Статьи

Движение есть жизнь

643 
252 читателей оценили эту публикацию

Женщина во время ожидания малыша сама как ребенок. Причем не только в переносном, но и в самом прямом смысле. Объясняем почему… Любой женщине хочется, чтобы за ней приглядывали, ухаживали и вообще всячески ублажали. На что похоже? Конечно же на малыша. Примерно так же он ведет себя по отношению ко взрослым, а если что не так, то сразу же в слезы.

Движение есть жизнь

Второе сходство беременной женщины с ребенком заключается в том, что ей приходиться всему учиться заново. Например, кто бы мог подумать, что будущей маме придется заново учиться сидеть или ходить? Не верите? Тогда мы вам приведем доводы и срочно начнем обучение.

Доводы

Скрывать реалии, нашей жизни нет смысла, поэтому будем предельно честны. Беременность еще не повод отказываться от домашних дел. По крайней мере так считает девять из десяти человек. Так что походы по магазинам, готовка и уборка все еще остаются обязанностью будущей мамы, даже не смотря на увеличивающееся пузико. Но проблема состоит в том, что во время беременности сердце и легкие испытывают двойную нагрузку. Так что если будете переутомляться, ни к чему хорошему это не приведет. Именно поэтому, имеется несколько правил, которые вам необходимо соблюдать. 

 

Учимся ходить

О том, что пешие прогулки не только приятны, но и просто необходимы, знают все будущие мамочки. Прогулки тонизируют мышцы ног, предупреждая появление такой противной болячки, как варикозное расширение вен. Да еще и укрепляют мышцы брюшной полости, что тоже, согласитесь, немаловажно. Но перейдем непосредственно к прогулкам.Когда моя подруга находясь на 5 месяце беременности вышла в «люди», то честно говоря была ошеломлена. Оказалось, что просто погулять-то и негде. Раньше до беременности, мыслей о прогулке по парку не возникало, так как днем была работа, вечером готовка, уборка и многое другое. Теперь же имея массу свободного времени, стало понятно, что топать до ближайшего парка - нереально. Можно просто умереть по дороге, так и не дойдя до желаемого места. Живет она в Мамыре, а там, как известно, ничего интересного нет. А ехать на такси или общественном транспорте… В первом случае можно разориться, а во-втором… Ну вы и сами все понимаете.

В общем оказалось, что нигде кроме как на лавочке у подъезда - «погулять» невозможно. И с этой проблемой сталкивается большинство женщин проживающих в шумных мегаполисах. Это в деревне, и в небольшом городке, масса чистого, свежего воздуха. Но мы немного отвлеклись. Несмотря ни на какие отговорки, ходить во время беременности нужно. А чтобы все было правильно, то соблюдайте элементарные нормы.

  • Как только почувствуете, что устали, устройте себе передышку: сядьте на ближайшую лавочку и минут пять-десять отдохните.
  • Если у вас нет возможности совершать прогулки в парке, сквере, то выберите для прогулок улицу, где нет интенсивного движения транспорта, чтобы не дышать загазованным воздухом.
  • Ходить нужно, держа корпус прямо и расслабив плечи. Для прогулок подберите удобную, на низком каблуке обувь с толстой подошвой.

 

Наклоняемся правильно

Во второй половине беременности практически все будущие мамы сталкиваются с довольно ощутимыми болями в спине. Беременность вообще такая штука… радость радостью, но неприятные моменты все равно существуют. Правда есть возможность их избежать. Каким образом сейчас объясним. Итак, боли в спине возникают из-за того, что малыш давит своим весом на позвоночник, вызывая тем самым неприятные ощущения. Поэтому лучше избегать всех движений, вынуждающих наклоняться, иначе нагрузка на позвоночник возрастет вдвое. Уронили платочек, попросите кого-нибудь поднять. Вам в вашем положении вообще никто отказать не решиться! Если же вам очень нужно наклониться, сначала немного согните ноги в коленях и перераспределите на них вес тела. Ничего сложного, но лучше все-таки не перенапрягаться.

 

Встаем тоже правильно

Мы не откроем Америки сказав, что будущей маме проще, да и легче всего спать на боку. Но для того, чтобы было еще удобнее, положите между коленями небольшую подушку. Это поможет более правильно распределить вес тела. Теперь расскажем как правильнее всего вставать с постели. Прежде всего, напомним, что вы беременны, и должны все делать не резко и не быстро. Вставать надо медленно, движения должны быть плавными, чтобы не перенапрягались мышцы брюшной полости. Если вы спите на спине, то перед тем как встать, повернитесь на бок, подав плечи немного вперед и согнув колени. После этого обопритесь на локоть и подожмите ноги, что поможет перенести их через край кровати и сесть.

 

Равняйсь! Смирно!

Нет, конечно же эта команда не для женщин, а тем более, не для будущих мам. Однако если вы продолжаете работать, и во время рабочего процесса вам необходимо стоять, то делать это правильно сам бог велел. Лишний раз говорить о том что слишком долго стоять вредно, не будем. Хотя напомним, что это способствует застаиванию крови и жидкости в ногах, вызывая отеки и варикоз. Просто запомните, что время от времени вам необходим отдых. Поставьте ваше начальство в известность о своей беременности и о поговорите о том, как теперь будете работать. Если информация будет преподнесена правильно, то думаем начальник не будет против вашего отдыха время от времени. Естественно растянуться на диване – это оптимальный вариант. Но на рабочем месте корректней будет сесть на стул, подставив под ноги невысокую скамеечку. Таким образом улучшается кровообращение и расслабляется спина.

Если шеф, все-таки не вошел в ваше положение, то придется искать какой-нибудь выход из ситуации. Например, сокращая ягодичные мышцы, вы почувствуете, как мышцы брюшной полости поддерживают позвоночник. Часто беременной женщине так и хочется выпрямить спину и «подать» живот вперед, но это приводит к ноющим болям. По этой причине, а также для улучшения кровообращения в тех случаях, когда вы вынуждены подолгу находиться на ногах, попробуйте следующее: подожмите пальцы ног и затем расслабьте их, встаньте на цыпочки и переместите вес тела с одной ноги на другую.

Лучше сидеть

Стоячая работа плохо. Но и в сидячей, между прочим, ничего хорошего. Если вы постоянно сидите за столом, то время от времени обязательно вставайте. Ходьба улучшат кровообращение и предупреждает появление геморроя. Причем устраивать передышку лучше всего по меньшей мере раз в час.

 

Последнее слово

Как видите, вполне возможно работать, заниматься домашними делами и при этом чувствовать себе хорошо. Конечно еще можно уйти в декретный отпуск, нанять домработницу, поменьше сидеть, лежать, ходить… Но нам кажется, что так будет немного скучновато. Ваша жизнь сделала новый виток. И вы из просто красивой женщины превратились в потрясающе красивую беременную. Не хандрящую и постоянно недовольную! А счастливую, веселую и очень сексопильную! И если вы что-то не желаете делать (исключая обязанности связанные с ожиданием малыша), то не делайте этого! Наверное, это и есть самый важный и главный совет. По крайней мере, на наш взгляд.

 

Фадиша Ибраева
Журнал Кенгуру № 44 

Реклама
Познай-ка Монтессори центр
Движение есть жизнь
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Шоу центр — агентство детских праздников
Движение есть жизнь
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Движение есть жизнь
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Частная школа «Alliance school»
Движение есть жизнь
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Творческая студия Comilfo
Движение есть жизнь
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Движение есть жизнь
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Движение есть жизнь
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление