Статьи

Двойной заплыв!

211 
115 читателей оценили эту публикацию

Многие женщины в период беременности чувствуют себя тяжелыми и неуклюжими, в воде все это проходит. Движения становятся более раскованными, вы чувствуете свободу и легкость. Кроме физического комфорта, плавание, безусловно, полезно для здоровья. Большинство будущим мам сразу после первого заплыва ощущают благотворное воздействие: проходят боли в спине, улучшается кровообращение. Отличное самочувствие, позитивный настрой, крепкий сон и отличный аппетит – это далеко не все плюсы, которые могут дать занятия плаванием во время беременности!

Двойной заплыв!

В прошлом году я забеременела и параллельно получила новую профессию – инструктора по акваперинатальной подготовке беременных. Проще говоря, я была пузатым тренером таких же пузатых мам, которые готовились к родам активно и весело.

Мне несказанно повезло совместить эти две ипостаси. Как человек, склонный долго и въедливо сомневаться в себе, я бы долго сомневалась, смогу ли учить беременных нашей аквагимнастике, но собственное положение позволило не только решиться, но и получить огромное удовольствие, поддержать и даже улучшить здоровье и в третий раз стать мамой чудесного малыша.

В компании, где я работаю, дети начинают плавать с первых дней жизни, и к этому мы уже привыкли. Но что если наши дети начнут плавать еще до появления на свет? Что если вода станет панацеей и для мам в ожидании? Что если мы начнем учить беременных плавать – да так, как они никогда не умели и не пробовали?

 

Ныряем за мечтой

Мы набрали группу и начали тренировки. Каждая третья беременная волновалась и спрашивала, точно ли можно задерживать дыхание под водой, не навредит ли это ребенку? Каждая вторая признавалась, что никогда не ныряла и вообще не знает, зачем это нужно. И наконец, все беременные смотрели круглыми глазами, когда я показывала очередное упражнение, например, кувырок в воде, а потом уточняли – можно? Всем-всем?

Скажу сразу – противопоказания для плавания во время беременности есть: угроза прерывания, открытые раны или кровотечение. Все остальное: легкий токсикоз, плохое настроение, варикоз, боли в спине – это как раз показания для плавания. Врачи зачастую осторожничают и говорят будущим мамам примерно следующее: «Если вы до этого не занимались плаванием, то лучше не начинать». Но ведь так можно прожить всю жизнь. «Начинать, обязательно начинать», – говорим мы, дождавшись второго триместра.

 

Зачем это нужно?

Вода по-настоящему лечит нас. И если на суше беременные иногда чувствуют себя тяжелыми и неповоротливыми, в воде все это проходит. Уходят боли в спине, исчезают отеки и уменьшаются вены, улучшаются кровообращение, настроение, сон, аппетит, тело становится послушным, подтянутым и сильным. Но это, конечно, не главное. Главное – это роды. Именно к ним мы готовимся, плавая до последнего дня. Мои девочки на сроке 38-40 недель приходили на тренировку, а на следующий день уезжали в роддом. А потом писали оттуда сообщения: «Мы родились ночью. Естественные роды, разрывов и разрезов нет, все удачно!» или «Сегодня утром мы родили сына. Все прошло хорошо. Всем легких родов, девочки!», «У нас родился сын, моя благодарность за вашу замечательную программу!»

 

Вода – наш друг!

Все наши связки и суставы в воде чувствуют себя гораздо лучше, чем на суше, – нагрузка на них совсем маленькая, гибкость и подвижность увеличены. Этим мы и пользуемся. В воде мы прыгаем и бегаем, делаем упражнения на растяжку и задержку дыхания и, наконец, учимся плавать – брассом, кролем, на спине и дельфином.

Про «дельфина» скажу отдельно, когда я показывала девочкам этот стиль, все ахали и говорили, что выглядит очень красиво, но у них никогда не получится. Через пару месяцев тренировок каждая из моих подопечных плавала дельфином. Я ныряла и смотрела на это чудо – девочки с маленькими и большими животиками красиво, грациозно плывут.

Плавание для беременных – это серьезная работа по подготовке к родам. Поэтому особое внимание мы уделяем упражнениям на задержку дыхания. Во время родов малыш испытывает большие нагрузки, и мамы заранее тренируются, чтобы облегчить ему эту работу – появление на свет. Как результат – диагноз «гипоксия в родах» новорожденным мамочек нашего клуба врачи ставят крайне редко.

Наши будущие мамы – стройные, подтянутые, активные, редко страдают лишним весом, им значительно легче прийти в форму после родов. Но самое приятное – подвижность! Вы заходите в воду и чувствуете себя маленькой, гибкой и грациозной! В воде можно быть активной, не опасаясь за своего малыша.

 

Есть с чем сравнивать!

Две предыдущие беременности я вела себя так, как рекомендовали доктора, – потише, пониже, поспокойнее. У меня были отеки и боли в спине, постоянно что-то кололо, болело, ныло. В третий раз я забыла об этих проблемах благодаря постоянным тренировкам. Врачи в женской консультации поначалу спрашивали, как я себя чувствую (я постоянно приезжала к ним после тренировки с влажными волосами, пришлось признаться, что являюсь инструктором по плаванию для беременных). Потом они махнули рукой и встречали меня одинаково: «А, это же наш тренер. У нее все хорошо, она плавает. Ну, расскажите нам, как там ваши беременные?» И я рассказывала. Беременность – особое состояние, и в нашу программу входят специальные упражнения, имитирующие ощущения ребенка в родах. Есть упражнения, настраивающие на популярные сейчас партнерские роды. Упражнения на дыхание, на расслабление. Наши беременные часто говорят: «Я сС нетерпением жду дня, когда мы с мужем и ребенком поедем на море. Я зайду в воду и покажу мужу все то, чему научилась. Представляю себе его глаза! Он и представить себе не может, как я теперь плаваю!»

Трудно переоценить значение воды. Она лечит, сохраняет, бережет, расслабляет, массирует, убаюкивает, бодрит. Вода – это жизнь. Вода – это возможность быть активной, подвижной, здоровой и стройной без опасения навредить своему малышу. И если вы еще никогда не опускали лицо под воду, подумайте – сейчас отличное время, чтобы начать. И когда-нибудь вы, как и я, будете нырять со своим малышом, держась за руки, и чувствовать, что это и есть Жизнь.

 

Елена Ермакова, инструктор по грудничковому плаванию и акваперинатальной подготовке беременных в клубе Aquababy
Журнал Кенгуру № 10 (147) Ноябрь 2014 

Реклама
Познай-ка Монтессори центр
Двойной заплыв!
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Творческая студия Comilfo
Двойной заплыв!
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Двойной заплыв!
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Двойной заплыв!
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Шоу центр — агентство детских праздников
Двойной заплыв!
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Двойной заплыв!
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Частная школа «Alliance school»
Двойной заплыв!
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление