Статьи

Не тормози, двигайся

466 
344 читателей оценили эту публикацию

Современные детишки все чаще страдают гиподинамией. Как же приучить ребенка к активному образу жизни? Дети очень быстро перенимают дурные привычки взрослых. От рождения живчики и „вечные двигатели”, глядя на нас, они приучаются к долгому сидению перед телевизором и компьютером. А что же будет в школе?..

Не тормози, двигайся

Человек малоподвижный

Прошли те блаженные времена, когда ребятишки большую часть дня бегали во дворе со сверстниками. От сидячего образа жизни юное поколение страдает гораздо сильнее, чем их родители. Все больше свободного времени дети самого нежного возраста проводят за компьютером. Оно и понятно: компьютерные игры становятся с каждым годом все реалистичнее и увлекательнее. А по телевизору показывают такие захватывающие фильмы с высококлассной компьютерной графикой и спецэффектами — ну прямо не оторвешься! А что в результате? Различные сердечные заболевания, ожирение, болезни костей, мышц и суставов... От долгого сидения перед экраном у ребят перенапрягаются зрение и слух. Пассивный образ жизни вредит не только физическому, но и психическому здоровью. У полненьких увальней зачастую заниженная самооценка, они подвержены стрессам, тревожны, чаще испытывают проблемы в общении.

По данным Всемирной федерации сердца, примерно две трети детей двигаются слишком мало. В Америке около 40 процентов детей в возрасте от 5 до 8 лет страдают ожирением. Растет число таких ребят и у нас. Только подумайте, какая опасность кроется за сидячим образом жизни вашего ребенка и какие неудобства и жертвы связаны с его физической пассивностью. Возможно, он вырастет замкнутым и угрюмым, не сможет завоевать сердце любимой девушки и выбрать ту работу, которая ему по душе... Немедленно принимаем меры!

 

Лучшее лекарство

Физическая активность просто необходима растущему организму. Доктор Уолтер Борц писал: „Нет лекарства, которое было бы так же полезно, как регулярные физические упражнения”. Движение помогает сохранять нормальный вес, благоприятно влияет на обмен веществ, поддерживает суставы и мышцы в хорошем состоянии, укрепляет нервную систему. А правильно ли мы, взрослые, относимся к этой серьезной проблеме? Признайтесь, вы частенько воспринимаете телевизор как своего союзника, который помогает утихомирить чадо или отвлечь его, когда вам необходимо чем-то заняться. Время от времени или даже постоянно вы позволяете ребенку есть прямо у голубого экрана. Многие родители полагают, что для физических занятий нужно очень много времени и денег, которых и так не хватает. По утрам у нас нет сил на зарядку, а после трудового дня мы слишком устаем, чтобы заниматься с ребенком физкультурой. Но посмотрите на эту проблему с другой стороны.

Неужели вы не хотите поднять себе тонус, избавиться от эмоциональной усталости, стать более бодрыми и здоровыми? Будьте сами активны, подавая пример ребенку. Особенно это относится к папочкам, поведение и привычки которых дети обожают копировать. Берите своего ребенка в охапку — и айда на прогулку перед сном! Увидите, что самочувствие сразу улучшится. Если для вас по каким-то причинам невозможно вносить в жизнь сразу кардинальные изменения, то постарайтесь для начала хотя бы уменьшить негативные последствия от сидячего образа жизни. Определите для ребенка время, которое он будет проводить за компьютером и телевизором. Проверяйте, чтобы он строго придерживался этого распорядка. Объясните малышу, какие передачи стоит смотреть, а какие нет, и чем он может заняться вместо сидения перед телевизором или компьютером. Обязательно выключайте телевизор во время еды.

Если ваш кроха любит животных, то купите ему собаку. Это милое и умное существо — еще и самый настоящий „тренажер”, заставляющий хозяина регулярно двигаться. Только покупайте с условием: гулять с ней будет он сам или с вами за компанию. Посоветуйтесь с ребенком и выберите вместе тот вариант занятий, который подходит вам обоим. Нет денег на карту в дорогой фитнес-клуб? Не беда! Покатайтесь вместе на велосипеде, сходите на каток или в бассейн, встаньте на ролики или скейтборд. Этим вы убьете сразу нескольких зайцев: укрепите здоровье, улучшите ваши взаимоотношения, выделите время для общения и участия в жизни малыша. И никакой принудиловки и рутины: преподнесите все это как захватывающее приключение! Помните, что для хорошего результата важна не интенсивность занятий, а их регулярность. Не ставьте перед собой недостижимых целей.

Чтобы новый ритм стал нормой жизни, он должен иметь положительный эмоциональный заряд. Некоторые родители думают, что надо заставлять детей выполнять физические упражнения. Но польза от таких занятий небольшая. Упражнения полезны для здоровья только в том случае, если выполняются с удовольствием и добровольно, так же как и любая другая работа. ...Известный петербургский врач начал гулять по утрам в бодром темпе, чтобы сбросить вес. Долго прогулки не приносили никакого результата, так как он делал это через силу. Пока, наконец, не придумал: звонить по мобильному во время прогулок своим хорошим знакомым. Эти разговоры поднимали ему настроение, и положительные эмоции дали хороший эффект.

Подберите для ребенка индивидуальный, подходящий ему темп занятий и не стремитесь, чтобы он угнался сразу за всем. Помните, что физические упражнения должны укреплять малыша, а не лишать сил или вредить здоровью. Сохраняйте золотую середину, посвящая тренировкам 30–60 минут два или три раза в неделю. Во дворе — настоящее раздолье для различных подвижных игр. В теплое время года можно играть в футбол, прыгать со скакалкой, играть в бадминтон и настольный теннис, метать тарелки, запускать бумеранг, играть в прятки и догонялки. Покатайтесь на роликовых коньках, велосипеде или самокате. Если вы возьмете на улицу настольную игру и поиграете на свежем воздухе, то получите больше удовольствия, чем играя дома. Разумеется, при условии, что на дворе хорошая погода. Подойдут шашки, лото, домино, нарды, настольный хоккей или футбол. Подключите к этим играм других ребятишек, гуляющих в вашем дворе.

Зимой покидайте снежки, слепите снежную бабу или постройте пещеру и снежный городок, поиграйте в хоккей (можно и без коньков, просто клюшками и шайбой), покатайтесь с горки и порисуйте на снегу с помощью бутылочки с окрашенной водой. Здорово пойти в поход на лыжах, прихватив с собой термос с горячим чаем! Весной можно вместе с малышом строить и пускать кораблики, попутно изучая свойства предметов — что из них плавает, а что нет. Осенью поиграйте с листвой: сортируйте листья по цвету, устраивайте листопады и сгребайте листья в кучи. На даче малыши чувствуют себя куда вольготнее, чем в городе. Во-первых, там можно целыми днями бегать на улице. Опыт показывает, что телевизор в этом случае уступает в неравной конкурентной борьбе играм в саду, катанию на велосипеде и догонялкам с соседскими ребятишками

 

Журнал "Мой ребенок", август 2006 г.
Подготовила Светлана Забегайлова

Реклама
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Не тормози, двигайся
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Не тормози, двигайся
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Творческая студия Comilfo
Не тормози, двигайся
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Шоу центр — агентство детских праздников
Не тормози, двигайся
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Не тормози, двигайся
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Познай-ка Монтессори центр
Не тормози, двигайся
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Частная школа «Alliance school»
Не тормози, двигайся
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление