Статьи

Послеродовой сбой

386 
227 читателей оценили эту публикацию

После первых родов я вспомнила о себе только спустя месяца четыре и с удивлением заметила, что до сих пор не могу влезть в свою «добеременную» одежду, так как все еще не скинула вес, что на подушке каждое утро остается внушительное количество волос, близкие устали от постоянной смены моего настроения, и, вообще, я быстро утомляюсь, плохо сплю, ничего не хочу… Возможно, пора обратиться за помощью к врачу.

Послеродовой сбой

Несмотря на то что беременность и последующие роды – процесс вполне естественный, он все-таки является сильной встряской для женского организма. Сразу после зачатия в организме женщины начинаются сначала перемены, направленные на сохранение и развитие появившейся в нем жизни, а после родов организм прикладывает все силы уже для восстановления обычных процессов. Особенно претерпевает изменения гормональный фон женщины, который в норме должен самостоятельно восстановиться уже в первые месяцы после родов.

Если по какой-то причине этого не произошло, то медики диагностируют гормональный дисбаланс или гормональный сбой – состояние пациентки, при котором соотношение в организме прогестерона и эстрогена не отвечает нормам, увеличиваясь в одну или другую сторону. В последнее время гормональный сбой – явление довольно распространенное, и при признаках заболевания молодой маме нужно сразу же обратиться к врачу, в противном случае ее ожидают неприятные последствия – начиная от выпадения волос и лишнего веса и заканчивая депрессией и проблемами с образованием грудного молока.

Сбой пошел…

Очень часто признаками послеродового гормонального сбоя в организме являются головные боли, бессонница, перепады артериального давления и отеки, при более запущенной форме – сильная раздражительность и депрессия. Многие женщины замечают проблемы с волосами – у некоторых они начинают расти там, где их никогда не было видно, у других, напротив, наблюдается сильное выпадение волос на голове. Но наиболее распространенный признак гормонального сбоя – проблемы с весом: сильное похудение или набор избыточного веса при нормальном режиме питания.

Нередко о проблемах обмена веществ и о гормональном сбое женщина начинает подозревать после прекращения лактации – изменяется характер менструации, появляются болезненные ощущения. А если эти изменения сопровождаются еще и вышеперечисленными симптомами, то без врачебного вмешательства не обойтись.

Врачебная помощь

Определить наличие гормонального сбоя можно при помощи специальных анализов, которые назначаются врачом после консультации. Данный анализ помогает оценить состояние основных систем и органов, общее самочувствие женщины, понять, где именно и какой произошел сбой, и назначить адекватное лечение. Любой сбой организма, в том числе и гормональный, невозможно восстановить за несколько дней – лечение требует долгого времени и терпения. Но лечиться нужно, так как без нормализации обмена веществ и гормонов проблемы со здоровьем неизбежны.

Сбой долой!

Параллельно с медикаментозным лечением можно проводить лечение средствами народной медицины и не забывать про спорт и правильное питание. При этом важно помнить, что врачи не рекомендуют сидеть после родов на монодиетах, например кефирной, дело в том, что такие диеты содержат очень мало белков, которые необходимы женщинам после родов. Старайтесь есть часто и маленькими порциями, ежечасно, но не более 8 раз в сутки. Частый прием пищи помогает снижению аппетита, улучшает обмен веществ, стабилизирует уровень сахара в крови.

Главные приемы пищи – это завтрак и полдник, как правило, нарушение обмена веществ характерно для людей, которые любят перекусывать перед сном и даже встают по ночам.

Пересмотрите свой рацион – ежедневно употребляйте яйца, которые содержат белки, но при этом низкокалорийны. Пейте обезжиренное молоко и готовьте диетические супы. Употребляйте побольше сырой моркови – она содержит фолиевую кислоту, которая ускоряет метаболизм и укрепляет иммунную систему. Пейте минеральную воду только без газа.

Кроме того, ваша пища должны быть богата углеводами и клетчаткой, так как без клетчатки углеводы усваиваются довольно медленно. Обязательно достаточное употребление кальция, особенно если вы кормите грудью. Избегайте недосыпания – во время сна организм выделяет витамин D, способствующий улучшению обмена веществ. Этот же витамин вырабатывается и при воздействии солнечных лучей – каждодневные прогулки с малышом должны стать обязательной процедурой, даже в пасмурную погоду. После консультации с врачом можно начать курс приема витаминов.

Делайте утреннюю и вечернюю зарядку, уделяйте упражнениям по 15 минут в день. Увеличение мышечной массы плодотворно влияет на обмен веществ – мышечные клетки расходуют больше калорий, чем жировые. Например, 0,5 кг мышечной ткани расходует 30–50 калорий в день, в то время как 0,5 кг жира – всего от 1 до 3 калорий. Таким образом, чем больше у вас будет мышечной массы, тем больше вы сожжете калорий.

Старайтесь побольше двигаться – движение ускоряет обменные процессы организма. Вечером после ужина сходите на вечернюю прогулку, полезны катание на велосипеде, бег, плавание. Свежий воздух, наполняющий легкие кислородом, благотворно влияет на обменные процессы, поэтому всегда проветривайте комнату перед сном, чаще выезжайте за город, гуляйте в скверах и парках – это полезно не только вам, но и вашему малышу.

По возможности, если нет противопоказаний врача, посещайте баню – при высокой температуре учащается сердцебиение, которое способствует восстановлению и ускорению обмена веществ, к тому же вместе с потом из организма выводятся шлаки. Ели вы не любительница бани, можно заменить ее горячей ванной, продолжительность процедуры – не более 10 минут, совмещать ванну можно с контрастным душем. Побалуйте себя массажем разных видов – вакуумный, антицеллюлитный, общий.

Любой массаж усиливает кровообращение, тонизирует мышцы и улучшает обмен веществ. Еще одно прекрасное средство – талассотерапия, она позволяет подкорректировать контуры тела, устранить сухость и дряблость кожи, восстановить эластичность. Под воздействием морской воды, согретой до определенной температуры, с использованием водорослей и лечебной грязи из подкожно-жировой клетчатки выводятся излишки жидкости, кожа подпитывается микроэлементами, проходят отеки и венозный застой. После такой процедуры вы почувствуете себя настоящей Афродитой, вышедшей из морской пены.

Постарайтесь избегать стрессов и нервных перенапряжений – при стрессе выделяются жировые кислоты, которые, распространяясь по кровеносной системе, приводят к спазмам сосудов, тем самым замедляя кровоснабжение и ухудшая обмен веществ. Откажитесь от вредных привычек – курения и алкоголя, причем сделать это нужно задолго до беременности. Под воздействием никотина снижается иммунитет, а значит, и нарушается обмен веществ. Даже в малых дозах алкоголь нарушает процессы пищеварения, кровообращения, снижает кислотность желудочного сока и, естественно, влияет на обменные процессы.

На зарядку становись

Самыми эффективными упражнениями для поддержания физической формы после родов являются отжимания, упражнения с гантелями, плиометрические упражнения. Благодаря им начинает активно работать большая часть групп мышц, происходит снижение жировой массы, а значит, и нормализуется обмен веществ. Начинать занятия нужно с небольшой нагрузкой, постепенно увеличивая количество отжиманий.

Занятия с гантелями нужно начинать с небольшого веса. Лягте на пол, вытяните руки на уровне плеч, согните колени. Возьмите гантели, начните их поднимать, сгибая руки в локтях, попеременно с поднятием гантель приподнимайте бедра и поясницу, опираясь на локти. Начните с 7–10 упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.

«Скалолазание» – полезное упражнение, которое делает тело гибким и упругим. Встаньте на четвереньки и начните медленно передвигаться, при этом согнутые колени должны быть максимально приближены к груди.

Плиометрические упражнения, включающие в себя интенсивные прыжки и приседания, благодаря которым мышцы достигают максимальной силы в кратчайшие сроки, улучшают кровообращение и сжигают лишние калории. При каждом занятии необходимо бороться с сопротивлением и увеличивать скорость движения. Плиометрия не рекомендуется тем, кто только приступил к физическим нагрузкам. 

 

Юлия Ким
Консультант: Олеся Сергеевна Лифинцева,
врач-гинеколог Центра Израильской Медицины
Журнал "40 недель. Календарь беременности" № 7 (62) Июль 2013

Реклама
Частная школа «Alliance school»
Послеродовой сбой
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Послеродовой сбой
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Послеродовой сбой
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Послеродовой сбой
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Познай-ка Монтессори центр
Послеродовой сбой
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Творческая студия Comilfo
Послеродовой сбой
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Шоу центр — агентство детских праздников
Послеродовой сбой
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление