Статьи

Лето – это маленькая жизнь!

100 
131 читателей оценили эту публикацию

Летние каникулы – это великолепный шанс поправить здоровье своего ребенка, который нельзя упускать! Особенно если существуют проблемы, нажитые в период учебы, когда вынужденно ограничивалась его двигательная активность. Проблемы с осанкой, сколиоз или другие заболевания опорно-двигательного аппарата – все эти последствия малоподвижного образа жизни можно устранить, отдыхая летом от уроков, домашних заданий и учителей. Каким образом можно поправить здоровье ребенка, выполняя лишь несколько нехитрых правил, нам расскажет главный врач алматинского Центра кинезитерапии Александр Дорофеев.

Лето – это маленькая жизнь!

Александр Дорофеев: Лето – это период работы над ошибками, когда есть время и возможность изменить и поправить образ жизни и здоровье вашего ребенка в лучшую сторону. Если подойти к летним каникулам с умом, то можно подарить своему чаду не только много ярких воспоминаний, но и запас здоровья на весь будущий учебный год.

– Как с пользой для здоровья провести лето?

А.Д.: Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья! Теплая погода, длительность светлого времени суток и трудовой отпуск располагают к продолжительным прогулкам и здоровому образу жизни. И именно в летний период легче всего подготовить детский организм к нагрузкам будущего учебного лета.

К тому же проблема с осанкой, которая нередко приобретает устойчивую форму искривления позвоночника, возникает у детей в период усиленного роста скелета – с 5 до 6 и с 11 до 14 лет. Все мы замечали, как вытягиваются в росте наши детки за лето… И многие из них, к сожалению, начинают сутулиться…

Если вовремя не подкорректировать этот процесс, то последствия могут быть необратимы. Неподготовленный к таким радикальным переменам, ослабленный гиподинамией мышечный корсет ребенка не в состоянии поддерживать позвоночник в правильном положении, что приводит к сколиозу и другим заболеваниям позвоночника.

– Какие советы вы можете дать родителям, которые столкнулись с проблемами нарушения осанки у своих детей?

А.Д.: Старайтесь, чтобы ребенок как можно больше времени проводил на улице, вдали от телевизора и компьютера. Почаще выезжайте на природу, где всегда можно развлечь себя и детей веселыми групповыми подвижными играми. Однако зачастую даже этого бывает недостаточно. В детском возрасте, когда только формируется костный скелет ребенка, очень важно наблюдение специалиста. И в случае когда требуется коррекция позвоночника, то просто посещения бассейна или другой спортивной секции недостаточно. Только грамотное лечение нарушения осанки или сколиоза позволит избежать многих проблем со здоровьем в будущем.

Помните, что любое нарушение осанки способствует развитию различных заболеваний: деформации позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей, включая стопы, и, конечно, негативно влияет на работу сердца, легких, почек и других внутренних органов.

Чтобы полностью устранить риск развития сколиоза, необходимо усилить работу и восстановить тонус ослабленных глубоких мышц. И только правильная локальная физическая нагрузка может нормализовать процесс клеточного питания мышц, межпозвонковых дисков и заставит мышцы держать позвоночник в физиологически верном положении. Кроме того, это поможет выработать навык правильной осанки у ребенка. Современная медицина разработала целые методики, например кинезитерапию* и ЛФК, которые не только учитывают возраст, самочувствие и состояние организма конкретного человека, но и корректируются специалистами непосредственно под каждого пациента.

Также не забывайте следить за питанием ребенка во время каникул. Оно должно быть легким и максимально здоровым, что подразумевает исключение из его рациона жареных и жирных блюд и, конечно, фастфуда. И последнее, на что необходимо обратить особое внимание, это количество поглощаемой жидкости, что поможет избежать теплого удара и обезвоживания детского организма.

– Можете ли вы посоветовать упражнения для детей, легкие, но в то же время полезные для опорно-двигательного аппарата?

А.Д.: Конечно. Упражнений для детей великое множество. Стоит помнить о том, что выполнять их нужно правильно. Пользу, несомненно, принесут упражнения, которые стали неким правилом для ребенка, то есть выполняются с упорным постоянством (например, каждое утро). Также стоит помнить, что силовые упражнения нужно выполнять только под наблюдением родителей. Вот несколько очень легких летних упражнений.

1. «Обезьянка на дереве»

Исходное положение: лежа на спине​, ноги​ держим​ вместе, а​ руки​ –​ вдоль туловища. Поднимаем ​вертикально одну ногу под углом 90 градусов​ и, ​крепко ​взявшись​  двумя руками за бедро и перебирая руками, под​нимаемся​ до щиколотки, как обезьянка на дерево. Ногу ​нужно ​обхватыва​ть ​крепко, словно ствол дерева! ​Затем меняем​ ногу и повторяем​ те же движения с другой ногой. Рекомендуемое количество повторов – 10–20 раз.

2. «Парус» 

Исходное положение: лежа на животе, отводим руки назад, берем в них палочку или гантель. Держим ее в руках крепко и приподнимаем грудь от пола. При этом голову нужно приподнять и смотреть вперед. Стараемся, чтобы ноги не поднимались. (Если есть кому помочь в паре и придержать ноги, это будет еще эффективнее.) Снова опускаемся. Повторите подъемы 10–20 раз.

3. «Струнка»

Исходное положение: стоя прямо, ноги прижимаем друг к другу, руки сгибаем и складываем в замок на затылке, локти разводим в стороны, слегка выгибая грудь вперед. Затем, медленно вытягивая руки вверх и отводя их за голову, поднимаемся на носочки и стараемся удержать равновесие 5–7 секунд. Повторить 10–20 раз.

4. «Мельница» 

Исходное положение: стоя прямо, разводим ноги чуть шире плеч, руки вытягиваем в стороны таким образом, чтобы они находились параллельно полу. Затем с прямой спиной опускаемся до угла 90 градусов и попеременно дотягиваемся левой рукой до правой ступни и, наоборот, правой рукой до левой ступни. Рекомендуемое количество повторов – 10–20 раз.

5. «Велосипед»

Исходное положение: лежа на спине. Руки прячем под ягодицы, поднимаем согнутые в коленях ноги и медленно делаем движения ногами, представив, что крути​м​ педали. К примеру, правую ногу выпрямляем, левую сгибаем и наоборот. Повторяем упражнение 1 минуту, затем делаем перерыв и повторяем по возможности 3–5 раз.

Назимова Диана, 10 лет, Ержанов Жанибек, 7 лет​

 

Виктория Киреева
Журнал "Клуб родителей Детки.kz" № 7 (61) Июль 2014

*Термин «кинезитерапия» берет свое начало от следующих производных: kinesis – «движение» и terapia – «лечение» (лат.), то есть лечение движением с применением строго дозированных нагрузок

Реклама
Шоу центр — агентство детских праздников
Лето – это маленькая жизнь!
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Лето – это маленькая жизнь!
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Творческая студия Comilfo
Лето – это маленькая жизнь!
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Лето – это маленькая жизнь!
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Лето – это маленькая жизнь!
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Познай-ка Монтессори центр
Лето – это маленькая жизнь!
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Частная школа «Alliance school»
Лето – это маленькая жизнь!
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление