Статьи

Свод держит всё!

421 
342 читателей оценили эту публикацию

К школьному возрасту у 40% детей плоскостопие, к 12 годам уже каждый второй имеет этот диагноз

Свод держит всё!

Однако проблем можно избежать  

Примерно с 3 лет у ребенка начинает формироваться свод стопы. С этого времени родителям нужно следить за ее правильным развитием. А еще лучше — заняться профилактической гимнастикой. Ее можно делать дома, на улице, да где угодно.  

Недуг коварен Плоскостопие — одно из самых распространенных заболеваний опорно­двигательного аппарата у детей. Плоскостопие — это уплощение стопы. Оно возникает из­за того, что под весом тела свод постепенно опускается и стопа распластывается, слегка заваливаясь внутрь. А ведь стопа является основой, она как фундамент в доме, на котором держится все. Если слабый фундамент — и дом не будет крепким. Причины, из­за которых может развиться плоскостопие, разнообразны. Это слабый мышечно­связочный аппарат стопы, Х­образная форма ног, лишний вес, ношение неправильной обуви. Коварство плоскостопия в том, что оно поначалу не доставляет никаких неудобств, но со временем может привести к серьезным заболеваниям. Даже небольшое отклонение от нормы способно повлиять на здоровье и физическое развитие ребенка. Стопа и спина очень тесно связаны, поэтому неудивительно, что плоская стопа во всех случаях приводит к искривлению позвоночника и другим серьезным нарушениям осанки. Проблемы стоп могут отзываться ощущением дискомфорта в пояснице и бедрах, провоцировать проблемы с коленями и даже вызывать желудочные и головные боли.  

 

Домашний эксперимент

Определить плоскостопие у малыша не так уж сложно. Первым делом нужно помазать ребенку стопы, например раствором синьки, и предложить ему встать на чистый лист бумаги. Если на бумаге, на том месте, где расположен свод стопы (от подушечки большого пальца практически до пятки), след отсутствует, бумага осталась белой, значит, все хорошо — плоскостопия нет. Если же на бумаге отпечаталась вся стопа — это плоскостопие. Такая проверка наглядна, но, конечно, лучше регулярно наблюдаться у врача и все вопросы, касающиеся здоровья вашего ребенка, решать с доктором.  

 

Золотые правила

Почаще предлагайте своему малышу рисовать, лепить, строить башню из больших кубиков, собирать какие­либо мелкие предметы (камешки, большие бусины, карандаши) — но делать это ногами. Такие занятия отлично укрепляют свод стопы. К тому же все это необычно и нравится даже взрослым, не говоря уж о детях. Они наверняка будут просто в восторге! Поменьше сидите дома и почаще гуляйте на свежем воздухе. В хорошую летнюю погоду не упускайте возможности походить босиком по песку, траве, земле с камушками — это одно из самых лучших и эффективных упражнений для стопы. Плавайте в бассейне и выполняйте профилактические упражнения ежедневно. Если у малыша будет крепкая стопа, то и проблемы со спиной его минуют. Не забывайте про массаж детских ножек. Примерно 5–10 минут в день после всех проделанных упражнений посвящайте ему.  

 

Упражнения Выполняйте их вместе с крохой. Ваш пример вдохновит малыша.

1 Все выше и выше.

Стойте ровно, руки на поясе. Поднимаясь на носки, задержитесь наверху и опуститесь (6–8 раз). Попробуйте оторвать носки от пола, держась на пятках.  

2 Черепашьим шагом.

Встаньте ровно, руки на поясе, носки и пятки вместе. Подберите пальцы правой стопы и за счет ее сокращения продвиньтесь вперед. То же — левой ногой. Сначала проходите отрезок в 10 см, день за днем прибавляя по 2 см.  

3 Комкаем салфетку.

Сидя на полу, ноги согните в коленях. Кисти рук чуть за спиной опираются на пол. Перед носками разложите салфетку. Сгибая пальцы ног, сминайте ее (чем сильнее, тем лучше).  

4 Собираем камни.

Рассыпьте на полу (земле) камешки. Встаньте ровно. Один из камешков захватите большим пальцем правой стопы и опустите в емкость. Соберите по 6–8 камешков правой и левой ногой.  

5 Строим башню.

Сядьте на пол и поставьте перед собой 5–10 пластиковых стаканчиков вверх дном. Захватывая стаканчик обеими ногами, надевайте их один на другой. Спина ровная!  

6 Рисуем мячом.

Сядьте на пол, поставьте ногу на массажный мяч и начинайте рисовать круги на полу. После 10 кругов меняйте ногу.  

7 Катаем „ежика”.

Сидя на полу, положите массажный мяч между стопами. Двигая ногами вперед­назад, катайте „ежика” 15–20 секунд.  

8 Вдоль по палочке.

Встаньте на один край пластиковой гимнастической палочки так, чтобы пальцы касались пола впереди, а пятки — сзади. Руки на поясе, спина ровная. Продвигаясь бочком небольшими шагами, доберитесь до другого конца палочки. Она все время находится под сводами стоп. Пройдитесь так 2–3 раза туда и обратно.    

 

Автор: Наталья Мухортова, тренер по детскому фитнесу

Реклама
Творческая студия Comilfo
Свод держит всё!
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Шоу центр — агентство детских праздников
Свод держит всё!
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Частная школа «Alliance school»
Свод держит всё!
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Свод держит всё!
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Свод держит всё!
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Свод держит всё!
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Познай-ка Монтессори центр
Свод держит всё!
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление