Статьи

Какие гормоны помогают нам худеть быстро?

328 
116 читателей оценили эту публикацию

Есть мнение, что лишний вес - это результат переедания и малоподвижного образа жизни. Однако, это не всегда так. Бывает, что соблюдаются все условия – спорт, диета, количество калорий в норме, а вес так и не уходит. В чем же причина? Гормоны – дирижеры нашего обмена веществ – способны свести на нет все ваши усилия по похудению. Некоторые гормоны, наоборот, способны помочь вам сжечь лишние килограммы. Давайте рассмотрим, какие гормоны нам помогают в нашем нелегком «похудательном» деле, а какие мешают, и что делать, чтобы с ними подружиться.

Какие гормоны помогают нам худеть быстро

АДИПОНЕКТИН

Этот гормон отвечает за сжигание жира в организме. Именно он дает команду «жечь все», и мы начинаем худеть. Чем больше этого гормона в крови – тем быстрее вы теряете свои ненавистные килограммы. У этого гормона есть особенность – когда мы набираем вес – его уровень понижается, но мы можем влиять на его выработку. Регулярно кушайте семена тыквы, шпинат и капусту – и уровень адипонектина будет такой, как надо!

ГРЕЛИН

Грелин – это гормон, который отвечает за чувство голода. Когда уровень грелина в крови высок – мы не можем насытиться. Он командует мозгу побуждать нас съесть что-то сладенькое, или жирненькое. Обычно такого рода саботаж происходит ближе к ночи, когда лучше вообще ничего не кушать. Повышению уровня грелина способствует недосып, так знакомый все мамам, а также кофе. Старайтесь находить время для сна, забудьте про кофе и ешьте белковую пищу – например, завтракайте яичницей или омлетом. Так вы обуздаете нападки грелина.

ЛЕПТИН

Рядом с грелином притаился его друг – лептин. Лептин отвечает за уровень вашего аппетита. Чем меньше лептина в крови – тем больше вы переедаете. Чтобы уровень лептина стал выше, нужно регулярно есть продукты, которые богаты жирными кислотами омега-3, а именно рыбу. Введя в свой рацион макрель, лосось и сардины вы легко избавитесь от лишних кило.

ИНСУЛИН

Если лишний вес для вас - стабильная и застарелая ваша проблема, возможно, проблема кроется в дисбалансе инсулина, что выражается в повышении уровня глюкозы у вас в крови. Это не обязательно говорит о том, что у вас диабет, но организму нужна помощь в расщеплении сахара, а не переработанный сахар превращается в жир. 

КОРТИЗОЛ

Кортизол – это гормон стресса. Когда вы находитесь в состоянии стресса - кортизол у вас повышен. В экстремальных ситуациях это нормально, организм мобилизован, однако когда вы постоянно находитесь в состоянии стресса – это плохо для всех систем организма, и для фигуры тоже. Повышенный кортизол снижает мышечный тонус, и заставляет вам поглощать мучное и сладкое килограммами. Уберите кофе из рациона, и добавьте в свою жизнь хотя бы немного спорта, чтобы сохранить мышечную массу. Чем больше мышц в организме - тем выше метаболизм, а это – прямая дорожка к похудению. Кстати, даже получасовая прогулка поможет вам привести ваш кортизол в норму, оставьте ребенка папе – и бегом на улицу, худеть.

ЭСТРОГЕН

Главный «женский» гормон, от которого зависит вес каждой женщины. Однако, этот гормон влияет не только на ширину вашей талии – повышение уровня эстрогена влияет не только на вес, но и на сексуальное влечение, вызывает депрессии, мигрени и тяжелый ПМС. Кстати, повышенный эстроген негативно влияет на репродуктивные функции.  Забудьте о фастфуде, питайтесь сбалансировано, и добавьте в свой рацион шпинат, капусту, бурый рис, зеленый чай и цитрусовые – так  вы сможете влиять на уровень эстрогена с помощью питания.

ТЕСТОСТЕРОН

Если тестостерона недостаточно – мы наблюдает похожие симптомы, что возникают при повышенном уровне эстрогена. Апатия, пониженное либидо, очень медленный метаболизм , и, как следствие, набор веса – все эти «радости» от низкого тестостерона. Хороший регулярны отдых, спорт, соя, авокадо, льняное и рапсовое масло – вот составляющие нормального уровня тестостерона, помимо гормональной коррекции, которую может назначить только врач.

Виктория Котэ

Реклама
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Какие гормоны помогают нам худеть быстро
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Какие гормоны помогают нам худеть быстро
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Познай-ка Монтессори центр
Какие гормоны помогают нам худеть быстро
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Шоу центр — агентство детских праздников
Какие гормоны помогают нам худеть быстро
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Какие гормоны помогают нам худеть быстро
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Творческая студия Comilfo
Какие гормоны помогают нам худеть быстро
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Частная школа «Alliance school»
Какие гормоны помогают нам худеть быстро
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление