гинеколог жк№2 при ГКБ 5 
Журнал "Клуб родителей Детки.kz" №5 май 2011

Реклама
Творческая студия Comilfo
Релаксация – залог успешных родов
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Релаксация – залог успешных родов
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Релаксация – залог успешных родов
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Познай-ка Монтессори центр
Релаксация – залог успешных родов
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Частная школа «Alliance school»
Релаксация – залог успешных родов
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Релаксация – залог успешных родов
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Шоу центр — агентство детских праздников
Релаксация – залог успешных родов
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление