Статьи

«Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья» Артур Шопенгауэр

299 
170 читателей оценили эту публикацию

А ведь прав был немецкий философ, размышляя о счастье. Несомненно, благополучие семьи, любовь, достаток и прочие факторы влияют на наше состояние счастья. Ведь ощущение счастья – это чувство неосязаемое. Это вспышка внутри человека, которая делает краски всего мира ярче, которое заставляет петь и танцевать. Это состояние, в котором человек хочет делиться добром с окружающими. И кто-то действительно несгибаемо придерживается мнения, что счастье – это дар свыше. Другие же убеждены, что счастье – это просто химическая реакция, происходящая в организме благодаря гормонам. И сегодня мы хотим поговорить о гормонах счастья.

«Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья» Артур Шопенгауэр

Гормоны счастья называют эндорфинами.

Эндорфины (эндогенные (греч. ενδο (внутри) + греч. γένη (колено, род) + морфины (от имени древнегреческого бога Морфей (греч. Μορφεύς или Μορφέας – «тот, кто формирует сны») – группа полипептидных химических соединений, по структуре сходных с опиатами (морфиноподобными соединениями), которые естественным путем вырабатываются в клетках головного мозга и обладают способностью уменьшать боль, влиять на эмоциональное состояние.

Эндорфины образуются из вырабатываемого гипофизом вещества – беталипотрофина (beta-lipotrophin); они контролируют деятельность эндокринных желез в организме человека. Гипофиз – отдел головного мозга, в котором вырабатываются гормоны, регулирующие все эндокринные железы организма.

Эндорфины приводят человека в состояние эйфории. Иногда их называют «природным наркотиком», «гормоном счастья» или «гормоном радости». Любовь, творчество, слава, власть – любое переживание, связанное с этими и многими другими категориями человеческого существования, повышает уровень эндорфинов в крови.

Выработка эндорфинов увеличивается в ответ на стресс как защитная реакция с целью обеспечения физиологического выхода из стресса, то есть без срыва адаптации и без формирования постстрессорных нарушений и заболеваний. В 1988 году впервые была сформулирована подтвердившаяся впоследствии гипотеза о так называемых стресс-лимитирующих системах организма, которые задействуются при активации внешних и внутренних стресс-факторов.

Также увеличение выработки эндорфинов приводит к снижению болевых ощущений. Было установлено, что эндорфины выделяются у лабораторных животных, подвергающихся периодическим электрическим ударам в металлической клетке, иммобилизационному или холодовому стрессу. Кроме того, считается, что эндорфины производятся в организме человека во время боевых действий, спортивных соревнований и т.п., что позволяет до определенной степени игнорировать боль и мобилизовать резервы. О том, что раны победителей заживают быстрее, чем раны побежденных, было известно еще в Древнем Риме.

Популярное представление о том, что эндорфины являются «гормонами счастья» или «гормонами радости», не имеет под собой оснований, так как они выделяются вследствие радости, но не являются ее причиной. Однако повышение их уровня сопровождается улучшением психофизиологического статуса, повышением настроения, снижением утомляемости, повышением сопротивляемости внешним и внутренним стресс-факторам. Главными эндорфинами являются серотонин и дофамин.

Серотонин способствует повышению настроения, создает чувство удовольствия, снимает напряжение. Дофамин отвечает за удовольствие.

Следует отметить, что все эндорфины выбрасываются в кровь после секса. Но их можно получить и другими способами. Например, выбросу эндорфинов способствует ультрафиолет (поход на пляж, в солярий), сладости (особенно шоколад), спорт (при больших нагрузках), смех, позитивное мышление, новые впечатления (поход на выставку, театр, путешествие и т.д.).

Вызвать выброс дофамина еще проще. Это можно сделать, вкусно поев, занявшись шопингом, сыграв в интересную игру. Любое предвкушение радости повышает количество этого вещества.

Чтобы увеличить уровень серотонина, нужно употреблять продукты с большим содержанием аминокислоты триптофан, которая содержится в таких продуктах, как орехи, сахар, бананы, шоколад, молоко. Также можно послушать хорошую музыку, заняться спортом, принять солнечные ванны.

Организм человека является уникальной системой с неизведанными резервами, с невероятными возможностями для излечения и восстановления. Надо только эти возможности разбудить, стимулировать и развить.

Как это сделать? Существует прямая зависимость наших вредных привычек, недомоганий и заболеваний, вызванных непосредственно этими привычками, от гормонов удовольствия, счастья, вырабатываемых головным мозгом человека.

Человеческому организму для того, чтобы полноценно и успешно жить, а не существовать, угасая и прозябая, необходима выработка мозгом определенного количества «гормонов счастья». Именно это обеспечивает человеку бодрость духа, хорошее самочувствие, позитивные мотивации, яркие ощущения от окружающего мира.

Если представить, что в организме не хватает эндорфинов, в мозге образуется химический дисбаланс, что ведет к самым плачевным последствиям – человек оказывается во власти депрессии, неврозов, панических состояний, различных фобий и маний. Дисбаланс вызывает неблагоприятные изменения в состоянии человека, определяет для себя так называемый компенсационный механизм и зачастую использует для этого наихудшие методы. При длительном стрессовом воздействии выработка гормонов счастья подавляется, и организм попадает в порочный круг: вредная привычка – зависимость – запрет – стресс – компенсационный механизм – вредная привычка.

Свободный от пагубных привычек организм, здоровое и красивое тело, бодрый дух, ясный разум, радостное восприятие мира и, как следствие, успех и удача – вот это должно быть нормой человеческой жизни!

 

Отдельно хотелось бы остановиться на проблеме избыточного веса и эндорфинов.

Многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса. Мы боремся с ним с утра до вечера. Кто-то безрезультатно, а кому-то все же удается справиться с лишними килограммами. Оказывается, уровень серотонина также влияет на нашу фигуру. Люди, у которых депрессия была диагностирована клинически, гораздо быстрее набирают лишние килограммы и сантиметры в талии по сравнению с людьми без депрессии. Более того, при депрессии гораздо труднее соблюдать диету, поскольку продукты питания создают хорошее настроение, участвуя в выработке эндорфинов.

Существует взаимосвязь между выбросом инсулина и выделением серотонина. Серотонин дает чувство насыщения.Если серотонина мало, то требуется все большее и большее количество инсулина, а значит, больше хочется есть сладкого. И, как вы сами понимаете, все это приводит к прибавке веса, а через несколько лет может развиться сахарный диабет.

На уровень серотонина влияют и наши мысли. Хорошие мысли способствуют правильному обмену, плохие же, наоборот, нарушают обмен серотонина. При постоянных отрицательных эмоциях у человека проявляются психосоматические заболевания, которые способствуют развитию различных патологических изменений в организме, прежде всего на нервной почве.Так что просто необходимо научиться мыслить позитивно.

Постоянно контролировать себя, конечно, сложно. Но приучить себя любой минус превращать в плюс, настраивать себя на лучшее можно и нужно, ведь мы сами выбираем наши мысли, которые могут и должны быть позитивными.

Ученые доказали, что уровень серотонина меняется в зависимости от перемены времени года. Активность белка, переносящего серотонин, увеличивается осенью и зимой. Этим и объясняется осенние и зимние депрессии, сниженный фон настроения. Именно осенью и зимой у некоторых людей нарушается сон, снижается настроение, повышается аппетит. Нам не хватает солнышка.

Эндорфины вырабатываются под воздействием ультрафиолетовых лучей, которые в осеннее и зимнее время теряют свою активность. Поэтому есть простая рекомендация: старайтесь как можно больше бывать на воздухе, можно походить в солярий, ешьте бананы и шоколад – они способствуют выделению «гормонов счастья».

 

Диана Мамаджанова, психолог
Консультант: Ирина Анатольевна Хайкина, врач-эндокринолог КДЦ «Медси», г. Москва
Журнал "Клуб родителей Детки.kz" № 7 (49) Июль 2013

Реклама
Детский комплекс «Art-LOTOS»
«Девять десятых нашего счастья зависит
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
«Девять десятых нашего счастья зависит
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Творческая студия Comilfo
«Девять десятых нашего счастья зависит
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Познай-ка Монтессори центр
«Девять десятых нашего счастья зависит
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Частная школа «Alliance school»
«Девять десятых нашего счастья зависит
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
«Девять десятых нашего счастья зависит
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Шоу центр — агентство детских праздников
«Девять десятых нашего счастья зависит
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление