Статьи

Как родить здорового ребенка

148 
78 читателей оценили эту публикацию

Неоспоримый факт: беременность легче всего проходит у здоровой мамочки. И даже если вы не дружите с болезнями, согласитесь, что вместе с материнством на организм женщины ложится огромная нагрузка и нередко появляются такие заболевания, о наличии которых у себя вы и не подозревали. А если учесть, что летом жарко и душно, то впору задуматься, как провести свое оздоровление грамотно, не навредив собственному ребенку. Об этом мы сегодня беседуем с генеральным директором Центра доктора Бубновского в Алматы Ким Ириной Александровной.

 Как родить здорового ребенка

– Согласитесь, что сегодня никто не думает, что рождение малыша  – это привилегия исключительно здоровых женщин. На что нужно обратить внимание в преддверии беременности?

Существует ряд состояний, при которых беременность может негативно повлиять на  здоровье – и не решить, а только добавить проблем.   Обратить внимание, в первую очередь, следует на гинекологию. Например, следует знать, что при фибромиоме матки, связанной  с образованием на матке так называемых фиброматозных  узлов, состоящих из мышечной ткани, эти узлы увеличиваются по мере роста матки и плода. А при дисплазии шейки матки во время беременности ткани шейки матки активно растут и могут перерождаться в злокачественные.

 Во-вторых, нерешенные проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта также дадут о себе знать. Особенно внимательно отнеситесь к состоянию желчного пузыря при наличии в нем воспаления, камней, загиба – всего, что мешает нормальному оттоку желчи. Поскольку именно через желчный пузырь организм выводит из печени все токсины и отработанные вещества, нарушения в его работе ухудшают общее состояние будущей мамы при раннем токсикозе.  

В третьих, из-за резкого снижения иммунитета у будущей мамы  могут обостряться все хронические инфекционные (тонзиллит, гайморит, кариес, пародонтоз), грибковые (кандидоз, ногтевые грибки) и кожные (дерматит, дерматоз, экзема, псориаз) заболевания. Последние также очень чувствительны к состоянию печени – если она перегружена и не справляется с очищением крови, кожа очень чутко реагирует на это. Поэтому к рождению ребенка  нужно подходить    максимально ответственно, подготовившись и пролечив  заболевания.

– Во время беременности доктора всегда советуют больше находиться на свежем воздухе, гулять, а не стоять у плиты. А во сколько раз увеличивается нагрузка на ноги?

 Это действительно так. При склонности к варикозному расширению вен женщина может столкнуться с этой проблемой впервые во время беременности  или почувствовать усугубление уже имеющейся. Это связано с тем, что венозный отток от нижней части тела усложняется. То же касается и геморроя, который является одной из форм варикоза. В такой ситуации следует «разгружать» вены – поднимать ноги на возвышение, носить компрессионные колготки, делать специальные упражнения, улучшающие кровообращение.  

 – Получается, что физическая подготовка женщины к беременности остается одним из важнейших факторов?

Беременность – не простой, но очень важный (а, может, и главный) период в жизни каждой женщины. В это время она должна наиболее тщательно следить за личной гигиеной, правильно питаться, одеваться, придерживаться режима дня, больше бывать на свежем воздухе. Ведь от этого зависит здоровье будущего ребенка. И, конечно, она должна заниматься физподготовкой. Ведь прибавка в весе во время беременности неизбежна, как бы это ни пугало женщин, и справляться с увеличенной нагрузкой на позвоночник и брюшной пресс неподготовленному организму будет непросто. Поэтому так важно еще на этапе подготовки к беременности регулярно выполнять комплекс специальных упражнений   для укрепления мышц живота,   спины, приводить в  тонус мышцы и связки тазового дна и развивать мышцы бедер, осуществлять профилактику плоскостопия. Согласитесь, не все это могут делать самостоятельно так, чтобы не навредить себе и ребенку. Поэтому лучше обратиться к помощи специалистов и   получить  квалифицированную консультацию,  как правильно физически подготовить свой организм к родам. Для вас составят индивидуальную программу занятий, которые помогут не только легче справиться с беременностью и родами, но и гораздо быстрее вернуться в исходную форму после рождения малыша.

Такой правильный подход к подготовке беременности и ее ведению поможет избежать и проблем лишнего веса, и варикозного расширения вен, и возникновения растяжек на теле, и даже разрывов тканей, так часто сопровождающих роды.  Эластичные связки, сильные и гибкие мышцы спины, брюшного пресса, бедер и тазового дна избавят от всех этих неприятностей, которые принято считать неизменными спутниками беременности. Ведь рождение ребенка в жизни каждой женщины – это счастливое время. Его нужно уметь не только ждать, но и быть к нему готовым.

– И, ставший уже традиционным, вопрос – комплекс упражнений порекомендуете?

Конечно! Ниже приведен безопасный комплекс упражнений, который идеально подходит для оздоровления в летний период.  Он подходит для женщин, которые только планируют беременность, и для тех, кто восстанавливается после родов. Беременным выполнять такие упражнения не рекомендуется. Живите ярко! Живите в движении!

 

Упражнение 1. 

Исходное положение: встаньте, поставив ноги вместе, а руки вытянув вдоль туловища. Опустите голову вниз и обхватите колени руками. Нужно опустить туловище так низко, как только можете, максимально приближая голову к коленям. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение рекомендуется  10–15 раз.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Упражнение 2.

Исходное положение: встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч. Возьмите мяч и держите его на уровне груди. Грудь держите высоко и расправьте плечи, втяните пресс и  затем медленно приседайте, пока ваши бедра не окажутся параллельны полу. Стойте на ногах твердо, упор должен приходиться на пятки. Стоять нужно ровно – убедитесь, что ваши колени находятся прямо над лодыжками и не выходят вперед. Встаньте, продолжая держать мяч перед собой. Медленно поднимайте прямые руки над головой, немного заводя мяч назад за голову. Затем вернитесь обратно в исходное положение. Повторить упражнение следует  10–15 раз. Не забывайте про дыхание!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Упражнение 3.

Исходное положение: встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч. Правую руку  положите на пояс, а левую  вдоль туловища. Нужно наклониться в левую сторону, скользя  при этом по ноге ладонью. Затем сделать такое же движение в правую сторону. Выполнять поочередно  в левую и правую стороны.  Не  забывайте про дыхание! Повторить упражнение следует 10–15 раз.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Упражнение 4.

Исходное положение: сядьте на пол, согнув ноги в коленях. Положите руки на колени (если точнее, то чуть ниже коленей), спину выпрямите. На вдохе нужно запрокинуть голову назад (старайтесь при этом как можно сильнее вытянуть шею), затем вернуться в исходное положение. Упражнение повторить  5–10 раз. При выполнении упражнения не забывайте про дыхание. Вдох в исходном положении, выдох в фазе напряжения мышц.

 

 

 

 

 

 

 

Упражнение 5.

Исходное положение: встаньте на четвереньки, прогните при этом спину, руки должны быть прямыми, а ладони строго расположены на ширине плеч. Сделайте вдох, прогнитесь, затем согните правую ногу в колене и отведите ее назад. Затем сделайте выдох, округлите спину и подтяните колено ко лбу  (пола при этом касаться нельзя). То же самое проделайте  и с левой ногой. Повторить  упражнение следует 10–12 раз на каждую ногу. Во время выполнения упражнения не забывайте про дыхание. Вдох в исходном положении, выдох в фазе напряжения мышц.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ольга Пастухова

Модель: Козлова Елена 

Журнал "40 недель. Календарь беременности" № 07 (86) Июль 2015

Реклама
Познай-ка Монтессори центр
 Как родить здорового ребенка
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Творческая студия Comilfo
 Как родить здорового ребенка
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
 Как родить здорового ребенка
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
 Как родить здорового ребенка
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Шоу центр — агентство детских праздников
 Как родить здорового ребенка
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Детский комплекс «Art-LOTOS»
 Как родить здорового ребенка
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Частная школа «Alliance school»
 Как родить здорового ребенка
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление