Статьи

Движение – вот полноценное лечение!

330 
123 читателей оценили эту публикацию

Развитие человека в прошлом было тесно связано с активной двигательной деятельностью. Убить мамонта, отбиться от врагов, собрать урожай фруктов, приготовить пищу – жизнь первобытного человека требовала большого мышечного напряжения. Именно поэтому, наверное, полноценно существовать человеческий организм может лишь при достаточной систематической мышечной нагрузке. Жизнь современного человека стала намного легче. Блага цивилизации и технического прогресса посадили нас в машины и за компьютеры. И даже домашние обязанности за нас выполняют стиральные машинки, посудомойки и кухонные комбайны. Мышечный голод стал нормой как для мужского, так и для женского организма, и утолить его можно только правильным, целенаправленным движением.

Движение – вот полноценное лечение!

О том, каковы последствия гиподинамии для женского организма и ее роли в развитии таких гинекологических заболеваний, как миома матки, сегодня расскажет врач Центра кинезитерапии доктора С.М. Бубновского в г. Алматы Илья Руденко. 

 

– Какова взаимосвязь гиподинамии и развития женских гинекологических заболеваний?

Илья Руденко: Гиподинамия является причиной развития не только многих заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата, но и многих болезней женской репродуктивной системы, например миомы матки или воспаления придатков. Миома матки – доброкачественная опухоль мышечного слоя матки. Прошу заметить, что данное заболевание напрямую связано с мышечной тканью. Из-за ослабших мышц, которые уже не в состоянии поддерживать внутренние органы в физиологически правильном положении, органы брюшной полости начинают опускаться и «давить» на своих соседей снизу – органы тазового дна, нарушая жизнедеятельность и кровообращение последних.

Постепенно застойные явления, возникшие как последствие слабых, не работающих мышц брюшной полости, перетекают в хронические воспалительные процессы, подвергая женский организм опасности возникновения различных новообразований. Примерно так и начинают свое развитие миома матки или воспаление придатков.

– Каковы методы лечения этих заболеваний?

И.Р.: Так как современная кинезитерапия рассматривает миому матки и воспаление придатков через призму дисфункции мышц тазового дня, промежности, пресса и нижней части спины, то профилактические и лечебные процедуры этих заболеваний непременно должны содержать в себе усиленную нагрузку на мышцы тазового дна. Активно работающие мышцы усиливают кровоток и обменные процессы и постепенно ликвидируют все воспалительные процессы. Нередки такие случаи, когда пациентки нашего центра, занимаясь по программе лечения поясничного остеохондроза, избавлялись и от таких сопутствующих заболеваний, как миома матки и воспаление придатков.

– Возможно ли избежать оперативного вмешательства при лечении миомы матки?

И.Р.: В случаях, когда при проведении гормональной терапии не было достигнуто желаемого результата, официальной медициной предлагается оперативное вмешательство, которое предполагает удаление женского репродуктивного органа, однако, как показывает опыт врачей-кинезитерапевтов, во многих случаях можно было избежать подобных необратимых мер. Когда мышцы начинают активно работать – миома матки, лишенная комфортной для нее среды обитания, а именно пассивного и слабого мышечного слоя матки, самоустраняется. Именно поэтому миома матки и воспаление придатков входит в целый ряд «застойных» заболеваний, которые успешно лечатся кинезитерапией и восстановлением кровообращения в малом тазу.

– Существуют ли универсальные комплексы упражнений для женщин, которые могут предотвратить подобные проблемы?

И.Р.: Конечно, существуют. Ниже приведен отличный этому пример. Живите ярко! Живите в движении!

Основные упражнения при миоме матки

Упражнение №1. Надувание и втягивание живота

Делают его стоя, лежа и сидя. В течение пяти минут надо сделать около 25 вдохов и выдохов, повторять упражнение 12 раз в день.

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки расположены вдоль тела. Сделать глубокий вдох и при этом надуть живот как мячик. Выдыхая, втянуть живот со звуком «ха»…

 

Упражнение №2 на пресс усиливает кровообращение в области малого таза и матки, а это хорошая профилактика развития миомы. Упражнения на пресс надо делать так, чтобы вся основная нагрузка приходилась на нижнюю часть мышц живота.

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела, ноги вытянуты. На выдох согнуть ноги в коленях и подтянуть их к животу, на вдох вернуть в исходное положение.

Количество повторений – 15–20.

Плохое питание провоцирует рост миомы, а значит, помимо улучшения пищи рекомендуются упражнения, улучшающие работу кишечника и желудка.

 

 Упражнение №3. «Велосипед»

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела, ноги приподняты над полом, на вдох-выдох производим вращение ногами.

Количество повторений – 20.

 

Упражнение №4. «Ходьба на ягодицах»

Сидя на ягодицах, не сгибая ноги в коленях, начинаем ходьбу на ягодицах, поочередно передвигаясь вперед, а затем назад.

Количество повторений – 20–30.

 

 

Виктория Киреева
Журнал "40 недель. Календарь беременности" № 6 (73) Июнь 2014

Реклама
Познай-ка Монтессори центр
Движение – вот полноценное лечение!
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Движение – вот полноценное лечение!
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Творческая студия Comilfo
Движение – вот полноценное лечение!
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Движение – вот полноценное лечение!
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Частная школа «Alliance school»
Движение – вот полноценное лечение!
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Движение – вот полноценное лечение!
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Шоу центр — агентство детских праздников
Движение – вот полноценное лечение!
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление