Статьи

Какие гормоны помогают нам худеть быстро?

395 
157 читателей оценили эту публикацию

Есть мнение, что лишний вес - это результат переедания и малоподвижного образа жизни. Однако, это не всегда так. Бывает, что соблюдаются все условия – спорт, диета, количество калорий в норме, а вес так и не уходит. В чем же причина? Гормоны – дирижеры нашего обмена веществ – способны свести на нет все ваши усилия по похудению. Некоторые гормоны, наоборот, способны помочь вам сжечь лишние килограммы. Давайте рассмотрим, какие гормоны нам помогают в нашем нелегком «похудательном» деле, а какие мешают, и что делать, чтобы с ними подружиться.

Какие гормоны помогают нам худеть быстро

АДИПОНЕКТИН

Этот гормон отвечает за сжигание жира в организме. Именно он дает команду «жечь все», и мы начинаем худеть. Чем больше этого гормона в крови – тем быстрее вы теряете свои ненавистные килограммы. У этого гормона есть особенность – когда мы набираем вес – его уровень понижается, но мы можем влиять на его выработку. Регулярно кушайте семена тыквы, шпинат и капусту – и уровень адипонектина будет такой, как надо!

ГРЕЛИН

Грелин – это гормон, который отвечает за чувство голода. Когда уровень грелина в крови высок – мы не можем насытиться. Он командует мозгу побуждать нас съесть что-то сладенькое, или жирненькое. Обычно такого рода саботаж происходит ближе к ночи, когда лучше вообще ничего не кушать. Повышению уровня грелина способствует недосып, так знакомый все мамам, а также кофе. Старайтесь находить время для сна, забудьте про кофе и ешьте белковую пищу – например, завтракайте яичницей или омлетом. Так вы обуздаете нападки грелина.

ЛЕПТИН

Рядом с грелином притаился его друг – лептин. Лептин отвечает за уровень вашего аппетита. Чем меньше лептина в крови – тем больше вы переедаете. Чтобы уровень лептина стал выше, нужно регулярно есть продукты, которые богаты жирными кислотами омега-3, а именно рыбу. Введя в свой рацион макрель, лосось и сардины вы легко избавитесь от лишних кило.

ИНСУЛИН

Если лишний вес для вас - стабильная и застарелая ваша проблема, возможно, проблема кроется в дисбалансе инсулина, что выражается в повышении уровня глюкозы у вас в крови. Это не обязательно говорит о том, что у вас диабет, но организму нужна помощь в расщеплении сахара, а не переработанный сахар превращается в жир. 

КОРТИЗОЛ

Кортизол – это гормон стресса. Когда вы находитесь в состоянии стресса - кортизол у вас повышен. В экстремальных ситуациях это нормально, организм мобилизован, однако когда вы постоянно находитесь в состоянии стресса – это плохо для всех систем организма, и для фигуры тоже. Повышенный кортизол снижает мышечный тонус, и заставляет вам поглощать мучное и сладкое килограммами. Уберите кофе из рациона, и добавьте в свою жизнь хотя бы немного спорта, чтобы сохранить мышечную массу. Чем больше мышц в организме - тем выше метаболизм, а это – прямая дорожка к похудению. Кстати, даже получасовая прогулка поможет вам привести ваш кортизол в норму, оставьте ребенка папе – и бегом на улицу, худеть.

ЭСТРОГЕН

Главный «женский» гормон, от которого зависит вес каждой женщины. Однако, этот гормон влияет не только на ширину вашей талии – повышение уровня эстрогена влияет не только на вес, но и на сексуальное влечение, вызывает депрессии, мигрени и тяжелый ПМС. Кстати, повышенный эстроген негативно влияет на репродуктивные функции.  Забудьте о фастфуде, питайтесь сбалансировано, и добавьте в свой рацион шпинат, капусту, бурый рис, зеленый чай и цитрусовые – так  вы сможете влиять на уровень эстрогена с помощью питания.

ТЕСТОСТЕРОН

Если тестостерона недостаточно – мы наблюдает похожие симптомы, что возникают при повышенном уровне эстрогена. Апатия, пониженное либидо, очень медленный метаболизм , и, как следствие, набор веса – все эти «радости» от низкого тестостерона. Хороший регулярны отдых, спорт, соя, авокадо, льняное и рапсовое масло – вот составляющие нормального уровня тестостерона, помимо гормональной коррекции, которую может назначить только врач.

Виктория Котэ

Реклама
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление