Статьи

Ожирение у детей

149 
191 читателей оценили эту публикацию

Данную статью я хотела бы посвятить проблеме детского и подросткового ожирения, а именно тому, как родители могут помочь своему ребенку. Я надеюсь, что мой опыт и знания будут полезны родителям.

Ожирение у детей

Из моего личного опыта (а занимаюсь я именно полными детьми уже больше 3 лет) следует, что можно добиться гарантированного снижения веса у ребенка при соблюдении следующих условий:

  • обязательное вовлечение родителей в процесс снижения веса своего ребенка;
  • активная родительская поддержка и личный пример в поведении и питании;
  • выполнение рекомендаций, направленных на нормализацию пищевых привычек (которые я озвучу ниже).

В качестве иллюстрации приведу пример из собственной практики. Кирилл, мальчик 12 лет, попал ко мне на консультацию в 2012 году. При обращении вес тела составлял 104,3 кг, ИМТ составлял 45,1 (ожирение 4-й степени). Ситуацию отягощало наличие гемипаретической формы ДЦП, отставание в психическом развитии и избыточный вес у мамы мальчика. Непосредственной причиной обращения стало то, что лишний вес мешал сделать операцию на ноге, в то время как участковый эндокринолог не смог предложить адекватного способа снижения веса, кроме диеты. Рекомендованную диету мальчик соблюдать не хотел, впрочем, как и многие его сверстники.
Мною была предложена программа нормализации пищевого поведения. Основными рекомендациями программы для родителей я бы и хотела обозначить:

1. Питание родителей и детей должно быть одинаковым. Необходимо сделать так, чтобы полезные и выгодные продукты были реализованы в питании всей семьи.

  • Не покупайте чипсы, шоколадки, колбасу – все то, что может навредить и вам, и вашему ребенку.
  • Чем проще продукт, тем лучше – он должен в своем составе содержать простые натуральные компоненты. Например, вместо йогурта покупайте обычный кефир, и в него можно добавить чайную ложку сахара и натуральные фрукты.
  • Когда покупаете продукты, смотрите на состав и берите продукты с наименьшим сроком хранения. Не покупайте продукты, где содержание жиров превышает содержание белков и углеводов.
  • Ситуация, когда вы едите бутерброд с колбасой, запивая чаем с тортом, а ребенку предлагаете суп и запрещаете то, что едите вы, недопустима. Она будет только подталкивать ваше чадо к тому, что бы есть тайком.
  • Важно, чтобы ваши дети доверяли вам. Но никакой ребенок не будет доверять родителю и слушаться его, если, запрещая своему ребенку что-то вкусное, сам родитель будет это употреблять.
  • Не запрещайте детям есть вредную еду – просто не покупайте ее, не давайте повода для соблазнов.

2. Уменьшение количества/запрет на карманные деньги.

Как правило, все деньги дети тратят на чипсы и шоколадки, которые могут покупаться и съедаться после школы, а то и в самом школьном буфете, когда родители этого не видят. Если в вашей школе нет столовой, где можно поесть горячую свежеприготовленную еду, тогда сами собирайте еду в школу и давайте своему ребенку. Это не будет полноценный прием пищи, но это будет перекус, который позволит продержаться до нормального обеда, если ваш ребенок учится в первую смену, или ужина – если он учится во вторую. Перекусом, который можно взять с собой в школу, могут быть: салат, например винегрет, бутерброд – цельнозерновой хлеб, лист салата, буженина/говяжий язык/кусочек индейки или курицы, ломтик помидора, фрукты, сухофрукты, творог с фруктами. Также необходимо обязательно позаботиться о том, чтобы был горячий чай или хотя бы чистая питьевая вода. Еда всухомятку провоцирует развитие гастрита.

3. Возобновление традиции совместных завтраков, обедов и ужинов. Это помогает избавиться от соблазна есть перед телевизором или компьютером и добавляет психологический момент единства (все вместе и едят то же, что и я).

4. Не унижайте, не обзывайте вашего ребенка.

Фразы типа «Куда ты еще ешь, ты и так толстый» будут провоцировать ребенка закрываться, а его самооценка упадет еще ниже, чем есть. Знаете, как чувствуют себя дети с лишним весом и ожирением? Они очень тревожны, крайне не уверены в себе, неадекватно относятся к себе, кроме того, у них формируется огромная пропасть между своим идеалом и собой. Сложности в межличностных отношениях и чувство внутренней пустоты накладываются еще и на возрастные психологические особенности.
Портрет семьи, в которой ребенок имеет лишний вес, часто включает тревожную, гиперопекающую маму и равнодушного, отстраненного авторитарного отца. Часто мама оказывается занята воспитанием ребенка и посвящает этому все свободное время. Папа же постоянно занят на работе и редко видит своего ребенка. При этом нет смысла кого-то обвинять или пытаться ставить психологические диагнозы. Просто помните, когда в очередной раз у вас появится желание обвинять вашего ребенка в обжорстве, что ожирение – это зависимость. И она сформировалась не благодаря желанию ребенку, а из-за условий жизни ребенка в его семье.
Рекомендация папам. Старайтесь быть более вовлечены в жизнь ваших детей, хвалите их, замечайте успехи, разговаривайте с ребенком (и не только на тему его оценок или плохого поведения).
Рекомендация мамам. Наоборот, развивайте в ребенке самостоятельность: поручайте мелкие дела по дому, больше доверяйте словам ребенка, давайте возможность самому решать проблемы и отвечать за свои действия.

5. Уменьшение умственной нагрузки ребенка.

Высокая умственная нагрузка способствует формированию лишнего веса. Это доказано в многочисленных исследованиях по всему миру. Дело в том, что умственное напряжение становится дополнительным стрессом, который провоцирует аппетит. Если ваш ребенок учится в учебном заведении с высокой умственной нагрузкой (лицее, гимназии, специализированной школе с углубленным изучением предметов), необходимо убрать очень модные в наше время занятия с репетитором. Кроме того, помните: если ваш ребенок учится в первую смену, необходимо создать условия для смены видов деятельности. То есть между тем, как ребенок пришел со школы и начал готовить домашнее задание, должно пройти не меньше 3,5 часа. И в этот промежуток должна быть обязательная смена деятельности (танцы, теннис, фотография и др.). Если ваш ребенок учится во вторую смену, то домашние задания должны выполняться не ночью, а на следующий день утром.

6. Совместный с родителями активный отдых в вечернее время.

Снижение веса подразумевает и физическую нагрузку. Поэтому каждый вечер (именно в то время, когда родители чаще проводят время перед телевизором, а дети – перед компьютером, одновременно поедая разнообразную еду) вы совместно с ребенком отправляетесь в парк на пешую прогулку быстрым шагом. Прогулки в одиночку создают слишком большой соблазн остаться дома, поэтому собирайте компанию. Во-первых, во время прогулки вы общаетесь со своим ребенком. Во-вторых, он чувствует, что вы его поддерживаете. И, в-третьих, при помощи активной прогулки вы исключаете возможность переедания в вечернее время.

7. Непищевая мотивация.

Так как мотивация на потерю веса у детей невысокая, вам необходимо дополнительно стимулировать и поощрять «стройный» образ жизни. Каким образом? Если раньше вы могли поощрять сладким, то теперь вы должны предложить детям несъедобные подарки. Но это не должны быть те вещи, которые вы и так бы ему купили, например новая куртка к зиме. Подарок должен быть желанным. Таким, о котором ребенок думает. Такой, который он будет ждать с нетерпением. Не обязательно, чтобы этот подарок был материальным. Например, за сброс определенного количества килограммов вы можете предложить ребенку поход в аквапарк или поездку с папой на рыбалку.

8. Новые хобби.

Стройное тело подразумевает и изменение образа жизни. Для детей, впрочем, как и для взрослых, еда – это способ получения удовольствия и уход от скуки. Для того чтобы еда стала просто способом пополнения жизненных сил и энергии, необходимо ввести в жизнь ребенка то, что будет занимать его время и, самое главное, приносить удовольствие. Многие полные дети и готовы были бы ходить на плавание, танцы, в творческие кружки, но они боятся. Опасаются стать объектом насмешек и издевательств (притом небезосновательно) со стороны сверстников. Но если там, куда ребенок захочет прийти, он будет не один (то есть будут дети такой же комплекции), это снимет тревогу и он будет чувствовать себя более комфортно. Это доказанный факт. Именно поэтому те дети, с которыми я занимаюсь, ходят в одни и те же студии, которые выбирают родители.
В случае Кирилла, которому стала активно помогать его мама, сброс веса в течение 6 месяцев составил более 15 кг. Во многом это стало заслугой его мамы, которая и сама сбросила значительное количество килограммов. Ему удалось добиться необходимого результата и попасть на операцию. Но, что намного важнее, ему удалось остановить набор веса, а это означает, что сформировались правильные пищевые установки, которые останутся на всю жизнь.
По статистике, шанс на то, что ребенок будет иметь лишний вес в семье, где один из родителей имеет лишний вес, равен 60%. Если оба родителя страдают избытком массы тела/ожирением, вероятность наличия проблем с весом у ребенка повышается до 80%. Поэтому вы значительно повысите шансы собственного ребенка на стройность в тот момент, когда сами активно подключитесь к стратегиям правильного и рационального питания.

 

Юлия Кузьмичева,
клинический психолог, специалист по детскому и подростковому снижению веса
Журнал "Клуб родителей Детки.kz" № 2 (56) Февраль 2014

Реклама
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Ожирение у детей
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Ожирение у детей
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Шоу центр — агентство детских праздников
Ожирение у детей
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Творческая студия Comilfo
Ожирение у детей
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Познай-ка Монтессори центр
Ожирение у детей
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Частная школа «Alliance school»
Ожирение у детей
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Ожирение у детей
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление