Статьи

Как сформировать красивую осанку

148 
87 читателей оценили эту публикацию

Как бы ни было велико желание родителей вырастить здорового ребенка, но статистика говорит о настораживающих тенденциях: порядка семи процентов детей, находящихся еще только в младенческом возрасте, а также в дошкольном и школьном периодах, страдают от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Но многие родители об этом и не подозревают. И только когда искривление позвоночника становится настолько явно выраженным, что ребенок ни спать, ни сидеть не может, мучаясь от болей в спине, обращаются к специалистам. Конечно, каждый такой случай требует особого внимания, своевременного лечения и коррекции. Об этом мы сегодня говорим с главным врачом Центра доктора Бубновского в Алматы Дорофеевым Александром Александровичем.

Как сформировать красивую осанку

 Дорофеев Александр Александрович

 

 

 

 

 

– Что относится к патологии опорно-двигательного аппарата (ОДА)?

– Специалисты выделяют два вида патологий  – врожденные и приобретенные. Среди врожденных патологий ОДА  распространены разного рода аномалии развития позвоночного столба, вывихи бедра, а также деформации стоп. Среди приобретенных патологий нередки случаи системных заболеваний скелета, травм позвоночника, повреждений головы, спинного мозга и конечностей ребенка.

– Что вызывает искривление позвоночника у детей?

Данное нарушение может быть как врожденным, так и приобретенным. Причина кроется в недоразвитости костной и хрящевой ткани и в слабости позвоночных мышц. Чаще всего это заболевание поражает детей и подростков – между первым и вторым, четвертым и шестым, десятым и четырнадцатым годами жизни. Наиболее часто развитие этой патологии наблюдается в подростковом возрасте в период роста, когда развитие скелетной мускулатуры отстает от формирования скелета.

Малоподвижный образ жизни, неправильная поза во время сидения, долгое пребывание за компьютером – все эти факторы, создающие неравномерную нагрузку на позвоночник и мышцы спины,  и являются в основном причиной развития сколиоза.

– К чему может привести  сколиоз,  если его не лечить?

К деформации всей грудной клетки и  развитию других заболеваний опорно-двигательного аппарата, влияющих на нормальное развитие всех внутренних органов. Кроме повышенной утомляемости  у ребенка могут появиться головные боли, наблюдаться дыхательная недостаточность, развиваться  заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

– Кто подвержен большему риску развития ОДА – мальчики или девочки?

По нашим наблюдениям, основанным на исследованиях, проводимых в  школах, больше случаев искривления позвоночника зафиксировано у девочек. Обычно первые признаки заболевания могут быть заметны в десятилетнем возрасте. Проблема в том, что родители в большинстве случаев не имеют возможности случайно увидеть эти первые симптомы и предпринять лечение, так как в этом возрасте дети, как правило,  переодеваются и моются самостоятельно. Когда наличие болезни обнаруживается, то, к сожалению, она уже имеет запущенную форму, и искривление позвоночника достигло более 30 градусов.

– Можно  ли самостоятельно определить наличие этого заболевания у   ребенка?

Конечно, никто лучше врача не определит наличие этого заболевания и степень его развития у вашего ребенка, но существует довольно простой тест, позволяющий это сделать в домашних условиях. Попросите своего ребенка встать к вам спиной и принять расслабленную, привычную для него позу. Осмотрите его тело и отметьте: симметрична ли высота стояния его надплечий, лопаток, подвздошных костей, подъягодичных и подколенных складок, одинаковы ли пространства между опущенными вдоль боков руками и туловищем.  И при возникновении даже слабых подозрений, вызванных обнаруженной вами ассиметрии лопаток, плеч, следует не рисковать, а незамедлительно обратиться к специалисту.

 Что может помочь ребенку избавиться от сколиоза?

Конечно, программу выздоровления должен составлять врач – она должна быть строго индивидуальна и учитывать пол и возраст ребенка, диагноз, сопутствующие заболевания, физическое состояние и так далее. В нашем  центре  успешно проводится лечение и профилактика сколиоза как среди детей и подростков, так и среди взрослых.  Ведь кинезитерапия – это лечение правильным движением, которое улучшает кровообращение в мышцах спины, способствует восстановлению их тонуса за счет работы глубоких мышц, создавая мышечный корсет, удерживающий позвоночник в необходимом правильном положении.

Для  лечения  всегда подбирается индивидуальная программа выздоровления, состоящая из комплекса упражнений на специально разработанных тренажерах, позволяющих   снимать осевую нагрузку на позвоночный столб и вытягивать позвоночник; обеспечить питание позвоночного столба, разработку и укрепление глубоких мышц.

Сейчас лето – отличное время не только для лечения, но и для профилактики – для общего оздоровления организма ребенка, для укрепления его иммунитета. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, сократите пребывание Вашего ребенка за компьютером. Больше пеших прогулок, правильный отдых и сон, богатое витаминами питание, купание или еще лучше – плавание. Если же есть возможность посещать центр кинезитерапии – прекрасно! Больше движения! Ярче жизнь!

– Какой комплекс упражнений для формирования и закрепления навыка правильной осанки вы порекомендуете делать в домашних условиях?

– Следуя традиции, предлагаем безопасный для домашнего использования, комплекс упражнений! Следите за тем, чтобы ребенок выполнял упражнения правильно!

Упражнение 1. 

Исходное положение: встать ровно, расставив ноги на ширину плеч. Позвоночник должен быть прямым.  Сделать медленный вдох и потянуться руками вверх (тянуться нужно так, будто вы хотите дотронуться до неба – так вы сможете максимально растянуть позвоночник). Длительность одного такого растягивания вверх – 5 секунд. Затем медленно выдохнуть и возвратиться в исходную позицию. Повторить упражнение 10 раз.

 

 

 

 

 

 

 

 

Упражнение 2.

Исходное положение: сесть на пол, согнув ноги и разведя колени в стороны (стопы нужно прижать  друг к другу). Спина должна быть прямой. Нужно постараться коснуться коленями пола, удерживая при этом спину максимально прямой. Повторить упражнение следует  несколько раз, не забывая про дыхание. Вдох в исходном положении, выдох в фазе напряжения мышц.

 

 

 

 

 

 

 

Упражнение 3. 

Исходное положение: встать ровно, расставив ноги на ширину плеч (позвоночник должен быть прямым). Нужно развести руки в стороны, а затем начать поочередно максимально скручивать плечевые суставы. Повторить движение10 раз каждым плечом.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Упражнение 4.

Исходное положение: встать, расставить ноги на ширине плеч, руки положить на пояс. Сделать выпад в сторону на левую ногу, затем вернуться в исходное положение. После этого выполнить упражнение в другую сторону. Повторить  от 5 до10 раз в каждую сторону, не забывая при этом про дыхание. Вдох в исходном положении, выдох в фазе напряжения мышц.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Упражнение 5.

Исходное положение: лечь на живот, отвести руки назад и взять в них мяч, палочку или гантель (не слишком тяжелую!). Держите предмет в руках крепко и приподнимите грудь от пола. При этом нужно приподнять голову и смотреть вперед. Старайтесь сделать так, чтобы ноги не поднимались. Снова опуститесь. Повторите 10–15 раз, не забывая про дыхание. Вдох в исходном положении, выдох в фазе напряжения мышц.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ольга Пастухова

Журнал "Клуб родителей Детки.kz" № 07 (73) Июль 2015

Реклама
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Как сформировать красивую осанку
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Как сформировать красивую осанку
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Творческая студия Comilfo
Как сформировать красивую осанку
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Шоу центр — агентство детских праздников
Как сформировать красивую осанку
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Частная школа «Alliance school»
Как сформировать красивую осанку
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Как сформировать красивую осанку
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Познай-ка Монтессори центр
Как сформировать красивую осанку
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление