Статьи

НЕскучная зарядка

282 
217 читателей оценили эту публикацию

В детстве одним из самых скучных для меня занятий была лечебная гимнастика. У меня, как и у многих школьников, было искривление позвоночника – сколиоз. Хотя болезнь не была в запущенной стадии, зарядку все равно нужно было делать каждый день. Скучные, однообразные и тяжелые упражнения не вызывали никакого интереса.

НЕскучная зарядка

Все доводы моих родителей о том, что это необходимо для моего здоровья, красоты, осанки, походки, нормального развития… были для меня пустым звуком. Слова о том, что, когда я вырасту, исправить искривление будет гораздо тяжелее, вообще не воспринимались.

Пугающее предостережение: «Если не будешь заниматься, вырастешь кривой и горбатой» – действовало пять минут, а потом уже привычное мне безразличие к спорту брало верх, и опять родители оставались безоружными. В детстве вообще не задумываешься о своем здоровье, и слова родителей, их желание помочь не воспринимаются всерьез. Как же я теперь благодарна им за терпение, силы и деньги, вложенные в мое здоровье, за то, что выросла не кривой и горбатой, а нормальной и здоровой.

Сейчас, когда я сама стала мамой и пришло время моей старшей дочери делать зарядку, я столкнулась с тем же непробиваемым детским упрямством, которым когда-то сама мучила своих родителей. Порой, проходя мимо спортивного клуба и наблюдая в его больших окнах занимающихся на тренажерах подростков, просто удивляешься их воле, выносливости и искреннему желанию заниматься спортом.

Им не нужны уговоры и угрозы родителей, вчерашние дети сами встают и идут на тренировку! Желание хорошо выглядеть, приобрести красивую фигуру и накачанные мышцы – вот сильнейший мотиватор для подростков.

А как вызвать подобный интерес в детях, ведь они еще не задумываются о своей фигуре? Существует несколько психологических приемов, при помощи которых можно превратить зарядку для дошколят в веселую игру.

Первый прием – имитация.

Имитировать можно все что угодно – животных, деревья, здания и мосты... Пока ребенок маленький (до четырех лет), ему будет очень интересно потянуться, как кошечка, покачаться из стороны в сторону с поднятыми вверх руками, имитируя дерево на ветру. Сделать мостик, сделать солнышко, потянув руки и ноги в разные стороны, ходить на цыпочках по комнате, высоко поднимая колени, изображая лошадку, прыгать лягушкой, порхать руками, как бабочка или птичка… Можно многое придумать вместе с малышом.

С таким подходом он с удовольствием вступит в игру и испытает большую радость от занятий. Важно помнить, что занятия должны не только проходить весело, но и начинаться тоже с радостью. То есть нельзя принуждать и заставлять ребенка. Если у него нет настроения, отложите занятие на потом, потому что к физкультуре «из-под палки» дети быстро теряют интерес.

 

Второй прием – музыка. 

Веселая, энергичная музыка и хорошее настроение превратят обычную зарядку в увлекательное событие. Музыкальный ритм задает темп упражнениям, поэтому выберите подходящую мелодию, которая не будет слишком быстрой для ребенка.

 

Третий прием – использование считалочки вместо обычного счета. 

Иногда для разнообразия полезно заменить привычные «один, два, три» какой-нибудь считалочкой. Это будет и весело и полезно, потому что можно изобразить действиями слова считалочки. Вот несколько стишков, которые помнятся с детства:

1. Медвежата в чаще жили

Головой они крутили,

Вот так, вот так головой они крутили.

Медвежата мед искали,

Дружно дерево качали,

Вот так, вот так дружно дерево качали.

Медвежата воду пили,

Друг за дружкою ходили,

Вот так, вот так друг за другом все ходили.

Медвежата танцевали,

Кверху лапы поднимали,

Вот так, вот так кверху лапы поднимали.

2. Детки хлопать все умеют,

Своих ручек не жалеют.

Вот так, вот так своих ручек не жалеют.

Детки топать все умеют,

Своих ножек не жалеют.

Вот так, вот так, вот так своих ножек не жалеют.

3. Сели – встали, сели – встали.

До земли рукой достали.

Ножками потопали,

Ручками похлопали.

 

Детям постарше (после четырех лет) нагрузка нужна посерьезнее. Их, конечно, по-прежнему будут увлекать и медвежата и утята, которых можно изображать, но к веселой игре добавляются отжимания и приседания, упражнения становится делать тяжелее, и вот тут-то и начинаются первые «не хочу». Как бы доступно и вкрадчиво вы ни объясняли ребенку пользу зарядки и необходимость повышения нагрузки, делать упражнения все равно будет непросто, и хотя ребенок вас поймет, но зарядка по-прежнему останется тяжелой. Гораздо лучше ваши слова дойдут до него, если рассказаны будут не вами, а сказочным персонажем.

Расскажите ребенку сказку про него самого. Придумайте персонажа, можно для этого взять игрушку, и расскажите от его имени историю, похожую на вашу. Важно создать и описать проблему, увиденную не вами, а глазами ребенка, чтобы персонаж озвучил то, что по-настоящему переживает ваш малыш. И в конце рассказать о том, как игрушка героически справилась со всеми трудностями и теперь будет другом вашему малышу, поможет преодолеть ему сложности.

Могу сказать по своему личному опыту, что это прекрасно работает, и не только в отношении зарядки. Моя старшая дочь выучила цифры и буквы с Петрушкой и потом еще долгое время делала гимнастику, занималась и играла только с ним. Он нужен был ей не только как друг и советчик, она с удовольствием рассказывала ему, что сегодня узнала нового, начала более ответственно подходить к занятиям, потому что знала: придет Петрушка и спросит обо всем, что было сегодня на уроке.

Дети школьного возраста. Одно дело, весело шутя, проводить время с малышом, заниматься в удобное для него время, и совсем другое, когда делать это приходится со школьником. Как правило, у школьников из-за неправильного сидения за партой начинаются проблемы с осанкой и позвоночником.

К школьным урокам и домашнему заданию прибавляется специальная гимнастика. Надо встать на полчаса раньше с кровати, чтобы сделать зарядку, а после школы прийти домой и, вместо того чтобы немного посмотреть телевизор, опять делать зарядку. Конечно, ему это не будет нравиться. И ребенок начнет протестовать и хитрить, лишь бы дополнительно не напрягаться.

Разнообразить привычные упражнения можно интересной игрой. Для этого нужно сделать волчок в виде шестигранника. Сделать его совсем не сложно. Нужно нарисовать шестигранник, написать на каждой грани одно несложное упражнение и вставить карандаш в центр шестигранника. Получится волчок. Важно, чтобы упражнения были простые, выполняемые для разминки (например, прыжки вверх, поднимание колена, приседания, прыжки звездочкой, наклоны, упражнение «замочек» для кистей рук).

В этой игре присутствует эффект неожиданности. Несмотря на то что она простая, она очень нравится детям, игра раззадоривает ребенка, создавая нужное настроение. Дальнейшие упражнения пройдут в приподнятом настроении, что, конечно, положительно скажется и на качестве их выполнения.

Еще один важный момент. Многие родители считают, что если малыш хорошо усвоил и запомнил весь комплекс гимнастики, сам может досчитать до 10 раз, знает последовательность упражнений, то он вполне может справиться с зарядкой сам. Но не торопитесь вручать ему эту самостоятельность, дети, как правило, хорошо чувствуют возможности своего организма, в какой-то момент ребенок обязательно захочет все сделать сам, но если время еще не пришло, не отталкивайте его от себя.

Не принимайте капризы за упрямство. Если ребенку тяжело, он устает и сопротивляется выполнять упражнения, лучший способ пробудить в нем инициативу и интерес – это устроить соревнования.

Повесив на стену турнирную таблицу, отмечайте, сколько упражнений и за какой время он смог делать, а рядом напишите свой результат. В дальнейшем, при постоянном выполнении упражнения, результат, естественно, улучшится, и это событие нужно обязательно вписать в таблицу и отметить.

Вообще, всяческие похвалы это всегда приятно, а видеть свои достижения на таблице иногда просто необходимо. Ведь это наглядное подтверждение своих побед!

Гульнара Синюк

Журнал "Клуб родителей Детки.kz" №2 (44) Февраль 2013

Реклама
Детский комплекс «Art-LOTOS»
НЕскучная зарядка
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Шоу центр — агентство детских праздников
НЕскучная зарядка
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
НЕскучная зарядка
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
НЕскучная зарядка
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Познай-ка Монтессори центр
НЕскучная зарядка
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Творческая студия Comilfo
НЕскучная зарядка
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Частная школа «Alliance school»
НЕскучная зарядка
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление