Статьи

Каратэ для детей. Ударная техника.

199 
158 читателей оценили эту публикацию

Дорогие читатели, предлагаем вам мини-комплекс карате для деток, в котором совмещены разминочные упражнения и ударная база. В прошлом выпуске мы рассмотрели разминку и растяжку для подготовки к основной части – ударной технике, чем сегодня и займемся. Выполнять комплекс желательно ежедневно в свободное время, но не ранее, чем через час после еды. Ну что, готовы? Тогда вперед!

Каратэ для детей. Ударная техника.

Тренер: Соболев Ярослав Владимирович, черный пояс, I дан, 25 лет

 Юлия Албаева, директор департамента детских програм СК Rahat Fitness

 

УДАРНАЯ ТЕХНИКА

Удар рукой в живот (Сейкен Тюдан-Цуки).

Прямой удар коленом (Маэ Хидза Гери).

  • Сгибаем колено и резко поднимаем вверх. В момент удара напрягаем бедра, а пальцы выпрямляем вниз. Возвращаемся в и.п. То же самое другой ногой. Повторите удар 20 раз. 

Прямой удар пяткой в живот из боевой стойки (Камаэтэ Дати Маэ Гери Тюдан Какато).

  • Выполняем удар, чуть сгибая опорную ногу. Колено ударной ноги сильно согнуть, пятку приблизить к ягодице, колено поднять по возможности выше. 

  • Выполняем резкий и сильный толчковый удар вперед с выдохом в конце, пальцы оттянуты на себя. Удлинить удар, поворачивая опорную ногу и туловище на 45 градусов. Удар выполняется по прямой линии. Возвращаемся в исходное положение. Поменяв положение ног, то же самое делаем другой ногой. Повторите удар 20 раз. 

Дугообразный удар ногой в голову из боевой стойки (Камаэтэ Дати Маваси Гери Дзедан).

  • Из и.п. колено ударной ноги поднимаем как можно выше. 

  • Бедро ударной ноги кругообразно вращаем, одновременно поднимая колено вверх, и, разгибая, производим удар, а опорную ногу поворачиваем в сторону. Руки вращаются в обратном направлении, удерживая равновесие. Быстро возвращаемся в и.п. Очень важно, чтобы опорная нога не отрывалась от пола. Поменяв положение ног, то же самое другой ногой. Повторите удар 20 раз. 

Атакующая комбинация из двух ударов ног (Рэнраку).

  • Выполняем прямой удар ногой в живот (Маэ Гери), ставя после удара ногу вперед. 

  • Затем сразу же завершаем комбинацию дугообразным ударом ногой в голову (Маваси Гери). Повторите комбинацию по 5 раз в одну сторону, развернувшись, 5 в другую. 

Поздравляем, наш маленький комплекс завершен! Успехов вам и здоровья!

Модель: Алдияр Мукашев, 8 лет

 

Журнал "Клуб родителей Детки.kz" № 10 (64) Октябрь 2014

Реклама
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление