Статьи

Хочешь похудеть? Спроси меня как!

610 
416 читателей оценили эту публикацию

Как избавиться от лишнего веса после родов и кромления грудью - как сбросить лишние килограммы, какую диету держать, как быстро похудеть, не навредив себе и ребенку

Хочешь похудеть? Спроси меня как!

Люди борются с лишним весом по-разному. Одни ходят в баню, другие литрами пьют зеленый чай, третьи не вылазят из спортзала. А вот будущим и настоящим мамам довольно сложно уделить внимание чему-либо… Ребенок требует уйму времени, диеты могут плохо сказаться какна здоровье беременной женщины, так и на лактации. А вернуть прежние формы, после родов, ой, как хочется. Что делать? Следовать нашим советам!

 

Заведите дневник

Несмотря на то, что дело это совершенно безрадостное, тем не мене довольно эффективное. Если вы будете подробно записывать что и когда съели, то вам будет гораздо легче обнаружить связь между мамиными пирогами и треснувшими брюками. 

 

Не ешьте в темноте

Дзозеф Кесов, профессор колумбийского университета целых две недели ужинал со своими студентками при свечах. Именно таким способом он и выяснил, что в темноте человек не способен себя контролировать. Не подумайте чего дурного! Человек не может себя контролировать в еде! Просто в темноте чувствительность вкусовых рецепторов обостряется и абсолютно любая еда кажется необычайно вкусной.

 

Считайте калории

Сразу скажу, что метод проверен и действенен. Одна моя знакомая именно так и похудела, причем не на пару килограмм, а на значительно больше. Правда, мне например безумно лень что-то высчитывать. Проще походить в фитнес-клуб. Хотя с другой стороны выбирать вам. Кстати хочу привести пример. Женщины как известно по своей природной сущности сладкоежки. Следовательно без пары конфет в день нам просто не обойтись. В одной конфете примерно 15-20 ккал. За год они превращаются в пару килограммов лишнего веса. Вот и думайте, что лучше пить чай и наслаждаться жизнью или страдать от лишнего веса, но весело и вкусно. Проблема…

 

Знай меру во всем

Один американский ученый сделал вывод, что женщины страдают лишним весом от тортов и шоколадок, мужчины же поправляются благодаря сосискам и картофелю. Другой ученый из центра питания в Колорадском университете с этим не согласен. Он уверен, что поправиться можно даже от огурцов, если ими злоупотреблять. Кто прав, кто нет, решать не нам, однако вывод, по-моему, вполне ясен: надо знать меру во всем.

 

Питайтесь по графику

В этом случае уровень сахара в крови стабилизируется, а организм начнет требовать еду только в определенное время. Следовательно, с перекусом на ходу будет покончено. Кстати не стоит оставаться без еды более чем 4 часа подряд. Тогда вы не успеете проголодаться и не переедите.

 

Без спорта не обойтись

Обязательно нужно заниматься спортом, так как если вы будете худеть только при помощи диет, то наверняка вместе с жиром будет уходить и мышечная масса. 

 

Расскажите всем!

Если вы оповестите всех своих знакомых, коллег и родственников о том, что с завтрашнего дня начнете посещать спортзал и правильно питаться, то результат не заставит себя долго ждать. Все будут ждать результата и в конце концов вам станет стыдно и вы приметесь за дело.

 

Про воду и петрушку

Вообще-то этот факт давно известен, но все-таки… если вы будете перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды, вы притупите чувство голода и частично заполните желудок. А еще можно перед едой пожевать веточку петрушки. Ее горьковатый вкус притупит аппетит.

 

Подарок для себя

За каждую победу над лишними килограммами обязательно вознаградите себя. Только ни в коем случае не куском торта, как вы привыкли это делать раньше. Лучше подарите себе какую-нибудь милую безделушку.

 

Не ешьте перед телевизором

Во-первых, вам так и не удастся насладиться вкусом и ароматом блюда, а во-вторых, вы прозеваете момент насыщения. Я, например не могу, есть без телевизора, но если честно, то и переедаю именно тогда, когда ем у голубого экрана. Либо когда читаю во время еды книжку.

 

Два правила

Правило 10 минут гласит: Если вам захотелось шоколадки, потерпите 10 минут, чтобы понять действительно ли вам хочется поесть или же вам просто надо отвлечься? Правило 20 минут: Если вы умудрились пообедать менее чем за 20 минут и не успели насытиться, то подождите некоторое время. Просто ваш мозг еще не успел понять, что желудок уже заполнен.

 

Будьте реалистами

Похудеть за неделю на 5-6 килограмм реально, однако потерянный вес довольно быстро вернется. Если же вы будете худеть медленнее (за неделю на килограмм), сохранить стройность будет намного проще.

 

Откажитесь от острого

Острые соусы, приправы, чеснок и перец не только стимулируют пищеварение, но и разжигают аппетит. Поэтому, чем раньше вы откажитесь от этих продуктов, тем быстрее сможете похвастаться своей стройной фигурой перед подругами.

 

Обратите внимание на цвет

Если верить немецким ученым, холодные цвета (серый, синий, зеленый) подавляют аппетит. Поэтому кухня оформленная в эти цвета поможет избавиться от лишних килограммов. В том случае, если таких кардинальных перемен в ближайшее время не представляется, то можете ограничиться посудой холодных оттенков. И никаких аппетитных картинок!

 

И напоследок

Внимательно следите за своим здоровьем. В противном случае вам уже точно будет не до худения!

 

 

Журнал «Кенгуру» №31

Реклама
Познай-ка Монтессори центр
Хочешь похудеть? Спроси меня как!
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Хочешь похудеть? Спроси меня как!
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Хочешь похудеть? Спроси меня как!
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Шоу центр — агентство детских праздников
Хочешь похудеть? Спроси меня как!
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Творческая студия Comilfo
Хочешь похудеть? Спроси меня как!
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Частная школа «Alliance school»
Хочешь похудеть? Спроси меня как!
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Хочешь похудеть? Спроси меня как!
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление