Статьи

Зарядка с малышом

559 
348 читателей оценили эту публикацию

Веселая зарядка-игра для маленького ребенка до года и гимнастика для мамы

Зарядка с малышом

Наверняка мамам знакомы моменты, когда вроде только соберешься заняться своей фигурой, как в эту же секунду ребенок требует к себе особого внимания. Уговоры: «Ну посиди 5 минут!», - или – «Ты не хочешь поспать?» - к сожалению не помогают. Малыш поднимает настоящий вой и обижается на маму, которая вместо того, чтобы поиграть с ним, отвлекается на посторонние вещи.  Сегодня мы предлагаем решить эту проблему, совместив приятное с полезным. То есть заняться физкультурой, но только не одной, а вместе с вашим малышом. 

 

Попробуем превратить зарядку в веселую игру? 

Для начала, запомните, ни в коем случае не делайте зарядку сразу после еды. Но ведь на голодный желудок тоже особо не разыграешься! Здесь нужна «золотая середина». Еще одна необходимая вещь, которую нужно соблюсти перед началом занятий – это хорошее настроение обеих сторон.  В полезности подобного времяпровождения можно не сомневаться. Первое – это хорошая физическая нагрузка для мамы (итог – избавление от послеродового веса). Второе – хорошая разминка для малыша (итог – правильное развитие мышечной системы). Третье – никаких скандалов и слез обиженного ребенка (итог – полная идиллия).

 

Итак, на старт, внимание, марш…

  1. Мертвая петля Малышу очень нравится висеть вниз головой и когда вы раскачиваете его из стороны в сторону. Правда наслаждаться таким «полетом» надо не более 10-15 сек. А для вас это определенная нагрузка на руки. 
  2. Маленький акробат Это положение полезно для мышц мамы и ребенка. Только будьте осторожны. Не раскачивайте малыша сильно. Сначала поднимаем за правую руку-ногу, затем за левую.
  3. Полетчик Подкидывая вверх малыша, вы напрягаете мышцы рук, груди и пресс. Задержите ребенка над головой на 15-20 секунд. Пусть он попробует дотянуться до вашего лица. Только не делайте гимнастику молча. Не переставайте разговаривать с малышом. Хвалите его, заметьте, какой он сильный.
  4. Топотун Сидя на коленях, сильно напрягайте и расслабляйте мышцы бедер и ягодиц. Поставьте малыша на ноги, пусть он вам станцует. Для пущего эффекта спойте ему песенку, и поддерживая ребенка под руки, помогайте подпрыгивать. 
  5. Шлагбаум Взмахи ног очень помогают укреплению внешних и внутренних мышц бедер. 15-20 раз каждой ногой вам вполне хватит. Но не забывайте про малыша. Разговаривайте с ним. Пусть ваша нога будет для него «шлагбаумом», который открывается и закрывается когда он скажет.
  6. Наездник Посадите малыша на живот и приподнимая таз, напрягите мышцы ног и ягодиц. Упражнение полезно как для пресса, так и для малыша который подпрыгивая у вас на животе целых 20 раз, будет умильно хохотать, оседлав маму.
  7. Велосипед Всем давно известное упражнение, которое прекрасно укрепляет стенки влагалища. Если ваш малыш захочет, пусть повторяет вместе с вами. А если он не хочет «ездить на велосипеде», то пусть несколько минут побудет наблюдателем, неизвестно чего вытворяющей мамы.
  8. Титаник Мама должна максимально расставить ноги. Положение малыша описать практически невозможно, так что смотрите на фотографию. Принцип упражнения заключается в растяжке рук малыша «в стороны – вместе». Не забудьте рассказать ребенку зачем вы это делаете или, если ему это не интересно, придумать историю с точно таким движением.
  9. Комочек Малыш упирается ножками вам в живот, а вы, в свою очередь, тянете его за руки приподнимая с пола. Не держите малыша за кисти, лучше обхватить все предплечье. И опять же не забывайте превращать упражнение в игру. Тогда вам обоим будет веселее.

 

 

Играйте с пользой! Журнал «Кенгуру» №5

Реклама
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Зарядка с малышом
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Познай-ка Монтессори центр
Зарядка с малышом
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Творческая студия Comilfo
Зарядка с малышом
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Частная школа «Alliance school»
Зарядка с малышом
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Шоу центр — агентство детских праздников
Зарядка с малышом
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Зарядка с малышом
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Зарядка с малышом
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление