Статьи

Витаминка D

424 
268 читателей оценили эту публикацию

Витамин Д (кальциферол)

Витаминка D

Витамин D, из группы – жирорастворимых витаминов.

Витамин Д и солнышко не отделимы друг от друга, и это вполне объяснимо, ведь он синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей.

Впервые витамин Д синтезировали и начали его изучение в 20-30-х годах ХХ века. На самом деле, это вовсе не один витамин, а целая группа близких по химическому составу и воздействия на организм витаминов. Наиболее значимые из них – витамин Д2 (эргокальциферол) и витамин Д3 (холекальциферол).

 

Где содержится витамин D?

  • Животные продукты: сыр и другие молочные и кисломолочные продукты, сливочное масло, сырой яичный желток, рыбий жир, икра и печень рыб (треска, палтус, сельдь, скумбрия, тунец, макрель) и животных, морепродукты
  • Растительные: крапива, люцерна, петрушка, хвощ, грибы, дрожжи.

Грудное молоко, к сожалению, содержит лишь небольшое количество витамина Д. И напомним: самым богатым источником витамина Д считается солнце, лучше – в сочетании с чистым воздухом, когда действуют утренние ультрафиолетовые лучи. Однако, все должно быть в меру, ведь длительное пребывание на солнце (особенно это касается детей) может вызывать тяжелые заболевания кожи.

НА ЗАМЕТКУ!

Дикий лосось содержит значительно больше витамина Д, чем выращенная рыба.

 

 

 

Суточная потребность в витамине:

  • Дети – 2,5 - 10,0 мкг. (в зависимости от возраста и пола).
  • Взрослые – 2,5 - 5,0 мкг.
  • Беременные женщины и кормящие мамы – 10,0 мкг.

 

Значение

Безусловно, пользу витамина Д переоценить сложно, особенно для растущего организма. Судите сами, витамин Д:

  • Обеспечивает нормальный рост и развитие костей у детей, предупреждает рахит, регулирует минеральный обмен и способствует усвоению кальция в костной ткани и дентине, таким образом, препятствуя размягчению костей.
  • Способствует предотвращению зубного кариеса и патологий дёсен.
  • Регулирует обмен кальция и поддерживает уровень неорганического фосфора в крови, предупреждает слабость мышц, способствует повышению иммунитета организма, оказывает влияние на клетки кишечника, почек и мышц, участвует в регуляции артериального давления и работы сердца.
  • Необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови.
  • Блокирует бесконтрольное размножение клеток организма, что делает его эффективным в профилактике и лечении онкологических заболеваний, усиливает работу иммунной системы и подавляет аутоиммунные процессы, что влияет на продолжительность жизни больных СПИДом.

ИНТЕРЕСНО!

  • Исследования показали, что резервы витамина Д у детей, отдыхавших на море, гораздо выше, чем у остальных детей. Такие резервы способны сохраняться не менее полугода, то есть, примерно до февраля-марта следующего года.
  • Люди, которые получают необходимое количество витамина Д, в меньшей степени подвержены инфекциям вируса гриппа.

 

Недостаток витамина Д

  • Основным и самым опасным проявлением дефицита витамина Д у детей является рахит, деформации позвоночника, задержка в росте и развитии.
  • На ранних стадиях дефицит витамина Д проявляется в виде потери аппетита, бессонницы, жжения во рту и в горле, снижении веса, ухудшении зрения.
  • Диагностику недостатка витамина D можно провести при помощи анализа крови в специальных лабораториях.

 

Взаимодействие витамина Д

Следует помнить, что для правильного обмена витамина Д в печени необходимо поступление в организм витамина Е. Кроме того, стоит помнить о том, что препараты, понижающие уровень холестерина, могут нарушать всасывание витамина Д, поэтому его прием должен осуществляться в разное время с подобными средствами. Стероидные гормоны, противосудорожные и некоторые противотуберкулезные препараты, синтетические слабительные и спирт по разным причинам уменьшают эффективность витамина Д.

ВАЖНО!

Витамин Д довольно устойчив при нагревании и при хранении. Так, в сыре при хранении в течение 9 месяцев при температуре +4-29°С практически нет потерь витамина, что подчеркивает его стабильность.

В свою очередь, прием витамина Д может снижать эффективность сердечных препаратов, а в значительных дозах – приводить к дефициту железа.

 

Журнал "Клуб родителей Детки.kz" № 6 (24) июнь 2011

Реклама
Детский комплекс «Art-LOTOS»
Витаминка D
Алматы
Детские развивающие центры, детский садик
Подробнее
http://art-lotos-detki.kz
Познай-ка Монтессори центр
Витаминка D
Алматы
Детский центр приглашает детей от 1,5 до 7 лет на занятия.
Подробнее
http://www.poznai-ka.kz
Школа художественной гимнастики Натальи Кузнецовой
Витаминка D
Школа является спортивной организацией и активно участвует спортивно-культурной жизни города Алма
Подробнее
Детский центр гармоничного развития «Умнички»
Витаминка D
Алматы
Детский центр «Умнички» предлагает интересные и увлекательные, а главное - эффективные занятия д
Подробнее
Шоу центр — агентство детских праздников
Витаминка D
Алматы
Шоу центр — агентство детских праздников, предлагает Вам свои услуги в организации незабываемого
Подробнее
Частная школа «Alliance school»
Витаминка D
Алматы
«Alliance school» - современная Школа завтрашнего
Подробнее
Творческая студия Comilfo
Витаминка D
Алматы
Самая важная задача всех родителей – сделать так, чтобы любимый ребенок был восхищен своим долгожданным праздником. Мы можем творить чудеса!
Подробнее
http://www.comilfo.kz
Условия размещения: 30 000 тенге за 6 месяцев или 45 000 тенге за 12 месяцев Все объявления
Разместить рекламное объявление